Hygge дома. Секреты уюта по-датски

Вы ощущаете близость к людям? Вы чувствуете, что существуют люди, к которым вы можете обратиться? Есть ли человек, который знает вас действительно хорошо? Весьма вероятно, что ответы на эти вопросы связаны с вашим уровнем счастья и ощущением собственной значимости в жизни.

В одном исследовании, опубликованном в журнале Psychological Science, ученые из Аризонского университета и Университета Вашингтона в Сент-Луисе проанализировали взаимосвязь между тем, какие разговоры вели разные люди, и их уровнем счастья. 79 участников в течение четырех дней носили электронный диктофон, и каждые 12,5 минуты делалась 30-секундная запись окружающего пространства каждого из них. Каждую из 23 689 записей, сделанных во время бодрствования, затем анализировали, чтобы услышать, был ли участник исследования один или участвовал в разговоре, будь то светская беседа («Что у вас там? Попкорн? Вкуснятина!») или более обстоятельный и важный разговор («Она влюбилась в твоего папу? А они сразу после этого развелись?»).

Для оценки уровня счастья участникам задавали вопросы об их благополучии. Например, насколько они довольны жизнью по шкале от 0 до 10, или вопросы, предполагающие ответы «истина» или «ложь» в духе: «Я считаю себя человеком счастливым, удовлетворенным жизнью». Вопросы задавались по два раза, с разницей в три недели. Результаты показали, что уровень благополучия был выше, когда участники проводили больше времени в общении с другими людьми и особенно когда разговоры были скорее содержательными, чем светскими.

Если мы сравним наиболее и наименее счастливых участников, то первые проводят на 25 % времени меньше в одиночестве и ведут в два раза больше содержательных разговоров. Конечно, можно провести и обратную взаимосвязь: счастливые люди могут привлекать к себе больше людей или располагать к более откровенным разговорам. Тем не менее я думаю, что это работает в обе стороны.

Конечно же следующий вопрос прозвучит так: как нам заводить более обстоятельные разговоры? В наши дни многие люди для этого обращаются к приложениям, играм и колодам карт. Одной из таких игр является хюгге-игра, по итогам которой гарантирована правильная атмосфера для хюгге-вечера. Ее примерное описание звучит так: «Более 300 вопросов, заставляющих подумать. Уютная беседа в приятной компании. Идеальна для душевного вечера, небольшой вечеринки или ужина в компании друзей или родных». Откровенно говоря, поначалу я посмеивался над идеей хюгге-игры: слишком уж неестественной она казалась. Но в одну из пятниц декабря 2019 года, когда мы с командой в Институте исследования счастья собрались после работы пропустить по стаканчику глёга, я прихватил с собой игру.

Вопросы там были примерно такие: какое самое счастливое время, проведенное в компании лучшего друга или друзей, вы помните? Скрывали ли вы что-то от родителей, когда были ребенком? Если бы вы могли сыграть главного героя любого фильма, что это был бы за фильм?

С таких вопросов начинались веселые беседы, которые могли продолжаться часами, и вся команда с тех пор настаивает на том, чтобы мы приносили с собой игру на командные ужины и вылазки. Это отличный способ узнать коллег получше, в том числе с той стороны, которая при других обстоятельствах никогда бы не открылась.

Американский конгрессмен Александрия Окасио-Кортес в своем Instagram упомянула, что еженедельные собрания ее сотрудников также начинаются с карточек, на которых написаны темы для начала разговора. «Я обычно говорю слишком много», – написала она о карточке, на которой было задание: «Расскажите о времени, когда жизнь казалась вам изобильной». По ее словам, вопросы помогают членам команды понять друг друга и сблизиться «на более значимом, человеческом уровне на несколько минут в неделю».

Такие игры любим не только мы с Окасио-Кортес. Одна из настольных версий подобной игры, которая называлась Table Topics (дословно: темы для застольной беседы), разошлась тиражом свыше 3,5 миллиона экземпляров. Там можно встретить такие вопросы: о какой теме вы знаете больше, чем любой другой человек в комнате? В какую эпоху вы бы отправились на машине времени? Выводила ли вас когда-нибудь охрана с какого-нибудь мероприятия? Я бы ответил на них так: счастье, XV век, что значит «выводила»?

Я думаю, что популярность этих приложений и игр указывает на потребность в чем-то еще кроме рутинных разговоров на одну и ту же тему. Возможно, в сегодняшнем разобщенном мире наиболее недооцененным навыком может быть умение поддержать беседу. Настоящий разговор, подлинное искусство вести беседу – это баланс между тем, сколько вы говорите и слушаете. Это подводит черту под фактом: когда мы проектируем что-то для атмосферы единства, мы учитываем не только форму стола, но также и то, чем мы его украшаем – дружеской поддержкой и открытой душой.