Говори с собой как взрослый

Можешь и сам протестировать это. Внимательно послушай речь того, кого считаешь очень уверенным, реализованным человеком. И того, кого считаешь слишком зависмым от мнения окружающих, неуверенного, стеснительного, забитого человека. Для этого, возможно, понадобится определенное время, чтобы оценить проявления в разных ситуациях, но в конечном итоге ты придешь к тому же: что внутри, то и снаружи. Если есть уверенность, то в словах она тоже будет, если ее нет – то она тоже будет в словах, только других. Стеснительный человек не будет «?якать» и громко говорить, а безответственный не будет на каждом углу кричать «?я решил». Речь – это наша одежда.

Собственно примерно этим мы и будем заниматься на своем, бытовом уровне, чтобы понять себя и научиться с собой говорить как с тем, кого мы по-настоящему любим: не сюсюкать и ругать. А по-взрослому: справедливо и реалистично. На слове реалистично я делаю акцент, потому что картина в нашей голове при неуверенности в себе и прочих проявлениях, от которых многие хотят избавиться, часто нам не принадлежит или принадлежит не полностью: вы же помните, что там голоса родителей, соседей, рекламы. Так вот наша задача очистить эту картину, сделав ее своей, поменяв привычку слушать внутри себя кого угодно кроме себя, привычку быть наблюдателем и слушателем, а не создателем.

Читая эту книгу, ты скорее всего не раз словишь себя на состоянии протеста.

«??Ничего не значит, если я так говорю, на самом-то деле, я все знаю!»

Не относись к чтению и практике фанатично, действительно могут быть речевые модели, которые ты используешь только иногда, если же что-то сделалось твоей привычкой, то это повод задуматься. Привычка – очень важная шутка. И если в твоей жизни все классно, то можно вообще дальше не читать. А если ты постоянно отлавливаешь себя на каких-то «?моментиках», где тебе вроде как некомфортно, но ты не всегда можешь объяснить, что не так, то ты точно по адресу. Именно в такие «?моментики» можно отловить привычку, не создающую тебе благо и начать процесс ее изменения.

Какие могут быть «?моментики»:

• часто выхожу из себя;

• заискиваю;

• не могу высказать свое мнение;

• не могу поговорить о некоторых важнызхдля меня вещах с близким человеком;

• не могу сказать «нет»;

• и многое другое.

В этой книге нет практического руководства по каждому из этих вопросов, но здесь есть та подготовительная часть, которая позволит тебе найти свой способ справиться с каждой из вышеперечисленнных и не только проблем. Все эти «моментики» сопровождаются определенным внутренним диалогом, который одинаков раз за разом и это только погружает тебя в пучину неувренности, что ничего нельзя изменить. Если хотя бы раз ты дерзнешь «?залезть вовнуть» этой ситуации и поговоришь с собой как взрослый (это будет подробно рассматриваться в главе «?Взрослый»), то увидишь, что в «?страшный» момент ты сама можешь поговорить с собой как взрослый, уверенный человек и помочь себе сделать тот шаг, на который не можешь решиться.

Знаешь, иногда в фильмах показывают, как тренер говорит что-то главному герою, который застрял в чем-то, обычно это проникновенная речь, не просто «?джаст ду ит». Вот теперь ты сама сможешь стать для себя этим тренером.

Что такое внутренняя речь

И почему мы не обращаем на нее внимание, но она очень важна.

Внутренняя речь – это не мое изобретение. Ее исследователи такие гении и гиганты психологии и смежных наук как И.П. Павлов, Л.С. Выготский, Ж. Пиаже, А.Р. Лурия, Б.Г. Ананьев, А.Н. Леонтьев, Б.Ф. Баев, Д. Мейхенбаум. Все они исследовали ее с разных стороны, разбирали ее по возрастам. Я хочу перенести эту великую тему на практику. Если у нас есть что-то, пусть это служит нам, пусть это приносит пользу. В частности нашей самооценке.

Итак, что же такое внутренняя речь?

Внутренняя речь – это те мысли, диалоги, которые проносятся в нашей голове, но не вербализуются. Внутренняя речь может предшествовать внешней (сначала формировали фразу внутри себя, в голове, потом сказали), но так происходит не всегда.

Если проще, то внутренняя речь это, например, такие фразы (которые вы не произнесли) как:

«?Давай, просто или сделай»

«?Блин, как всегда ничего не получилось»

«?Ого, как круто»

«?Они подумают, что я дурак»

«?Я буду в этом супер красивой, на меня обязательно обратят внимание»

Всем нашим действиям (или бездействиям) предшествует некий внутренний диалог. Только всегда он играет за нас? И всегда ли мы вообще его слышим?

Глубинные убеждения -> установки -> автоматические мысли -> действия