Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка

Независимо от того, была ли эта беременность долгожданной или зачатие оказалось незапланированным, будущая мама может время от времени испытывать приступы хандры. У многих женщин, особенно на раннем сроке беременности, появляется неустойчивость настроения, повышение раздражительности и нервозности, приступы тоски и необоснованной жалости к себе. Если эти явления носят эпизодический характер, то вам не о чем беспокоиться: во многом они обусловлены гормональной перестройкой, происходящей в вашем организме.

Вспомните проявления предменстурального синдрома – правда, похожее состояние?

Пройдет несколько месяцев, останется позади первый триместр беременности с утренними приступами тошноты и повышением сонливости, вы постепенно освоитесь с вашим новым состоянием и с юмором будете вспоминать свои тоскливые мысли.

Страхи и тревоги

Однако в некоторых случаях причины такого тревожного состояния лежат в области психологии. Во многом они обусловлены теми страхами, свойственными многим будущим матерям, о которых было рассказано выше. Если не пытаться справиться с ними, то женщина может начать испытывать постоянное чувство тоски, тревоги или даже вины, ее будет преследовать ощущение незащищенности. Чрезмерная раздражительность может перерасти в повышенное внимание к отрицательным моментам жизни. Некоторым женщинам становится свойственна недооценка своих сил и возможностей.

Симптомами, которые должны насторожить вас, являются нарушения сна, не вызванные какими-либо объективными причинами (например, активными движениями ребенка или изжогой), упадок сил в течение длительного времени, склонность к перееданию, а также постоянное желание плакать.

Всегда помните о том, что для будущего малыша очень важен ваш покой и хорошее настроение!

Конечно, в жизни его ждут не только светлые моменты, и уже сейчас он учится вместе с вами не только радоваться, но и огорчаться, однако ваша задача научить его всегда находить выходы из таких тревожных ситуаций и своим примером показать ему, что поводов для радости в этой жизни гораздо больше.

В первую очередь женщине, которую посещают тревожные мысли или кажущиеся беспричинными приступы плохого настроения, не стоит переживать все молча. Обязательно поделитесь своими чувствами с тем, кому вы можете их доверить, – с мамой, близкой подругой, отцом будущего малыша. Возможно, у вас сложились доверительные отношения с вашим инструктором на курсах подготовки к родам или психологом школы для будущих родителей. Не сомневайтесь, эти люди смогут не только выслушать вас, но и помочь разобраться в сложившейся ситуации.

Очень важно для вас выяснить истинные причины вашего состояния, и, возможно, вы удивитесь, узнав, насколько они типичны для большинства будущих мам. О страхах, наиболее часто посещающих женщин в период ожидания ребенка, уже было сказано. Теперь же попробуем разобраться с тем, как можно победить их. Рациональный разбор каждой тревожащей вас ситуации, безусловно, поможет вам осознать истинные причины ее возникновения и постараться разрешить ее в наиболее благоприятном направлении. Однако существуют еще и другие приемы, которые позволят вам добиться комфортного состояния, взаимодействуя со своим подсознанием.

Арт-терапия

Многие психологи рекомендуют будущим мамам применить так называемую «арт-помощь». Начните с рисования. Возьмите лист бумаги и краски темных тонов и постарайтесь нарисовать свое настроение. Ваш рисунок может иметь какие-то конкретные очертания, а может быть выполнен в виде абстрактных цветовых пятен, это не имеет большого значения.

Если вы занимаетесь на курсах с психологом, нелишним будет показать свое произведение ему – возможно, это поможет ему более точно определить причины вашего состояния.

Вы и сами можете рассмотреть рисунок и постараться понять, что вам напоминает изображенное на нем.

После этого вы можете пойти двумя путями: если картина вызывает у вас раздражение, порвите ее на мелкие кусочки и на новом листе начните рисовать что-то светлое и радостное. Этот прием, часто используемый в работе с маленькими детьми, оказывается удивительно эффективным и в отношении будущих мам.

Однако, если изображение не настолько угнетает вас, вы можете попытаться его изменить. Возьмите яркие краски, используйте свои любимые цвета и начните вносить в рисунок позитивное настроение. Превратите мрачную тучу в лохматое, но забавное и улыбающееся существо, корявое дерево усейте яркими цветами, для маленькой одинокой птички нарисуйте уютное гнездышко…

Проявите фантазию, и вы увидите, что и в самую неприятную жизненную ситуацию всегда можно внести какие-то изменения!

Музыка