Я люблю их, когда они спят. 10 способов сделать свою жизнь с детьми проще и счастливее

Мы можем стать счастливее, если научим наш мозг наслаждаться приятными вещами. Хэнсон – нейропсихолог, и согласно его исследованиям, когда мы замечаем хорошее и прилагаем усилия это прочувствовать, у нас вырабатывается нейромедиатор дофамин. И вызывает стремление к получению еще большего количества дофамина. Другими словами, чем больше вы концентрируетесь на хорошем, тем больше ваш мозг склонен пребывать в расслабленном и позитивном состоянии.

Благодаря Хэнсону я научилась акцентировать внимание даже на небольших приятных моментах. Мы едем в машине и разговариваем, никто не ссорится. Светит солнце, мой ребенок рассказывает о своих планах на день. Это помогает, даже если дела идут не очень. Когда кто-то из детей обращается ко мне со своей проблемой, я разговариваю и обнимаю его, и часть меня получает удовольствие от возможности побыть вместе. Концентрирование на хорошем создает резервуар счастья на те дни, когда что-то идет не так. Наполните этот резервуар, и счастье всегда будет с вами.

Глава 1 Нет ничего хуже, чем утро

Для семьи, состоящей из двух полуночников и нескольких детей, которые очень некстати могут на полчаса «зависнуть» над найденной в шкафу игрушкой йо-йо, нет ничего хуже утра. Утро начинается рано, а время летит быстро. Нужно умудриться сделать все «надо» и найти все «а где мое» до школьного звонка.

Пожалуй, следует найти более позитивный подход. Утро – это своего рода вызов. Я прилагаю большие усилия, чтобы поднять себя с кровати и начать день, не создавая при этом вокруг себя атмосферу безысходности и уныния. Слово «вызов» на самом деле очень хорошо описывает эмоции, связанные с приходом нового дня, и ощущение того, как ты стараешься вернуть благополучие в свою семью.

По правде сказать, утро действительно отвратительно. Все начинается с него. Хорошее утро задает тон на целый день, а плохое либо делает то же самое, либо заставляет перво-наперво разобраться с возникшей проблемой. Становление родителем многое меняет, и в особенности утренний распорядок. Прошли те дни, когда ты мог ложиться в 2 часа ночи, спать до полудня, валяться в кровати до последнего и все равно успевать на работу или учебу.

Теперь же нужно не просто рано вставать, а просыпаться с таким запасом времени, чтобы поднять остальных и помочь им во всем, что они пока не способны делать самостоятельно. Еще хуже, что все это время нужно оставаться настолько естественным, чтобы день начался хорошо для всех и чтобы на практике доказать: ходить вокруг и кричать на детей – делать только хуже. (Я не делала этого уже несколько месяцев. Ну, может, недель.)

Что еще (помимо всего на свете) идет не так по утрам

Просыпаться, будить и собирать всю семью – эта задача покажется трудной любому. За исключением тех родителей, что готовят на завтрак блинчики с киноа (ну или врут об этом для журнальных статей под названиями вроде «Утренний распорядок людей, которые намного лучше вас»), день для всех начинается одинаково. Дело не в том, что ты перегружен и у тебя плотное расписание, или твои дети проводят слишком много времени за компьютером, или есть другая причина для самобичевания современного родителя. Проблема лежит на поверхности – сложно быть счастливым, когда всем нужно бежать по делам в самую рань, даже если делать этого совсем не хочется, а вся ответственность ложится на тебя.

На родителей с утра обрушивается масса проблем. Что не так? Вот несколько примеров: «Слишком ранний подъем», «Темно и холодно», «Мне нужно выпить кофе, чтобы найти силы приготовить кофе», «Надо всех поторопить», «Уроки в средней школе начинаются в 7:00», «В начальной школе – в 7:45», «Все вокруг ноют», «Мой ребенок почему-то просыпается в 5 утра». Все, начиная от погоды и заканчивая детьми, стремится разрушить едва начавшийся день, причем атака начинается еще со вчерашнего вечера.

Недостаток сна – это очень серьезная проблема, но не единственная. Утро полно самых разных вызовов: режим многозадачности, море информации для запоминания, временные рамки и другие вещи вне нашего контроля. Утро беспощадно, словно бомба, таймер которой тикает на кухне или в машине. Сколько у нас осталось времени? Ответ прямо перед глазами, просто взгляните на часы.

А что же дети? Младшенькие смеются над твоими жалкими попытками привить им пунктуальность. Время ничего не значит для ребенка, у которого обычное дело – испачкать новый подгузник, едва вы сели в машину. Младенцу тяжело переносить расставание, и ему все равно, что тебе нужно бежать на работу. Девочка постарше иногда понимает, что воспитатель всегда отмечает опоздание, но все мысли о наказании меркнут в сравнении с пластмассовой овечкой, которую она только что нашла на полу. Овечке ведь нужно вернуться в стадо, которое лежит где-то под кроватью или в ванной.