Границы личности в отношениях и коммуникации

Последовательность условная, т. к. некоторые виды границ (например, психологические) начинают формироваться с раннего возраста, параллельно с другими видами границ. А телесные формируются с самого рождения, наравне с временными.

Далее я рассмотрю подробно каждый вид границ. Буду приводить примеры нарушений и объяснять, как нужно было бы правильно реагировать в каждом конкретном случае. Т. к. границы легче обозначить заранее, чем защищать потом, в каждом случае я буду показывать и варианты предварительного обозначения (если такие имеются), и варианты последующей защиты.

Если нет модели здоровых границ, то ее приходится встраивать самостоятельно. Если в детстве это происходит само собой, то во взрослом возрасте – через понимание и осознавание. Надеюсь, что обилие примеров в этой книге сделают понимание более полным, а варианты, как можно было бы поступить, помогут усвоить правильную модель. Чем глубже вы погружаетесь в тему границ, тем быстрее и четче вы будете видеть нарушения.

Телесные границы

Телесные границы – это границы нашего физического тела. Соблюдение телесных границ влияет на самоценность, на принятие своего тела и отношение к нему.

Это первый вид границ, с помощью которого младенец начинает осознавать свою отдельность. Дальше постепенно, по мере роста и взросления ребенок осваивает и другие виды границ, которые в комплексе создадут модель (способ) построения отношений с другими людьми. И при благополучном варианте развития человек сможет быть психологически отдельным.

Для того чтобы психологическая отдельность была возможна, родителям важно соблюдать телесную отдельность, как важный компонент границ личности в целом. Для этого нужно знать несколько правил:

– ребенок с младенчества должен спать в своей кроватке, а не в постели родителей;

– ребенку и родителям следует ходить дома в домашней одежде (ни в коем случае не голышом);

– примерно со школьного возраста ребенка нужно приучать самостоятельно мыться;

– ребенок должен иметь возможность отдельно переодеваться;

– ребенку важно получать опыт позитивной тактильности, которая возможна только с близкими людьми (между мамой и папой, между родителями и детьми)

Итак, когда ребенок рождается, он не отделяет себя от мамы. Через прикосновения мамы он начинает понимать телесные границы себя. Потом, опять же через маму, формирует отношение к своему телу. От того, как мама обращается с ребенком (нежно и бережно или грубо), зависит то, как ребенок будет сам относиться к своему телу, и то, каким образом он будет позволять другим относиться к своему телу.

Люди с нарушенными границами тела могут:

– либо легко устанавливать телесный контакт, минуя процесс эмоционального сближения (обнимают и целуют незнакомых, инициируют тактильный контакт, не соблюдают индивидуальную дистанцию);

– либо, наоборот, дистанцироваться и бояться любых прикосновений.

Нарушение границ тела – это любое нежелательное для ребенка касание его тела. В самом крайнем проявлении – это физическое и сексуальное насилие. Если родители физически наказывают ребенка, то с большой долей вероятности, став взрослым, этот ребенок найдет себе партнера, который тоже будет нарушать телесные границы.

Соблюдение телесных границ:

– это физическая неприкосновенность тела (отсутствие физического и сексуального насилия, отсутствие любых грубых касаний ребенка);

– психологическая неприкосновенность (отсутствие критики, оценки и сравнения в адрес тела ребенка).

ВременнЫе границы

Временные границы обозначают всё, что имеет длительность, начало и конец. Также они участвуют в вопросах режима и распорядка. Временные границы позволяют четче ориентироваться в происходящем, экономить время. Соблюдение временных границ прививает структуру. А четкая структура, в свою очередь, снимает тревожность и позволяет контролировать жизненные процессы.

Так же, как и границы договоренностей, временные границы нужно не только соблюдать, но и обозначать. Временные границы могут касаться только одного человека, пары (тут они пересекаются с границами договоренностей) или группы людей.

Человек, у которого не были сформированы временные границы, постоянно опаздывает, не может собраться, не может заставить себя что-то сделать в срок, ничего не успевает. Ему сложно структурировать и распределять свое время, часто оно тратится на ненужные дела, в то время как важные остаются незаконченными.

Лиза и Таня – подруги. Часто встречаются, ходят в кино, по магазинам или просто гуляют. Последнее время Таня зла на Лизу, и это уже становится трудно скрывать. Все дело в том, что Лиза постоянно опаздывает. Как правило, Тане приходится ждать подругу 10—20 минут, а иногда и дольше, и у Лизы всегда есть какая-то уважительная причина. Таня старается быть понимающей девушкой, но ее терпения уже не хватает.