Медитация дня
Вечером, за два часа до отхода ко сну, приготовьтесь настроиться на волну успеха в работе.
Погасите в комнате свет и зажгите 3 желтых свечи.
Вы можете использовать аромат дня – запах эфирного масла герани, для того чтобы углубить погружение в мир духовного.
Несколько капель эфирного масла в 1 ст. л. воды в чаше аромалампы, или нанесенные на платок, наполнят ароматом пространство вокруг вас.
Удобно устройтесь в глубоком мягком кресле или полулежа на кровати, окружив себя подушками. Ваше тело должно быть полностью расслаблено.
Поставьте перед собой картину Кейки Хасегавы из серии «Сто хризантем».
Прочтите вслух строки японского стихотворения, внимательно вслушиваясь в каждое слово:Сайге
Пристально рассмотрите стоящую перед вами картину.
Всмотритесь в тонкие лепестки, пушистым облаком окружающие сердцевину цветка, проследите взглядом изящные линии стеблей, рассмотрите фигурно вырезанные края листьев.
Ощутите то сдержанное величие, которое исходит от этого прекрасного растения, наделенного древней силой.
Сделайте 3 глубоких вдоха и 3 выдоха. Еще раз глубоко вдохните и задержите дыхание на 10 секунд. Выдохните и закройте глаза.Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 5 секунд. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Откройте глаза.
Ощущение стабильности и собственной успешности
Мир вокруг нас – это отражение мира внутри нас – так гласит восточная мудрость. Наши мысли наделены огромной силой, и возможность их воплощения гораздо больше, чем нам может казаться.