Я просто мама. Идеи, советы и истории

Когда я рассказываю о методе визуализации, то всегда уточняю: визуализация должна занимать десять-пятнадцать минут в день. Но многие закрывают на эту рекомендацию глаза. В какой-то момент, если человек чего-то сильно хочет и думает об этом целыми днями, подключая к этому и окружающих, он может легко нарушить грань между «позитивной мыслью» и «навязчивой идеей». А там и до диагноза «обсессия» недалеко – это крайняя форма навязчивой идеи.

Чем же плохи навязчивые идеи? Они никогда не реализуются. Такова физиология: мозг устаёт прокручивать одну и ту же мысль, он замучен, он не пытается найти возможности (часто незаметные для нас), чтобы претворить желание в жизнь, а наоборот, всячески обороняется от этой мысли, как губительной для организма. Брюс Липтон в моей любимой книге «Биология веры» приводит пример: если вы будете думать: «хочу пить», вы утолите этим жажду? Нет, наоборот, захочется пить сильнее. Но по дороге до источника воды, как правило, возникнет множество отвлекающих факторов, пока вдруг желание пить не станет незначимым. Это физиология, но с психологией – то же самое. «Хочу ребёнка!» – суткам, годами. Мозг уже считает ребёнка опасностью: «Если она так сходит с ума на стадии желания, что будет, когда ребёнок появится?» И тогда мозг попросту блокирует беременность!

Что делать? Прежде всего добиться «контроля над мыслями».

Думайте по часам. Например, запланируйте, что ежедневно с 18.00 до 18.20 вы думаете о желаемом событии. Когда мысль всплывает в другое время, говорите себе: «Стоп, я подумаю об этом в 18.00». Это сложно, но за пару недель придёт привычка.

Думайте письменно. Если вы понимаете, что этот бесконечный мыслительный поток вас изводит, начните вести дневник. Каждый раз, когда вас затягивает в болото размышлений, делайте записи: «Хочу новую работу – зачем? Что изменится? Какие есть минусы? Какие плюсы?» И так – каждый раз. От этого мозг тоже устанет и будет сам блокировать навязчивые мысли.

Выкиньте, отдайте, подарите или сожгите все, что можно. Пять лет пытаетесь похудеть, чтобы влезть в «то самое красное платье»? Достаете его из шкафа, страдаете и опять убираете в шкаф? Избавьтесь от него. Оно уже не стимул, оно – ваш якорь!

В борьбе с навязчивыми мыслями помогут ритуалы: запишите то, что вас волнует, на бумаге; сделайте из неё самолетик и запустите в небо, или запечатайте в бутылку и выкиньте, или отнесите к иконе в храм – подойдёт всё, на что хватит вашей фантазии.

Говорите с людьми! Рассказывайте о своих желаниях близким или психологу – так степень навязчивости будет уменьшаться.

Дышите правильно и больше двигайтесь. Накрыло очередной волной – поприседайте или сделайте по десять глубоких вдохов и выдохов.

Помните – вы не одиноки. По примерной статистике, до 70 % людей страдают этой бедой. Она часто снижает качество их жизни и бывает причиной психосоматических заболеваний и расстройств, таких как панические атаки.

22.01.2016

Делать тест – это так волнующе! Я так ждала этих заветных двух полосок! А уж когда увидела – дыхание перехватило от счастья! Муж тоже рад – принёс цветы. Сегодня говорила со своим чудесным доктором – Татьяной Олеговной Нормантович, обрадовала её новостью. Какое всё-таки счастье слышать от врача: «Вот это здорово!» Ведь, к сожалению, многие женщины вместо «поздравляю» слышат от врачей: «Сохранять будете?».

Первые четыре недели беременности – удивительное время. У тебя появляется маленькая тайна. Если хочешь – делишься ею, а если нет, то оставляешь её для себя. Ещё, как правило, нет физического дискомфорта – просто приятная мысль, как рыбка, нежно и осторожно проплывает в голове: «У меня будет ребёнок».

Я и в самом деле псих. Уже сейчас строю планы о перестановке мебели, о том, что надо купить, и думаю о том, когда же малыш решит родиться. И, конечно, прислушиваюсь к себе. Кто же там живёт? Мальчик или девочка? Какой он, мой ребёнок? Появляются и первые страхи. О ужас, я же выпила «Мохито» на Новый год! Идти ли к стоматологу? Пить ли кофе? И множество других. Как странно устроен человек… Ждёт, ждёт чего-то, а дождавшись – создает из этого еще большую проблему.

24.01.2016

Первые двенадцать недель, наверное, самые тревожные в жизни мамы. Кто-то ощущает себя лучше, кто-то хуже, но многих накрывают страхи: удастся ли выносить ребенка, почему «тянет» низ живота… Почти каждая третья беременная женщина имеет странную привычку рассматривать свои выделения и боится того, что может увидеть. Многие боятся УЗИ, так как не знают, что им там скажут.

Неважно, что у меня будет уже пятый ребёнок – волнения те же! Уговариваю себя глубоко дышать, пить успокоительный сбор и перестать постоянно прислушиваться к своему телу. В моем случае тело реагирует на беременность вздутием живота (что в принципе нормально и происходит из-за повышенного уровня прогестерона), растущей грудью, а также раздражительностью, обращённой на несчастного мужа.