Я люблю их, когда они спят. 10 способов сделать свою жизнь с детьми проще и счастливее

И наконец, не будьте слишком строги к себе или своему партнеру, когда вам обоим необходим сон, из-за вашей бессонницы или нежелания вашего чада успокоиться. Устраните все, что вас беспокоит, забудьте о плохом настроении, о домашних проблемах, о своих ожиданиях. Вы идете в гору, и это оказывает серьезное влияние на все, за что бы вы ни брались.

Как только младенец подрастет, начните показывать ребенку пример – сделайте приоритетом свой собственный сон. Установите режим, следуйте ему и расскажите о нем. Установите «комендантский час» для использования мобильных устройств, даже если они находятся в ночном режиме. Не только свет мешает спать, но и постоянное влияние гаджетов и телевизора, заставляющих наш мозг неустанно работать даже при закрытых глазах. Если у вас выработалась привычка засиживаться допоздна в свое удовольствие или для работы, то вам будет сложно лечь раньше. То, что ты хочешь сейчас, ты не обязательно захочешь потом. Завтра утром вы поблагодарите себя за подаренный себе качественный сон.

Изменение моего утреннего поведения

Даже если вы усердно работаете над своим сном, вам предстоит уделить внимание и тому, как проводить свое утро. Сделать наше утро более приятным было сложно, и мы были уверены в провале. Приведу в пример свою попытку перенять привычку Гретхен Рубин «пение по утрам» из ее книги «Проект Счастье. Мечты. План. Новая жизнь». В школе дочь Рубин по имени Элиза попросили описать, как ее будят родители. Девушка рассказала, что ее утро начинается с песни.

Дабы вы не поняли Рубин неправильно, я объясню подробнее. В действительности все было совсем не так. «Я пела для нее всего несколько раз за всю жизнь», – говорит Рубин. Но когда Элиза рассказала эту историю в школе, Рубин поняла, что ее пение произвело на дочь большое впечатление. Женщина поклялась, что сделает это своей новой привычкой, и у нее это получилось. Пение по утрам и правда оказывает положительное влияние.

В моей ситуации ничего подобного не произошло. Пение казалось чем-то избыточным, поэтому я решила, что утреннее исполнение магнитофонных записей подойдет куда лучше. И составила список песен, назвала его «Счастливое утро» и проигрывала на кухне. В течение нескольких недель я отчаянно пыталась сделать так, чтобы эти песни задавали нашей семье настроение.

Но это было ужасно. Мне совершенно не хотелось, чтобы мой сон прерывала «АВВА». Разве я похожа на утреннюю королеву танцев? Однако настоящая проблема заключалась в моей попытке избавиться от раздражения воодушевляющей песней «Все потрясающе»[8]. Причем дело даже не в том, что мне не нравилась эта музыка. Все беды были из-за того, что я совершенно неправильно воспринимала само утреннее время. Я была уверена, что на дух его не переношу, и в какой-то степени так и было. Но все же я его немножко любила. Чтобы прийти к этой мысли, мне пришлось однажды здорово оскандалиться.

Платить кому-то, чтобы они делали за тебя то, что ты терпеть не можешь, – это классический и популярный вариант решения проблемы у успешных людей. Примерно в то же время, когда я пыталась ввести в семье музыкальные утренники, наша клининговая компания куда-то съехала, оставив нас в полной растерянности. Я довольно долго восхищалась, как ведут хозяйство наши друзья. Это семья врачей, воспитывающих пятерых детей в возрасте от двух до двенадцати лет. Я поинтересовалась, как им удается со всем справляться, и узнала, что они наняли домработницу, которая приходит к ним каждое утро.

И вместо того чтобы найти новую клиниговую компанию, я решила нанять одного человека – Бэтти, услуги которой стоят столько же, сколько мы отдавали раньше за уборку. Для Бэтти ранний подъем был привычным, и она не просто приходила делать уборку в шесть утра, а с большим энтузиазмом помогала нам 3 раза в неделю. Наведя порядок за пару часов, она возвращалась домой к мужу и занималась своими делами. Даже сейчас эта идея кажется мне просто волшебной. Вы не ранняя пташка? Тогда наймите того, кто любит просыпаться на рассвете! Готово, у вас в кармане дополнительный час сна.

Но на самом деле все было совсем не так прекрасно. По крайней мере, для меня. И сейчас я думаю, что появление Бэтти стало переломным моментом. Именно тогда я осознала – это совсем не то, что нам надо. Мне хотелось облегчить свои собственные утренние дела, но на самом деле был нужен хороший день всей семье.