Я и мой друг ОКР

Навязчивая природа ОКР также обеспечивает потенциал для перекоррекции спайка. Это связано с навязчивой натурой «все или ничего». Например, у человека с ОКР спайк «Если ты не принимаешь душ 20 раз в день, ты будешь плохо пахнуть для других людей». Когда вы применяете универсальную правду, вы забираете силу спайка тем, что не выполняете ритуал, не принимаете душ 20 раз в день. Вместо этого вы принимаете душ один или два раза и живете с тем фактом, что можете плохо пахнуть. Навязчивая природа этого человека может заставить его думать «это хорошо, что я могу не принимать душ 20 раз в день, а только один раз. Если я принимаю душ один раз в день и чувствую себя хорошо, может быть, не стоит вообще его принимать, чтобы чувствовать себя еще лучше». Конечно, если он/она будут так себя вести, они начнут плохо пахнуть. Это обеспечит фальшивую правильность изначального спайка. Ваш мозг скажет: «Я говорил тебе, если ты не будешь принимать душ 20 раз в день, ты начнешь плохо пахнуть». Это может привести к тому, что ритуал снова будет выполняться. Навязчивая природа может сделать так, что спайки могут легко привести к одинаково вредной перекоррекции этих спайков.

Как я рассказывал в главе 6, моим спайком был «погоня за балансом». Это специфический спайк «если я получаю удовольствие от деятельности, я стану одержимым этим и не смогу делать это разумно и эффективно, и это не добьюсь баланса в моей жизни». Когда у меня был этот спайк, моим внутренним ритуалом сопротивления был контроль всего, что я делал, чтобы понять, одержим я этим или нет. У меня появился этот спайк из-за серии перекоррекций и новых спайков.

После принятия универсальной правды мои спайки оказались беспомощными, потому что у меня больше не было страха, и я заметил, что моя жизнь была несбалансированной. Я избегал людей, все время работая, избегая потенциальных трудностей из-за моих спайков. Моя погоня за балансом началась как здоровая страсть, которая приносила продуктивные, позитивные результаты. Я сделал компанию более эффективной, что позволило мне свободное время проводить с семьей и друзьями, в то время как компания приносила даже больше денег. Из-за своей навязчивой натуры я стал жадным, что трансформировало мою страсть в спайк. Этот спайк был «Тебе не следует снова работать, тебе следует делать то, что приносит удовольствие». Я назвал его спайк «Удовольствия» (Я заметил, что когда мой разум использует слова «должен сделать», за этим обычно следует перекоррекция. Не всегда, но большую часть времени). Тогда я начал добиваться неразумного количества свободного времени. Я больше не мог наслаждаться им, потому что знал, что в это неправильно и чувствовал вину. До этого, когда у меня было свободное время, я занимался активными и веселыми делами, как спорт или поход в кино. Теперь я получал удовольствие только от того, что ничего не делал или от сна. В то время как в прошлом я выработал самооценку из-за того, что все время работал, то сейчас я связывал ее только с тем, чтобы ничего не делать. Это привело к тому, что я даже если я думал о чем-то, то чувствовал вину и терял уверенность. Я получал уверенность от возможности полностью ничего не делать. Я научил себя, что я наслаждаюсь собой, когда ничего не делаю и приходил в негодование от любой работы или активного отдыха. Я заметил это и распознал, что даже в моей погоне за балансом, не будучи одержимым, я стал одержимым. Я широкомасштабно перекорректировал свою жизнь, сначала находя спокойствие в работе, а потом – в ничегонеделании.