Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее

Ирина Медведева Говори с собой правильно Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее

© Медведева И., 2021

© Оформление: ООО «Феникс», 2021

© В оформлении книги использованы иллюстрации по лицензии Shutterstock.com

* * *

Рецензия

Множество книг написано о том, что является «фигурой» нашего восприятия: конфликты, проблемы, общение, стратегии поведения и поступки. Сложнее обратить внимание читателя на «фон» – то, что постоянно присутствует в сознании, но фокус восприятия направлен на что-то другое. Наши мысли о себе. Позволить им зазвучать громко, увидеть диалоги, узнать голоса значимых для нас людей. Понять, как от этого зависит наша жизнь. Взять контроль над мыслями – без борьбы, стремления избавиться, а бережно и с уважением к своему внутреннему пространству.

Подробный и понятно изложенный рассказ о механизмах работы нашей психики – вот то, что я увидела в этой книге. Она написана для «взрослых» – тех, кому важно видеть причины, а не лечить последствия, кто сам отвечает за свое эмоциональное состояние, кто умеет анализировать и стремится жить осознанно. Наши мысли – что может быть более доступным для работы?! И, предвидя возможное сопротивление, автор осторожно, но настойчиво проведет читателя по всем лабиринтам, где рождаются мысли, и покажет не «самый правильный» выход, а их варианты.

Я благодарна Ирине за эту книгу. Теперь мне есть что ответить, когда спрашивают: «А что можно об этом почитать?» Про «оркестр внутри нас» написаны научные труды, но есть спрос на понятное, и чтобы с объяснением механизмов, и с называнием словами того, что тяжело поддается описанию, и с практиками, узнаваемыми примерами, возможностью попробовать и убедиться, что это работает.

Вот теперь такая книга есть. Уверена, что ее оценят и коллеги, и все, для кого самопознание связано с необходимостью и желанием понимать себя.

Ирина Шевцова – психолог, тренер-методист,

организатор «Школы тренинга Ирины Шевцовой»,

автор книг по практической психологии.

Опыт ведения тренингов – более 20 лет.

Посвящается моим родителям

Предисловие

О книге

Удается ли вам справляться с внутренним критиком?

Чувствуете ли вы опору внутри себя?

Получается ли у вас сохранять уверенность в себе в сложной ситуации?

Умеете ли вы разрешать собственные сомнения?

Легко ли вы переживаете сложные ситуации?

Хватает ли у вас энергии и целеустремленности довести задуманное до конца?

Исследования в области нейрофизиологии показали, что уверенность в себе, работоспособность и хорошее настроение – это результат мыслительного процесса: того, как мы думаем и рассуждаем наедине с собой. А думаем мы преимущественно словами.

А какие слова вы чаще всего говорите в свой адрес? Это всегда слова одобрения и поддержки? Или вы все еще верите, что самокритика – самый подходящий способ мотивации?

Пора менять внутренний диалог! Все просто. Правильно общаясь с собой, мы способны возвратить себе чувство внутренней опоры и резко увеличить свои шансы на успех.

Именно этому важному умению посвящена книга по поддерживающему внутреннему общению. Она написана для тех, кто хотел бы иметь больше внутренних ресурсов для реализации своих идей.

С ее помощью вы сможете прояснить причины своего душевного дискомфорта и понять, что мешает вам быть активными и счастливыми. А также она поможет вам научиться подбирать для себя поддерживающие и мотивирующие слова в любой ситуации.

Книга посвящена авторской методике ресурсного внутреннего диалога, в основе которой лежит симбиоз когнитивной терапии, лингвотерапии, коучинга, теории архетипов К. Г. Юнга.

В книге вы найдете речевые инструменты, с помощью которых сможете снижать уровень внутреннего напряжения и приводить себя в рабочее состояние каждый день и независимо от настроения. Эти же инструменты помогут вам наполняться энергией и делать шаги, которые необходимо совершить для достижения любой, даже самой амбициозной цели.

От автора

Как справиться со своими переживаниями? Как не расстраиваться по пустякам? Как не терять душевное равновесие? Эти вопросы интересовали меня с самого детства. В лет семь опытным путем я установила, что большинство неприятных чувств, врывающихся в душу без приглашения, проходит за пару дней. Я помню, что напоминание об этом было моим первым поддерживающим текстом, который я для себя придумала.