Як не померти на самоті

Ви вже занотували причини, чому волієте пройти через розрив стосунків, попри весь біль і страх. Час швидко зірвати пластир. Ухвалили рішення — не зволікайте. У цій книзі я вже говорила про силу поставлених термінів, особливо коротких. Ця порада справедлива й щодо розлучення. Оберіть собі кінцевий термін, щоб насправді так учинити. Я рекомендую клієнтам призначити його на найближчі два тижні. Це дасть достатньо часу, щоб підготуватися та піймати мотиваційну хвилю, але не занадто злякатися.

ВПРАВА: встановіть чіткі терміни

Я зобов’язуюся провести цю розмову до _____________

Щойно ви визначилися з кінцевим терміном — час скласти більш конкретний план того, коли й де провести розмову про розрив стосунків. У напрацюваннях Девіда В. Ніккерсона з Університету Нотр-Дам і Тодда Роджерса з «Айдіаз 42», некомерційної організації, що практикує дослідження в галузі соціальних наук, продемонстровано силу чіткого планування того, коли й де діяти. Автори студії ставили людям, що були єдиними виборцями у своїй родині, конкретні запитання про їхні плани на голосування. Наприклад, «О котрій приблизно годині ви плануєте взяти участь у виборах у вівторок?», «Як ви вважаєте, звідки підете на виборчу дільницю?» і «Що ви збираєтеся робити, перш ніж піти на вибори?». Науковці з’ясували, що виборці, яким поставили ці запитання, на 9 відсотків частіше з’являлися на голосування порівняно з тими, хто на них не відповідав. Сам лише натяк на те, щоб скласти план, змінював ситуацію!

Чіткий план не тільки допоможе вам із більшою ймовірністю довести до кінця розмову про розрив стосунків, а й дасть змогу співчутливіше поставитися до свого партнера в цей важкий момент.

Оберіть тихе місце, бажано власний дім чи оселю вашого партнера. Не кидайте нікого прилюдно. Як на мене, це досить підлий спосіб упевнитися, що інша людина не влаштує сцени. Знаєте що? Може, й улаштує! Ваше право — розлучитися з нею, а її право — дуже емоційно на це зреагувати.

Оберіть слушний час. Ви намірюєтеся ніби бомбою підірвати чуже життя. Ви знаєте, що це незабаром станеться, а ваш партнер — ні. Не кидайте нікого, якщо наступного дня йому потрібно складати важливий іспит, влаштовувати презентацію чи йти на нову роботу. Один мій клієнт запланував розлучитися зі своєю дівчиною в суботу о шостій вечора, тоді як вони обіцяли відвідати концерт її племінниці о сьомій. Це нечесно. Ви ж розумієте, що через ваш розрив, найімовірніше, полетять шкереберть усі плани на вечір, вихідні, та й не тільки. Загалом обирайте час дуже помірковано.

Інша моя клієнтка розуміла, що у понеділок її дівчина має виступати з вагомою презентацією, тому вирішила не розлучатися з нею в ці вихідні. Вони обговорили розрив наступної п’ятниці ввечері, вже після презентації. Відтак у тієї дівчини попереду були цілі вихідні, щоб почати оговтуватися. (Зазирніть у наступний розділ і перегляньте поради щодо того, як отямитися після розриву. Це може допомогти вам краще зрозуміти та взяти до уваги потреби майже колишнього партнера.)

Відкладайте розлучення у межах розумного. Не зволікайте із розмовою місяці, якщо у вашого партнера надзвичайно напружена робота з регулярними важливими зустрічами, але й не будьте покидьком.

ВПРАВА: зобов’яжіться провести розмову в конкретний, свідомо обраний час

Я зроблю це ________________________________, тому що _____________________.

(Наприклад, я зроблю це у п’ятницю ввечері після того, як він наступного тижня проведе важливу презентацію, тому що тоді матиме вихідні, щоб оговтатися.)

Після того як ви вирішили, коли й де заведете розмову про розрив взаємин, заплануйте, що саме ви скажете. Із чого варто розпочати? Я пропоную наголосити, що ви добре обміркували ваше рішення та волієте припинити стосунки. Висловлюйтеся співчутливо, але твердо.

Можна мовити щось на кшталт: «Я дуже хвилююся за тебе й не бажаю, щоб тобі було боляче, але думаю, що нам потрібно розлучитися. Ми обоє знаємо, що останнім часом у нас стосунки не складаються. Ми намагалися все виправити, але зараз мені здається, що не зможемо змінити все так, як нам треба. Я хочу, щоб ми обоє знайшли кохання та були щасливими, але гадаю, що в цих взаєминах нам це не вдасться».

Іще один приклад того, як почати розмову: «Мені важливо з тобою поговорити. Я люблю тебе, як і багато що в наших взаєминах, але не щасливий і знаю, що ти також. У цьому страшенно важко зізнаватися, бо я остерігаюся завдавати тобі болю. Я дуже вдячний за час, який ми провели разом, але добре все осмислив і вважаю, що нам не слід бути разом».