Я говорю

Наш речевой аппарат, как и весь организм в целом состоит из мышечной и костной тканей. Вялость и зажимы артикуляторов являются следствием отсутствия регулярной профессиональной нагрузки. Ни у кого не возникает вопроса – Для чего нужно ходить в спортивный зал и прокачивать мышцы своего тела?

Как и все мышечные ткани нашего тела артикуляционный аппарат также нуждается в постоянных упражнениях. Дабы привести в тонус язык, губы и расслабить нижнюю челюсть, следует проделывать артикуляционную разминку. Перед дикционными упражнениями, перед чтением доклада, перед деловым общением или выступлением на публике, перед выходом в прямой или обычный эфир Вам необходимо «разогреть» свой речевой аппарат. Существует ряд упражнений, собранных в этой главе, которые помогут устранить вялость губ, мышц языка и нижней челюсти.

Упражнения для губ

Сделайте лёгкий массаж подушечками пальцев в области верхней и нижней губ, в области скрепления челюстей. Мышцы необходимо подготовить.

Первое упражнение. «Шторки»

Зубы сомкнуты, в обычном свободном положении. Потяните верхнюю губу к носу, имитируя эмоцию пренебрежения. Следите за мышцами глаз, носа и щёк. Они не должны быть задействованы в выполнении этого упражнения. Верхнюю губу верните в исходное положение. Работаем с нижней. Тянем её к подбородку, открывая нижние зубы. Возвращаем в исходное положение. Сначала упражнение выполняйте медленно. Прочувствуйте состояние мышц при каждом движении. Затем увеличьте темп и проделайте поочерёдно движения верхней и нижней губами пять раз – «шторки подняли» – верхняя губа тянется к носу, «опустили» – нижняя тянется к подбородку. После выполнения каждого упражнения следует делать сброс для расслабления мышц речевого аппарата. Сброс представляет собой продолжительный выдох с участием губ. Имитируем остановку лошади наездником.

Второе упражнение. «Активные губы»

Начните с верхней губы. Накидываем верхнюю губу на верхние зубы, и выходим в улыбку. То же самое проделываем с нижней губой. Нижнюю губу накидываем на нижние зубы и заканчиваем упражнение улыбкой. Создаётся впечатление, что мы чешем губы о зубы. Упражнение выполняется поочерёдно: 10 раз работаем с верхней губой и 10 раз с нижней. Затем одновременно накидываем верхнюю губу на верхние зубы и нижнюю губу на нижние зубы. Повторяем 10 раз. Сброс.

Третье упражнение. «Играем на дудочке»

Губы приобретают форму трубочки. Поочередно проделайте движения напряжёнными губами влево и вправо 10 раз. Сброс.

Четвёртое упражнение. «Голливудские улыбки»

Губы приводим в форму трубочки и растягиваем в закрытую улыбку. Губы плотно прилегают друг к другу. Возвращаемся в форму трубочки и растягиваем губы в открытую улыбку, показываем зубы. Повторите упражнение 10 раз, после чего сделайте сброс.

Пятое упражнение. «Поцелуйчики»

Вытяните губы вперёд, напрягите их и образуйте трубочку. Причмокивающими движениями имитируйте поцелуи, используя только кончики губ. Упражнение можно повторять от 10 раз и более. В конце обязательно сделайте сброс, чтобы снять напряжение.

Упражнения для языка

Первое упражнение. «Шпион»

Рот закрыт. Напрягите кончик языка и проведите им по внутренней стороне верхней губы слева направо 10 раз. Повторите то же самое в противоположном направлении – справа налево 10 раз. Сделайте сброс.

Второе упражнение. «Шарики»

Образуйте во рту воздушный шарик. Перекатывайте его из правой щеки в левую. Рот закрыт, напряжение минимальное. После упражнения сделайте сброс.

Третье упражнение. «Настойчивый язычок»

Рот закрыт. Напряжённым языком упирайтесь поочерёдно в левую, а потом в правую щёки. Проделайте упражнение 10 раз. Сброс.

Четвёртое упражнение. «Острый кончик»

Рот слегка приоткрыт. Напряжённым кончиком языка 10 раз дотроньтесь до верхней губы, затем 10 раз до нижней. Проделайте движение языком поочерёдно сначала к верхней губе, потом к нижней. Повторите 10 раз. Обязательно расслабьте язык и сделайте сброс после завершения упражнения.

Пятое упражнение. «Болтушка»

Рот полуоткрыт. Кончиком языка в быстром темпе проделайте движения от верхней губы к нижней.

Шестое упражнение. «Балалайка»

Рот полуоткрыт. Кончиком языка в быстром темпе проделайте движения слева направо. Сброс после 5 и 6 упражнений.

Седьмое упражнение. «Маленькая лошадка»

Губы вытяните вперёд, образуя аккуратную небольшую букву «о». Кончиком языка оттолкнитесь от верхнего нёба и в быстром темпе проделайте упражнение, имитируя цоканье лошадки. Сброс.

Восьмое упражнение. «Большая лошадка»