Я просто мама. Идеи, советы и истории

Девочки, милые, мужья не виноваты! Нашими эмоциями сейчас руководят гормоны, однако я призываю взять себя в руки и терпимее относиться к окружающим. Мужья тоже волнуются и переживают за нас, испытывают новые эмоции. Давайте будем к ним терпимее!

Беременность и стресс

Давайте разберём эту актуальную тему с главным врачом ПМЦ и моим доктором, акушером-гинекологом Татьяной Олеговной Нормантович. Она расскажет, чем плох стресс для беременной женщины с точки зрения физиологии, а я коснусь психологических моментов.

Новость первая: к сожалению, будущие мамы нервничают, даже если их беременность желанная и всё идет хорошо. Новость вторая, хорошая: можно утверждать, что эти переживания скорее всего никак не скажутся на женщине или на ребёнке. Организм будущей мамы очень хорошо адаптирован и подготовлен к беременности. Психика также настроена на сохранение беременности. Конечно, стресс стрессу рознь. Если мы говорим о гибели родных, потере жилья и т. д., то, конечно, беременность может оказаться под угрозой, ведь тогда мозг вынужден переключиться на решение проблем. А если это ссоры, стрессы на работе, переживания за ребёнка, то есть события повседневной жизни, то, скорее всего, всё ограничится мамиными слезами – печально, но не страшно.

Но есть и ещё один фактор – продолжительность стресса. Один раз поплакать можно, но если лить слёзы все девять месяцев – будут последствия. Ведь «вода камень точит». И потом, есть же ещё один участник – малыш. Если мама всю беременность ссорится с папой и плачет, то не стоит удивляться, когда ребёнок с самых первых дней кричит при виде отца и не идёт к нему на руки. Ведь он накопил информацию об этом человеке и теперь применяет её.

Что же делать?

• Не нервничать!

• Принимать при необходимости лёгкие успокоительные типа пустырника, обязательно согласовав это с врачом.

• Заниматься йогой или дыхательными практиками.

• Тренировать позитивные визуализации.

• Читать, слушать и искать хорошие истории. Вбивая в поисковик: «если я буду нервничать, ребёнок родится больным», вы обязательно найдете подтверждение своим страхам – просто потому, что сейчас в Интернете можно найти исполнение любого каприза.

• Взять себя в руки! Если все живы и здоровы, то остальные проблемы надо решать, а не уничтожать себя.

• Папы, ау! Берегите своих любимых, пожалуйста! Ваша поддержка и участие необходима и будущей маме, и малышу.

Мнение акушера-гинеколога Татьяны Олеговны Нормантович

Как пережить стресс, недопонимание, ссору, обиду? И все это во время беременности?

Начнём с того, что во время беременности любая неприятность может стать «мухой, из которой получается слон», да не милый слоник, а слонище. Происходит это из-за гормональной перестройки, синдрома общей отёчности, нарушения сна, страха неизвестности, воспоминаний, рассказов подружек.

Каждая будущая мама мечтает родить здорового ребёнка, так заложено природой. Но от большого ли количества информации или неуверенности в собственных силах, или от отсутствия взаимопонимания в семье или с лечащим врачом, а может быть, и от настоящих неприятностей – возникает стресс, сбой, скандал, ссора. Это совсем не входит в понятие «счастливая и здоровая беременность». Что делать? Какие таблетки пить?

Для начала надо представить, что принесёт вам хоть немного удовольствия и счастья. Хоть немного, капельку.

• Для шопоголиков – посещение магазинов с детскими вещичками и анализ рынка колясок и кроваток. Это занятие помогает, я вижу по своим пациенткам.

• Для любителей ЗОЖ – занятия для беременных, формирующие прекрасную «беременную» фигуру, с красивыми мышцами, милым животиком, подтянутой попой.

• Для путешественников – поездки далекие и близкие, на море и на дачу (все планы нужно обсудить с врачом и подыскать оптимальный вариант).

• Для трудоголиков (да, да, есть и такие) – любимая работа до родов, а посещение врача – по вечерам (составьте со своим врачом специальное расписание).

• Для «бьюти-беременных» – приятные косметологические процедуры: обертывания, маски, грязи, ванны и т. д.

• Для просто активных беременных – йога, плавание, физиотерапия, остеопатия, массаж и прочее.

Короче говоря, чтобы не погрязнуть в стрессе, надо заняться тем, что приятно, привычно и доставляет вам удовольствие.

Из общих советов:

• Минимум «медицинского Интернета», особенно печальных историй.

• Максимум Интернета позитивного и лёгкого (например, сайты детских товаров).

• Обратите внимание на режим дня и питания (особенно на ужины, так как переедание по вечерам не способствует качественному сну).

• Создание собственных ритуалов засыпания, питания.

• Прогулки.

• Секс.