Hygge. Твое уютное счастье с объятьями, печеньками и пледом. Секреты наслаждения жизнью по-скандинавски

В-пятых, это все звуки, связанные со спокойными уютными занятиями – такими, как приготовление пищи, рукоделие, настольные игры. Вспомните детство: вы сидите в комнате и слышите, как на кухне мама или бабушка готовит что-то вкусное, позвякивая посудой. Это хюгге!

В-шестых, один из основных «звуков» хюгге – это отсутствие всяких звуков, тишина. Наслаждение покоем в полной тишине – это в стиле хюгге.

Хюгге-практика

Вспомните, какие звуки вы слышали в те моменты жизни, когда ощущали себя в покое и безопасности. Вы можете, воспроизведя в памяти эти звуки, вновь оказаться в том же состоянии и настроении.

Закройте глаза и прислушайтесь к тем звукам, которые вы можете услышать вокруг себя. Какие из них соответствуют настроению хюгге? Какие звуки нужно убрать, чтобы они не мешали настроению хюгге? Какие звуки вы хотели бы добавить? Подумайте, как можно это сделать.

Ароматы хюгге

Запахи играют огромную роль для хюгге. У ароматов вообще есть свойство мгновенно создавать настроение, а также переносить нас в то время и место, где мы уже ощущали их. Причем аромат заставляет нас вспомнить не только связанные с ним события, но и то, что мы чувствовали тогда. Поэтому из всех запахов для хюгге самые важные – те, которые будто переносят вас туда, где вам было хорошо.

Вы можете сами составить для себя перечень таких ароматов. Это может быть что-то из детства – например, запах маминых пирогов, свежевыстиранного белья, аромат цветущей сирени на даче. Это могут быть и запахи из вашей взрослой жизни – аромат вашего любимого сорта кофе, свежей газеты, мятной зубной пасты, какого-то парфюма, а может, даже запах шерстяного пледа или любой другой вещи, создающей у вас ощущение покоя, комфорта, безопасности. Вспомните что-то свое и почувствуете, словно снова оказались там!

Хюгге-практика

Вспомните запахи из вашего прошлого, вызывающие ассоциации с ситуацией, когда у вас все хорошо, вы в безопасности, вам ничего не угрожает, о вас кто-то заботится, вы можете расслабиться и наслаждаться жизнью. Составьте список таких ароматов и поочередно представьте, что снова ощущаете каждый из них. Заметьте, как изменилось ваше настроение и состояние. Вам снова захотелось свободно вздохнуть и расслабиться, вы почувствовали себя спокойнее, ушли тревоги? Именно так «работают» ароматы.

Дополните список теми ароматами, которые вам нравятся и действуют на вас благотворно. Вообразите и эти ароматы и проверьте, какое настроение они создают, не вызывают ли каких-нибудь ненужных, например, тревожных ассоциаций и воспоминаний.

Решите, какие из этих запахов вы хотели бы в реальности ощущать и сейчас. Подумайте, как вернуть их в вашу жизнь.

Вкус хюгге

Еда не обязательна для создания атмосферы хюгге, но все же может сыграть немалую роль для того, чтобы полностью погрузиться в соответствующее настроение.

Хюгге – это покой и безопасность, а еда как раз и способна дать нам это ощущение. Если мы едим и наслаждаемся пищей, значит, у нас все хорошо!

Важное условие – еда для хюгге не должна быть какой-то необычной, непривычной или слишком экзотической. Хюгге – это все знакомое, проверенное, безопасное, создающее ощущение покоя. И при этом нацеленное скорее на то, чтобы побаловать себя, а не на то, чтобы просто утолить голод. Например, тарелка обычной каши или ежедневного привычного супа вряд ли соответствует стилю хюгге, а вот вкусная теплая булочка, пирожное, горячий шоколад на десерт – да.