Я создала бизнес. Баланс между семьей и любимым делом

• Напишите SOS-список — те дела, которые в экстренном порядке наполняют вас энергией (об этом мы писали подробнее в главе 2). Когда вы на нуле, то не можете придумать, что на самом деле вас наполнит и поддержит. Поэтому нужен SOS-список: он помогает быстро сориентироваться и собраться.

• Всегда разграничивайте время для работы и дома. Нет худшего стресса, чем когда вы пытаетесь одновременно умыть ребенка, накормить второго кашей и ответить на важный звонок клиента. Этот стресс вытягивает огромное количество энергии, оставляя вас на нуле.

• Свежий воздух, прогулки, отдых — хотя бы час этого необходим вашему телу. Выделяйте время, когда вы заняты собой, а не работой. Собой, а не домом. Собой, а не необходимыми делами.

• Банально, но важно. Ложитесь спать вовремя и не планируйте на вечер ничего, что возбуждает психику. Никаких переговоров или занятий, никакого обучения — ничего. За час до сна самое идеальное — убрать все гаджеты вообще и не засыпать с телефоном в руках. Это правило я использую обычно в ситуации резкого дефицита энергии, потому что обычно мое вечернее время — это время для чтения книг с телефона.

• Идеально засыпать до 23:00. В промежуток с 22:00 до 2:00 мозг восстанавливается лучше всего, и это время лучше всего посвятить сну. Если у вас есть трекер фаз сна (обычно встроен в большинство «умных» часов и фитнес-браслетов), то попробуйте ставить себе будильник на фазу быстрого сна. В таком случае просыпаться наполненным энергией будет легче и проще.

Дела между делом

Когда я регулярно веду блокнот тайм-менеджмента, то, помимо списка дел, которые необходимо выполнить, я пишу то, что я реально сделала. Сравнение списков может привести к совершенно потрясающим результатам и переоценке приоритетов.

Для себя я заметила, что между двумя-тремя крупными «якорями» в ежедневнике я делаю еще несколько небольших, но важных и значимых дел. В итоге объем выполняемых дел в несколько раз выше, чем видно на бумаге.

Кроме того, я часто работаю из дома, и переключение между домашними и рабочими делами может вполне восприниматься как отдых.

Опять же для того, чтобы ничего не забыть, а в момент переключения можно быстро найти себе другое полезное дело, лучше подготовить список заранее.

Принцип составления списка дел-пятиминуток

• По ходу жизни возникает множество всяких идей-ниточек из серии «было бы неплохо» и «надо бы сделать». Если их не записать, они будут всплывать в самый неподходящий момент, нарушая вашу концентрацию и эффективность. Такое дело может всплыть в голове три-четыре раза за день. Иначе говоря, вы думаете о нем больше, чем заняло бы времени его выполнение. Для таких дел у меня отдельный список в телефоне — я выгружаю их из головы сразу же, как только они возникают. Когда у меня есть необходимость переключиться или возникает желание ничего не делать — я смотрю в этот список. Так можно закрыть много дел, которые вы давно пытались сделать, но все никак не удавалось. От «купить лампочки» до «позвонить старому клиенту».

• Обычно эти небольшие короткие дела не приоритетны и не попадают в список «важно» — следовательно, ограничивайте их временем. Чтобы маленькое дело-муха не переросло в дело-слона, всегда держите в голове, что оно не имеет права занимать больше определенного времени, количества энергии или вашего настроения.

• После того как дело-пятиминутка будет сделано, обязательно запишите, что вы его выполнили, а из основного списка вычеркните его или отметьте галочкой. Это даст мозгу позитивное подкрепление «я молодец». Получите максимум положенных вам эндорфинов даже от небольшого сделанного дела. Как правило, такое отношение сильно поддерживает и придает сил, даже если сами дела не такие уж и большие.

• Использовать список дел-пятиминуток можно только в тот момент, когда у вас много энергии. В ситуации дефицита, когда вы устали и едва выполняете основной план, — не стоит давить на себя еще больше. Задача дел-пятиминуток — вас поддержать, дать возможность быстро сориентироваться и наполнить энергией, осознанием, что вы все здорово успеваете и вообще умница. Ни при каких обстоятельствах они не должны энергию высасывать.

Отпуск от дома

Я описала практически все свои небольшие привычки и секреты продуктивности, сохранения и накопления энергии в обычной, бытовой, жизни, которая, как правило, эту энергию только забирает.

Остался последний и самый важный.

Мы все иногда перегораем. Нам нужно личное пространство, тишина, одиночество, мороженое и просмотр «Гарри Поттера» перед сном. Никто не является гуру эффективности и не живет, как Капитан Америка, на пределе своих возможностей в режиме 24/7.

Мне вообще крайне не нравится этот карго-культ постоянного напряжения и требований к себе. Как и любой человек, вы имеете право быть разозленной, уставшей, хотеть на ручки, поплакать и вообще ничего не делать или, наоборот, переделать все дела, потом все бросить и уехать на Бали. Чем больше вы давите на себя и требуете от себя, тем сильнее будет откат.