Як не померти на самоті

«Навряд чи це стане для тебе несподіванкою, адже впродовж останніх кількох місяців ми обоє говорили, що почуваємося нещасливими. Я багато міркував над цим і, хоча дуже хвилююся за тебе, вважаю, що ці стосунки не для мене, а нам треба розійтися».

5. Що потрібно сказати?

• «Дякую за те, що підтримувала мене, коли я змінював роботу, за те, що чудово ставилася до моєї родини та так багато чого навчила мене про цей світ».

• «Я довго не був певен цього. Я багато обговорював це із самим собою, але гадаю, що ці стосунки не для мене».

• «Останнім часом ми багато сваримось, і мені не подобається той бік мене, який розкривається в цих взаєминах».

• «Ми багато працювали, щоб зрозуміти, чи зможемо врятувати ці стосунки, і я переконаний, що для нас обох буде краще їх завершити».

6. Чим ви переймаєтеся з можливої реакції іншої людини?

Вона запитає, що саме вона робила не так, або кине мені щось образливе.

7. Як ви діятимете, якщо так станеться?

• Якщо вона запитає, що вона зробила не так: «Це зовсім не пов’язано ні з чимось, що ти зробила, ні з тим, ким ти є. Йдеться про те, що в нас виходить, коли ми разом. Я відчуваю, що в цих стосункахрозкривається не найкраща грань мене. Ти нічогоне вчинила “нетак”, і я не хочу,щоб ти звинувачуваласебе».

• Якщо вона скаже мені щось образливе: «Розумію, що ти гніваєшся, бо я завдаю тобі болю, тож тепер ти хочеш, щоб боляче було мені. Ти маєш цілковите право засмучуватись, але я не хочу, щоб тистраждала більше запотрібне. Будь ласка, не кидайся на мене».

8. Як ви волієте завершити розмову?

Я повторю окремі свої думки, подякую їй за той час, який ми провели разом, і запропоную написати її братові з проханням навідатися до неї, коли піду. Жодного сексу!

Ви також можете попросити друга допомогти вам прорепетирувати те, що ви збираєтеся сказати. (Я завжди розігрую в ролях розрив стосунків зі своїми клієнтами, хоча їм і ніяково «кидати» мене.) Це дасть вам змогу дібрати більш точні слова. Це також допоможе вам говорити якомога доброзичливіше та співчутливіше.

Може, ви й не досягнете досконалості, але така підготовча робота сприятиме якнайточнішому висловлюванню у належний момент.

Крок 3: cтворіть систему соціальної відповідальності перед другом.

Ви визначилися з конкретним терміном і тепер знаєте, що саме збираєтеся сказати, а також коли й де ви це скажете. Як зробити так, щоб ви точно все це реалізували? Ваші шанси діяти далі стануть вищими, якщо ви створите систему соціальної відповідальності. Ця техніка дасть змогу попросити інших покласти на вас відповідальність за мету, яку ви собі поставили.

Потреба звітувати чудово працює, бо багато хто з нас є тими, кого авторка бестселерів Ґретхен Рубін називає «виконувачами».

Ми легко відповідаємо очікуванням інших людей, але дані самим собі обіцянки виконуємо з труднощами. Ось чому ви можете часто не досягати цілей, які ставите перед собою (наприклад, більше займатися спортом), але виконуєте домовленості з кимось іншим (наприклад, забрати зі школи дитину свого друга). Якщо до справи долучається ваш друг, ви зобов’язуєтеся досягнути мети перед ним, а не лише перед собою.