Я разрешаю себе. 9 блоков, которые мешают чувствовать легкость и радость от жизни

Я полагаю, что делиться своим мнением имеет смысл лишь тогда, когда собеседник действительно заинтересован в ваших словах.

Когда человек просит совета, потому что сейчас ему правда нужна помощь. Во всех остальных случаях, вы говорите в пустоту. И, пожалуйста, не насаждайте собственные ценности всем и вся. Именно в этом и состоит уникальность каждого из нас – в наших субъективных, личных решениях и выборах.

Помню, как хотела сделать себе татуировку. Это была моя мечта. Но я знала, что родители и муж будут против: «Зачем? Не надо портить свое тело» Передо мной стояла дилемма: сделать, как считают другие или как хочется мне. В итоге первая татуировка появилась у меня в тридцать один год. И в тот момент я осознала, что трачу море энергии на обслуживание чужих мыслей, что проживаю навязанные мне убеждения, стереотипы, сценарии, а тем временем жизнь проходит мимо. Она не останавливается. И она у меня одна.

Так неожиданно татуировка подарила мне новые грани в жизни. И дело не в самом факте ее появления на моем теле. А в том, что я сделала выбор в пользу себя, своего желания. Конечно же, не всем нужны тату, не все их должны любить и желать. Это пример из моей жизни, который научил меня помнить, что выбор должен быть у каждого человека. Свой собственный, а не навязанный кем-то, пусть даже самыми близкими и родными людьми, которые желают исключительно добра и счастья. Но есть их картина мира, а есть ваша – и они не обязаны совпадать.

И еще я заметила такую закономерность: если мы позволяем другим людям проявляться, разрешаем им быть собой, жить своей жизнью, не осуждаем, не оцениваем, то окружающие тоже начинают с уважением относиться и к нашему выбору.

Непрошенные советы портят жизнь по двум причинам. Во-первых, вы нарушаете личные границы: вообще-то люди предпочитают решать свои проблемы самостоятельно и не любят, когда другие лезут в их частную жизнь. Во-вторых, такие советы часто бывают нерабочими и неуместными.

Для человека, который считает, что всем должен, крайне важно научиться говорить простое и лаконичное «нет», когда ему что-то не подходит или не нравится. А если кто-то обижается на ваш отказ – его право.

Постарайтесь увидеть здесь не эгоизм, когда человек думает только про себя. Нет. Я про другое: будьте у себя на первом месте – в этом и кроется ключик к легкости жизни. Поддерживайте баланс и несите ответственность только за свои собственные чувства.

Практика «Я не должна»

Эта практика помогает заглянуть в себя и разобраться: какие ваши истинные желания, а какие навязаны извне близкими людьми, друзьями и социумом. Задание можно выполнять в блокноте, тетради, в заметках телефона или в любом другом удобном формате.

ШАГ 1. Напишите свои продолжения для фразы «Я должна…» и для каждой ответьте на вопрос «Почему?»

Напишите столько пунктов, сколько посчитаете нужным. Вы можете возвращаться к этой практике в любое удобное для вас время.

ШАГ 2. К каждой фразе задайте еще один, возможно, дерзкий, но действенный вопрос: «А кто это сказал?» Проанализируйте, откуда у вас появилась эта установка, как она попала к вам в голову?

ШАГ 3. Возьмите каждую фразу из вашего списка и измените формулировку с «Я должна» на «Я хочу».

ШАГ 4. Сравните первый и последний столбец. Видите? Из того, что вы хотите, совсем необязательно следует то, что «нужно» делать.

Например, чтобы зарабатывать хорошие деньги, совсем не обязательно пахать без выходных. А чтобы ребенок питался здоровой и вкусной пищей, совсем не обязательно каждый день готовить ему самостоятельно.

Я предлагаю вам опираться на фразы из последнего столбца, а не из первого. Потому что первые на самом деле не ваши. Кто-то когда-то вам это внушил. И хотя этот кто-то, скорее всего, не желал вам ничего плохого, сегодня вы можете ощущать, что живете по чужим правилам. Легкость, она про то, чтобы жить в согласии с собой. Ориентируйтесь на свои истинные желания, прописанные в последнем столбце, и ищите решения, которые будут подходить конкретно вам.

«Хорошая новость – не бывает чувств, которые невозможно пережить или от которых можно сойти с ума. Сложные переживания заканчиваются».

Алина Адлер

Блок 4 Привычка терпеть

«Стерпится – слюбится», «Само как-нибудь рассосется» – ловили себя на таких мыслях? А что, если я скажу, что эти мысли – настоящие ментальные кандалы для вас и вашей энергии?

Приведу простой бытовой пример.