Настрой дня
Медитация дня
Вечером, за час до отхода ко сну, настройтесь на волну стабильности и уверенности в завтрашнем дне.
Погасите в комнате свет и зажгите 3 зеленых свечи.
Вы можете использовать аромат дня – запах эфирного масла кипариса, для того чтобы углубить погружение в мир духовного.
Несколько капель эфирного масла в 1 ст. л. воды в чаше аромалампы, или нанесенные на платок, наполнят ароматом пространство вокруг вас.
Удобно устройтесь в глубоком мягком кресле или полулежа на кровати, окружив себя подушками. Ваше тело должно быть полностью расслаблено.
Держите в правой руке деревянный шарик или бусину, которую вы носили с собой в течение всего дня, однако не сжимайте руку слишком сильно, чтобы избежать излишнего напряжения.
Поставьте перед собой гравюру Кацусики Хокусая с изображением дерева.
Прочтите вслух строки японского стихотворения, внимательно вслушиваясь в каждое слово:Кобаяси Исса
Внимательно рассмотрите стоящую перед вами картину.
Вглядитесь в прямые линии древесного ствола, уходящего в неведомую высь. Ощутите мощь и силу этого растения, живущего на земле не одну сотню лет.
Сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте, считая до 7. Повторите дыхательное упражнение 5 раз.
Закройте глаза.