Я не умею спать

Жаворонки, а также те люди, которым нужно мало сна, и те, кому равно вставать на работу, должны до вечера распрощаться с их любимой, теплой и уютной постелью. Четырех циклов – в среднем шесть часов сна – достаточно для многих в быстром темпе нашей жизни. Кто выходит из дома позже, может позволить себе роскошь в виде пятого цикла сна, а всем остальным придется уже сейчас приступать к делам. Повседневные заботы менялись с течением эволюции, но, по существу, они все еще в основном посвящены сохранению вида и обеспечению пропитания. И как в древности, так и сейчас сон мастерски подготавливал нас к задачам грядущего дня. Аденозин доставлен обратно в клетки: аккумулятор заряжен! Иммунная система укреплена, запасы энергии в клетках пополнены, эмоциональное равновесие восстановлено. Жесткий диск нашей памяти разгружен, все ненужное и создающее путаницу из сохраненного за день удалено. Если мы приостановимся и прислушаемся к себе, то, возможно, очищенный от всякого хлама мозг подскажет нам ответ на какой-нибудь нерешенный вопрос. День начинается!

Глава 6 Сны: ночное кино

Когда мы спим, мы переживаем такие приключения, о которых днем не смеем и мечтать. Во сне у нас появляется сила как у Супермена, мы переплываем океан, летим на Луну, становимся суперзвездами, умираем тысячами смертей, после страшных аварий на нас не остается ни царапины, мы не знаем страха и упрека, нас преследуют злые чудовища, мы влюбляемся, получаем лучший секс в нашей жизни, опять становимся детьми и встречаемся со старыми школьными друзьями. В сновидениях стираются границы реальности, мы окунаемся в мир без логики. Сны могут быть мрачными, пугающими и запутанными. Но они могут и даровать нам чувство величайшего счастья, привести в приятное расположение духа, быть окрыляющими и радостными.

Мы проводим во сне от 4 до 6 лет. И хотя это немалая часть нашей жизни, мы очень быстро забываем, что нам снилось, или вообще ничего не помним. Долгое время считалось, что наш внутренний кинотеатр открыт только во время REM-сна. Но, по всей вероятности, сны нам снятся и в других фазах. О сновидениях рассказывали 80 % разбуженных во время REM-сна, но и среди тех, кого разбудили на других стадиях, доля видевших сны достигала 50 %. Разумеется, их рассказы очень отличаются. Разбуженные во время REM-сна говорят прежде всего, как уже отмечалось, об эмоционально нагруженном содержании. Характерны страхи, ярость, скорбь, положительные эмоции встречаются от случая к случаю. К сожалению, две трети наших снов окрашены в мрачные тона. И это происходит с большей вероятностью и проявляется ярче, в зависимости от того, насколько плохо мы чувствовали себя накануне. В этом состоянии ярко выражена активность миндалевидного тела, центра эмоциональных реакций в нашем мозге, и лимбической системы. Влияние лобных долей, места обитания типично человеческой рациональности, снижено. Этим и объясняется, что во сне мы оказываемся в иррациональном мире, в котором, по-видимому, нет ни смысла, ни разума.

В 1960-х годах американский психолог Дэвид Фолкес первым установил, что не только в стадии REM-сна мы можем видеть сны со сложными сюжетами и сценариями. Сновидения приходят даже во время короткого дневного сна, когда стадия REM-сна, как правило, вообще не наступает. Даже если «убрать» REM-стадию с помощью ночного пробуждения или медикаментозного подавления, мы все равно сможем рассказать, что нам сегодня снилось. Однако в этих снах меньше страстности, больше отстраненности от нашего текущего состояния и переживаний. Обстановка в таких сновидениях гораздо более будничная. Возможно, недостаточная эмоциональность и является причиной того, что мы так плохо их запоминаем. Нам проще сохранить эмоционально окрашенные воспоминания. Например, мы в мельчайших подробностях помним день нашей свадьбы, потому что он для нас очень важен. Но если мы захотим вспомнить, что было, например, за 9 дней до него, то нам придется поломать голову. В этот день мы не так переживали, и поэтому забыли, как он прошел. То же самое происходит со снами.

Сны, наполненные сильными переживаниями, которые мы видим во время REM-стадии, мы запоминаем значительно лучше, чем здравые и уравновешенные в других стадиях сна.