Hormones

Каждый раз, когда я пытаюсь установить новую привычку, случается то же самое, что и всегда: мне кажется, что новое положение дел меня просто убьёт.

Говорят, что всего есть 3 цикла установления новой привычки:

1. Невыносимый (примерно 20 дней) – когда ооочень сложно делать то, что задумал. Главное слово: невыносимо.

2. Неприятный (примерно 20 дней) – когда уже полегче, но всё ещё тяжело и стрессово. Важно: не сорваться.

3. Приятный (примерно 20 дней) – когда новая привычка становится второй натурой. Примечание: не всегда.

Я бы добавил ещё 2 цикла:

⁃ Нулевой цикл (примерно 30 дней) – ты не до конца веришь, что эта привычка вообще сработает в твоей ситуации. Слово этого периода: неверие.

⁃ Четвёртый цикл: после вышеописанных трёх наступает период, когда ты понимаешь, что делал неправильно. Здесь важно спокойно перестроится.

Каждый раз, когда что-то новое пытается войти в твою жизнь, дай намерение, что будешь продолжать. Иначе опять скатишься назад, потом начнёшь по-новой, и, по факту, просто останешься на месте.

Я считаю, что пробуксовка на месте – это беда современного общества. Люди слишком опираются на мотивацию и силу воли, вместо того, чтобы последовательно и скрупулезно, месяц за месяцем выполнять не совсем приятные вещи, чтобы в конце получить приятные результаты.

Да, безусловно, ты понимаешь, что тут виноват гормон дофамин, заточенный на сиюминутную обратную связь.

⁃ Посмотрел короткое видео: дофамин

⁃ Позанимался любовью: дофамин

⁃ Поел быстрой еды: дофамин

⁃ Поспал до полудня: дофамин

⁃ Купил новую вещь: дофамин

⁃ Посмотрел на моделей: дофамин

Истина кроется где-то посередине.

Знаю точно, что я себя лучше чувствую, когда у меня высокий тестостерон, что приводит к повышению дофамина, но при этом я могу не сосредотачиваться на сиюминутных удовольствиях.

Кортизол накапливается в крови.

А ты знаешь, что гормоны – это молекулы? Нет, ты просто представь этот факт: гормоны – это молекулы, которые циркулируют в крови. Это не то, что сидит в гипоталамусе, гипофизе или надпочечниках.

Нет.

Эти молекулы подвержены всем циклам возникновения, сохранения и удаления энергии:

⁃ получив достаточный стимул, молекулы выделяются в системы организма

⁃ при определенных обстоятельствах, они накапливается в теле

⁃ за ненадобностью или при использовании, они выводится

То есть это не виртуальщина какая-то, а что ни на есть красивое представления научного мира прямо у тебя «под рукой», «перед глазами» и «на виду».

Стресс накапливается. Усталость накапливается. Депрессии приходит осенью, продолжается зимой и заканчивается вечной.

Не наблюдаешь симметрию с кортизольными циклами?

Кортизол – гормон стресса, и он, внимание, может накапливаться в организме и создавать тебе проблемы с депрессией, самооценкой, подавленностью.

Поэтому когда я слышу, что кто-то в плохом настроении уже долгое время, то первым делом начинаю перечислять его/её внутренние и внешние характеристики:

1. Отсутствие солнца

2. Отсутствие овощей и фруктов

3. Загаженный кишечник

4. Избыток секса

5. Неподходящая работа

6. Жизнь в мегаполисе

7. Чрезмерные нагрузки на психику

8. Новая деятельность

9. Установка новых привычек

10. Сложное обучение

11. Развод

12. Дети кричат

13. Эгоистичный партнёр

14. Смерть близкого человека

15. Травмы и болезни

16. Увольнение с работы

17. Проигрыш спортивного соревнования

18. Жизнь с родителями

19. Световые эффекты от автомобилей

20. Звуковые эффекты

21. Нехватка сна

22. Перелеты не в то время дня

23. Несоответствие целей

24. Отсутствие денег и ресурсов

25. Старость и немощность

26. Отсутствие дисциплины

27. Постоянная смена деятельности

28. Постоянная смена локации

29. Постоянная смена партнеров

30. Просмотр боевиков, крови и насилия

31. Психологическая травматика

32. Психо-вампиры в окружении

33. Позитивные и негативные сюрпризы

И за всем этим надо следить. И это, ох, какая непростая задача, учитывая, что на каждого человека условия выше оказывают разное по силе воздействие.

То, что все испытывают стресс – это факт. И то, что для кого-то одни условия нестрессовые не значит, что он всегда находится в состоянии покоя и умиротворения.

Здесь слишком много переменных.

Но все они, в конечном итоге, приведут тебя к закономерной мысли: «Я не могу никак контролировать такое большое число величин».

И что же тут делать?

М-да, ответ тут очень даже не прост. Вся сложность заключается в том, что нет двух одинаковых случаев. Ещё раз повторю: в данном уравнении рассматривается слишком много переменных величин.

И опять, в который раз, я говорю тебе то, что повторяю каждый раз: «Все ответы находятся внутри тебя, тебе надо разобраться с собой самостоятельно. Тебя надо понять, что для тебя разумная норма стресса, а что уже излишек. Тебе важно разобраться со своим внутренним миром».

И здесь вообще ничего нового нет. Вот только, к сожалению, люди не хотят слышать эту крамольную фразу: «Познай себя сам, все ответы внутри».