Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка

Некоторые центры «осознанного родительства» буквально с рождения практикуют динамическую гимнастику и беби-йогу. Это комплекс несложных упражнений, которые, в отличие от обычной гимнастики, предполагают вовлечение в процесс вестибулярного аппарата ребенка. Движения динамической гимнастики производятся очень плавно, но с большой амплитудой. За счет этого идет дозированная нагрузка на вестибулярный аппарат, и малыш «инициируется» в большое трехмерное пространство – то самое, которое так пугало его при рождении. Снимается излишнее напряжение, связанное с психологической травмой рождения. Ребенок становится более расслабленным, крепче спит, меньше капризничает.

Кроме того, динамическая гимнастика включает элементы точечного массажа позвоночника.

Противопоказаниями для занятий динамической гимнастикой являются: гипертонус, дисплазия тазобедренных суставов, травма ключицы и т. п.

Поэтому в идеале разрешение на динамическую гимнастику для вашего малыша должен дать врач – ортопед или педиатр, а подобрать индивидуальный комплекс и показать, как правильно делать упражнения, – опытный инструктор. В противном случае велик риск травмировать своего кроху!

3-4 месяца

Период бодрствования увеличивается, режим дня уже более или менее сформирован, и вы уже знаете, когда лучше заниматься с малышом – утром или ближе к вечеру.

Движения вашего крошки превращаются из хаотичных в осознанные. Ребенок становится более общительным, «гулит», часто улыбается. Лежа на животе, он уже достаточно уверенно упирается на ручки. В этот период важно следить, чтобы кисть была хорошо раскрыта, а пальцы расправлены. Тут и пригодятся традиционные «Ладушки», хлопайте ладошками ребенка по своим ладоням, по столу, по мячу и т. п.

В 4 месяца малыш начинает интересоваться игрушками, тянуться к ним, брать в руки. Стоит подобрать несколько ярких игрушек с удобными для захвата округлыми ручками. (Плоская или граненая ручка не формирует правильный захват с противопоставлением большого пальца, поэтому не рекомендуется.)

К 4 месяцам ребенок почти самостоятельно переворачивается со спины на живот, ваша задача – помочь ему сформировать правильный навык переворота.

Для этого делаем такое упражнение.

• Указательный палец левой руки вкладываем в левую ладонь ребенка, остальными пальцами обхватываем кисть.

• Правой рукой удерживаем обе ноги в области голеней и слегка выпрямив их поворачиваем таз ребенка влево.

• Обычно вслед за этим малыш сам поворачивает голову и верхнюю часть туловища в ту же сторону. Можно немножко задержать ребенка в положении на боку (тренируем мышцы шеи).

• Затем выводим левую руку малыша чуть вперед – и он уже на животе! Поправляем ручки под грудью, расправляем кисти.

• Для поворота в другую сторону меняем руки.

• При выполнении этого упражнения работают все группы мышц. Повторяем повороты по 2–3 раза в каждую сторону несколько раз в течение дня.

Недоношенные или ослабленные детки часто поворачиваются на живот, упираясь в стол затылком и ягодицами, прогибая при этом позвоночник. Это увеличивает нагрузку на позвоночник, что нежелательно, поэтому для них особенно важно воспитать правильный механизм поворота.

В 3–4 месяца исчезает гипертонус мышц-сгибателей рук, а чуть позже и ног. Значит, можно вводить в занятия пассивные упражнения для рук и ног. Эти упражнения нравятся большинству малышей, да и мама получит заряд позитива.

• Упражнение «Скрещивание рук на груди»

Исходное положение: ребенок лежит на спине.

• Вложите большие пальцы своих рук в ладошки малыша, а остальными пальцами обхватите пальчики сверху.

• С легким встряхиванием разведите ручки малыша в стороны, затем нежно сводите их навстречу друг другу до перекреста на груди, чередуйте скрещивания рук (сначала одна сверху, потом другая).

• Не забывайте при этом говорить крохе, как сильно вы его любите.

• Повторить 5–7 раз.

• Упражнение «Велосипед»

Исходное положение: ребенок лежит на спине.

• Сначала выполните поочередное поглаживание обеих ног по всей длине, от стопы к бедру.

• Потом аккуратно обхватите ножки ребенка так, чтобы большие пальцы располагались на передней поверхности голени, а остальные на задней.

• Выполняйте движения, имитирующие езду на велосипеде.

• Повторить 5–7 раз.

• Упражнение: «Бокс»

Исходное положение: ребенок лежит на спине.

• Вложите большие пальцы своих рук в ладони ребенка, остальными придерживайте кисти малыша.

• Имитируйте «движения боксера» – сгибая одну ручку крохи разгибайте другую, двигайте руки вперед к центру, чтобы малыш слегка поворачивался с боку на бок.

• При выполнении этого упражнения не делайте резких выпадов, все должно происходить плавно, прикладывайте только легкое усилие.

• Повторите 5–7 раз.

• Упражнение «Скользящие шаги»