Я разрешаю себе. 9 блоков, которые мешают чувствовать легкость и радость от жизни

Вверху, на пике, нарисуйте точку Б – желанную цель.

ШАГ 2. Двигаясь снизу вверх, от точки А к точке Б, распишите шаги, которые вам нужно сделать, чтобы добраться до вершины. Постарайтесь убраться в 4–5 шагов – эту цифру мозг воспринимает как реальную. Если сделать меньше, то шаги могут показаться слишком сложными. Если больше – будет пугать само количество шагов. А мы же не хотим оттягивать приближение к цели!

ШАГ 3. Обозначив этапы, вы будете четко видеть дорогу к достижению поставленной задачи. А это всегда удобнее, легче и быстрее, чем двигаться на ощупь.

Пример:

«Если у тебя есть цель, которая вдохновляет тебя, то мысли твои разбивают кандалы привычных представлений, сознание освобождается, и ты попадаешь в неведомый мир, полный великих чудес. Силы, дремавшие в тебе, пробуждаются, и некогда желанная цель становится лишь вехой на пути к совершенству».

Мантра мудреца Росана

Блок 6 Обесценивание

Большинство из нас хотя бы раз в жизни говорили себе: «Я этого не достоин», «Я не заслуживаю успеха», «У меня на роду написано быть неудачником, как бы я ни старался».

Откуда эта склонность преуменьшать свои способности, знания и достижения не только в глазах других, но и в своих собственных? Причем, зачастую во всех сферах жизни: начиная от простых бытовых вопросов и заканчивая работой и самореализацией. Почему мы так одержимы своими недостатками, ошибками, промахами, неудачными решениями? И совсем забываем о том множестве, да-да, множестве потрясающих и уникальных своих способностей, талантов, навыков, внутренних качеств?

Тому есть несколько причин.

Во-первых, современное капиталистическое общество поощряет сравнение и конкуренцию. Медиа искусно создают иллюзию, что все вокруг нас лучше и успешнее. Мы покупаемся на это и бессознательно следуем диктуемым социумом стандартам.

Во-вторых, мы страдаем от нашего тщетного стремления достичь во всем совершенства. Перфекционизм приводит к низкой самооценке и комплексу неполноценности. Мы перестаем слышать, любить, ценить себя и свою уникальность. Надо ли говорить, что счастья и свободы в жизни это точно не добавляет?

В мире великое множество прекрасных вещей, но мы не замечаем их, по уши занятые своими проблемами, неудачами, несовершенствами и бедами.

Так, может, стоит поднять голову и вместо пятидесяти оттенков серого научиться видеть весь спектр цветов? И тогда жизнь не заставит себя долго ждать и подарит нам свободу и вкус настоящей радости.

Если копнуть чуть глубже, то семена такого мышления мы обнаружим в своем детстве. Как раз там зачастую и зарождается привычка к самообесцениванию, с которой мы уже во взрослой жизни ходим долгими темными вечерами на проработку к психологу или коучу. Не самый удобный и простой путь, согласитесь? К сожалению, внутренние изменения требуют времени и больших усилий.

Но я хочу показать вам более легкий, но не менее действенный способ. Он включает в себя три шага: перестать сравнивать, отказаться от идеализации и научиться присваивать свои достижения.

6.1 Сравнение и внутренняя опора

Замечали ли вы, что чаще всего мы говорим себе в минуты разочарования, неудовлетворенности или даже зависти?

«Они там все крутые, у них вон как все получается, а мне так не дано».

«Все кругом лучше меня».

«Успех – это не про меня».

Чувствуете, как в каждой фразе сквозит сравнение? Да, всегда был, есть и будет кто-то лучше, круче, успешнее и умнее нас, как и в чем бы мы ни преуспели. Не стоит строить по этому поводу каких-то иллюзий.

Вопрос здесь в другом: какое нам дело до людей, которые, по нашему мнению, лучше нас в творчестве, в работе, в личной жизни? Почему мы сравниваем себя с другими? Каждый из нас уникален как рисунок на подушечках пальцев или узор снежинки. Выискивать сходства, проводить четкие параллели и сверять идентичность просто не имеет никакого смысла!

К тому же наше мышление, поведение, реакции и стратегии очень сильно зависят от того, где мы родились, как росли и кто нас воспитывал. В каких условиях мы жили, учились, спали. Ели конфеты «Аленка», «Мишка на севере» или «Раковые шейки». У всех свои обстоятельства, возможности, ресурсы и особенности.