Я разрешаю себе. 9 блоков, которые мешают чувствовать легкость и радость от жизни

Допустим, ваша знакомая просит сделать для нее работу бесплатно. По-дружески, так сказать. Вам сложно что ли, для подруги-то? То есть она хочет, чтобы вы потратили свое время и ресурсы, но при этом ничего не предлагает взамен. Если вы искренне соглашаетесь на ее просьбу, не ожидая ничего в ответ, и при этом понимаете, что придется выделить время, силы и сделать все бесплатно, то здесь нет нарушения ваших личных границ. В данном случае вы добровольно принимаете решение без какой-либо вины, чувства долга и стремления «быть хорошей для всех», а от чистого сердца хотите помочь человеку. У меня бывают ситуации, когда люди просят меня бесплатно прорекламировать их продукт или услугу в моем блоге. Всего одно упоминание и все. И я часто с радостью иду навстречу, но отдаю себе отчет, что это мое решение, а не навязанная наглая просьба.

Но если вы чувствуете, что не хотите делать работу бесплатно, потому что это потребует много вашего времени, усилий и, возможно, придется даже пожертвовать частью своих планов, но не можете отказать и в итоге соглашаетесь, то тут ваши границы нарушаются. И вы сами добровольно позволяете человеку зайти на вашу территорию.

Когда нас просят сделать что-то, осознавая, что услуга напрямую связана с нашей деятельностью, профессией, то, на мой взгляд, работа всегда должна быть оплачена. Необязательно деньгами. Это может быть благодарность-рекомендация в соцсетях или в кругу значимых и авторитетных для вас людей. Или знакомство со значимым для вас человеком. Здесь все зависит от характера работы, от того, кто просит и в каких целях.

Да, есть и альтруисты, которым для других ничего не жалко. Но тогда важно понимать: вы действительно искренне готовы выполнить чью-то просьбу или делаете это из потребности в одобрении и любви? Так вы только показываете окружающим, что у вас нет личных границ. А значит, они могут свободно вторгаться в ваше пространство когда вздумается. Если вы не умеете говорить «нет», боитесь отказать, обидеть кого-то, выглядеть «плохими» или оказаться «не у дел», то всегда найдутся те, кто будет отчаянно гонять вас и в хвост, и в гриву.

Есть и другой вариант поведения человека, который не умеет говорить «нет». Знаете, когда соглашаешься на просьбу, а потом придумываешь всяческие отговорки, почему ты до сих пор не сделал то, о чем тебя просили. Вплоть до избегания дальнейших контактов. Это тоже нарушение личных границ.

Отказаться в самом начале намного легче и проще. Потому что, как правило, когда ваши границы уже перешагнули, теперь можно совершенно безнаказанно топтаться по газону с милой улыбочкой. И выгнать незваного гостя – большая проблема. Это гораздо страшнее, чем на старте. Ведь проблемы и испорченные отношения никому не нужны.

Полагаю, что многие из вас оказывались в ситуации, когда вас просили одолжить деньги или попользоваться какими-то вещами, и вам не очень хотелось этого делать. Но и отказать было сложно, потому что сами когда-то так же просили и чувствуете теперь себя связанными по рукам и ногам. Если просит близкий друг, и его не хочется обижать отказом, здесь попахивает зависимостью. Если же это просит знакомый, и вы не в силах сказать «нет» из страха прослыть жмотом, тут говорит ваша неуверенность в себе.

В итоге и в том и в другом случае мы соглашаемся, а потом чувствуем себя отвратительно, внутренне негодуем и переживаем о сделанном. И, слава Богу, если позже догадываемся обратиться к психологу и учимся отстраивать личные границы.

Поэтому очень важно и крайне полезно научиться говорить «нет». Наступать себе на горло и постоянно делать что-то против своей воли, конечно, можно, но вот жить с этим трудно. Взятые на себя обязательства тянут вниз. А нравиться абсолютно всем, быть хорошим для окружающих и оправдывать ожидания каждого равносильно предательству самого себя, утрате своей идентичности. Это больно. И порой даже физически.

Да, нам может казаться, что мы выглядим ужасными эгоистами, когда отказываем другому человеку. Но на самом деле все совсем не так. Мы же не отказываем всем и вся. Многое зависит от обстоятельств, наших возможностей и энергоресурсов. И если сегодня вам ну никак не хочется сделать для подруги работу, одолжить кому-то денег и дать свой планшет коллеге на время отпуска, это не означает, что в следующий раз вы обязательно поступите точно так же.

Когда вы отвечаете на чью-то просьбу отказом, это не характеризует вас как отъявленного эгоиста. Если вы чувствуете, что в настоящий момент вам некомфортно исполнить просьбу, то ваше «нет» говорит только о любви к самому себе. А если кто-то хочет про вас думать плохо и обижаться – его право. А вы вправе не сливаться с чужим мнением и сказать «нет» с чистой совестью.

9.2 Слияние, копирование, обесценивание

Замечали ли вы, как некоторые люди привыкли думать о себе, а порой и говорить вслух, что они недостаточно красивы, спортивны, успешны, богаты, экспертны? И еще куча всяких разных других «недостаточно».