Говори с собой как взрослый

Лишаемся: проявления негодования от того, что была проигнорирована несколько раз – найди другое место для проявления этой эмоции, например, вдобавок к основной фразу скажи прямо: «?Я очень расстроена!», «?Меня это очень обижает!», «?Меня бесит, когда ты так поступаешь». Но для этого нужно иметь смелость открыться и признаться в уязвимости, куда проще нападать. Но ведет ли это к тому, чего ты хочешь?

«?На концерте было много людей» = «Зал на концерте был заполнен почти полностью, свободным остались только боковые места и балкон»

Да, эти фразы очень синонимичны, но это просто развивает навык описывать реальность, не придавая этому излишней эмоциональной оценки.

«?Я никогда так не уставала!» = «?Не помню, когда я за последние пару месяцев так уставала!», «?Еще только вторник, а я уже чувствую себя обесточенной, мне сложно дается работа»

Это дает тебе новую информацию – почему именно сейчас ты решила, что устала как-то по-новому, сильнее, чем обычно? Это снимает избыточную нагрузку с причины твоего уставания. Если ты «?никогда так не уставала», ты можешь прийти к выводу, что это такая работа и еще несколько раз таких перегрузок и ты захочешь сбежать. Если же ты «?не помнишь, когда за последние пару месяцев так уставала», то ты уменьшаешь проблему в размерах до нескольких месяцев и задумаешься, что произошло такого, что так выбило тебя из колеи – возможно, решишь проблему точечно, не замахиваясь на всю работу.

«?Да все так считают, ты пойди сама почитай» = «?Те источники, которыми я пользовалась, сходятся во мнении, что… », «?Те люди/учителя сходятся в одном мнении»

Очень хочется выиграть спор, прикрывшись большим и неведомым словом «?все», но не ощущая реальной уверенности, добавляешь к этому эмоций все теми же словами преувеличения и обобщения. Если задать хоть один вопрос к тому, кто такие «?все», ситуация тут же рассыпается. Переформулируя предложение, ты лишаешься уверенности и кажущихся козырей, но при этом это ставит тебя на землю, заставляя исследовать ситуацию глубже, искать и самостоятельно формулировать реальные аргументы, а не пускать пыль в глаза кажущейся экспертностью.