Я управляю моей судьбой. Часть 1. Дыхание для жизни

Когда энергия производится из жиров мы получаем 146 единиц энергии!

Если из углеводов, то только 36 и в добавок при такой выработке энергии образуются свободные радикалы, которые являются опасными разрушителями наших клеток, в избытке приводящие к снижению иммунитета и воспалению в сосудах. Свободные радикалы и есть причина болезней и старения.

Таким образом, производя большую часть энергии из жиров, мы уменьшаем выработку свободных радикалов.

Вот почему так полезно тренировать задержки дыхания и рационально питаться.

Если вы хорошо переносите холод и нет противопоказаний, то обливание холодной водой будет стимулировать образование внутри бурого жира, что усиливает иммунитет.

Более того, длительные задержки дыхания, холод, интервальный голод вызывает гибель старых, больных митохондрий.

Почему это важно?

С возрастом внутри клеток накапливаются поврежденные митохондрии. Они уже не могут работать как прежде. Они дают нам мало энергии, а больше тратят на собственное выживание. Но самое неприятное, что именно такие митохондрии размножаются быстрее здоровых и оставляют такое же больное потомство. Потому что когда митохондрия повреждается, уменьшается количество генов внутри. Чем меньше в клетке генов, тем она быстрее делится.

Такая больная клетка не может правильно самостоятельно умереть. У нее даже на это не остается сил. И такая клетка с измененным генетическим материалом становится источником онкоклеток. Чем больше поврежденных и больных митохондрий, тем больше риски онкологии. Дыхательные практики — это тот инструмент, который мы можем использовать для онкопротекции. И киты тому живой пример.

Итак, полезно дышать медленно. Как же дышит современный человек?

Нормой в обществе считается дыхание от 16–20. Но я думаю вы уже понимаете, что норма — это не оптимум и уж явно не про отличное здоровье. Как определяют норму? Берут большое количество людей, не определяя уровень их энергии, самочувствие, а просто считают, как часто они дышат.

Нам скорее интереснее смотреть на то, как часто дышат люди, практикующие дыхательную гимнастику. Так вот их частота дыханий в покое составляет 4–6 в минуту.

Почти как киты и черепахи.

Большинство современных людей находятся в постоянном эмоциональном и ментальном напряжении, по большому счету в хроническом стрессе.

На этом фоне увеличивается частота дыханий и ухудшается газовый состав крови. Не хватает углекислого газа и организм находится в закислении, что создает предпосылки для роста бактериальной и грибковой флоры, снижает иммунитет. Это создает благоприятную среду для жизни вирусов в организме.

Вирус — это еще один фактор, который ускоряет превращение клетки в опухолевую.

Вот почему важно дышать реже и спокойнее.

Древние йоги считали, что длина человеческой жизни определяются количеством вдохов и выдохов. Чем меньше мы используем их в течение жизни, тем дольше живем.

Поэтому среди йогов распространены дыхательные практики по задержке и замедлению дыхания.

Факт, что эти древние знания подтвердили ученые из Стэндфордского Медицинского Университета, которые в 2017 году обнаружили, что есть маленькие кластеры (группы) нейронов (нервных клеток), которые соединяют расслабление, внимание и возбуждение с дыханием.

Так, быстрое дыхание приводит к возбуждению и ментальному напряжению, а медленное — к расслаблению и избавлению от стресса, при чем для этого не нужно дышать долго, картина начинает меняться уже через 10 минут.

Еще за 1500 лет до нашей эры древние лекари Египта писали, что именно нос, а не рот должен снабжать воздухом сердце и легкие.

В китайском даосском тексте 8 века нашей эры отмечалось, «что нос — это божественные врата, через которые должен поступать воздух. Никогда не поступай иначе, ибо дыхание оказывается под угрозой и может наступить болезнь.»

И действительно оказалось, если мы не дышим свободно носом, мы накапливаем болезни.

Когда мы регулярно дышим через рот или дыхание ограничено из-за заложенного носа, очень быстро ухудшается качество сна, сон становится поверхностным, сложно уснуть, начинаются ночные апноэ (остановки дыхания во сне), повышается пульс и давление, нарастает уровень стресса, снижается память и концентрация внимания. Все эти изменения обнаруживаются уже через 3 дня.

Польза правильного дыхания для мозга:

Со временем формируется хроническая недостаточность кислорода (гипоксия), которая нарушает работу всех органов, и прежде всего, головного мозга, приводя к его повреждению и старению.

Когда мы свободно дышим через нос, то поступающий в лёгкие воздух очищается, увлажняется и кислород усваивается лучше.

Именно носовое дыхание создает нужный баланс кислорода и углекислого газа в крови.

Это влияет на кровоток во всем организме и поддерживает работу головного мозга.

Дыхание носом замедляет частоту дыхания, пульс, давление, снижая уровень стресса.

В 2001 году ученые обнаружили связь бессонницы и остановок дыхания во сне — апноэ.