Японский массаж, который помог Мэрилин Монро и Мухаммеду Али

Не беда, если взаимомассаж придется заменить самомассажем! Можно использовать четыре пальца. Каждая рука надавливает точки «своей» стороны, а пальцы другой руки накладываем на массирующую руку, чтобы удвоить усилие. Чтобы надавить вдоль позвоночника, лягте на спину и подложите под спину сложенный кулак (большим и указательным пальцами к спине). Помогите руке спиной: плотно надавите позвоночником на собственный кулак!

Надплечье или надлопаточная область

Разберемся с анатомическими понятиями плечо, надплечье, надлопаточная область.

Та часть тела, где военные носят погоны, в анатомии определяется как надлопаточная область. А плечо – это часть руки между локтевым и плечевым суставами. Даже с точки зрения механики, плечо – это рычаг, поэтому называть рычагом малоподвижную надлопаточную область было бы нелогично!

Надплечье – это область перехода надлопаточной области в область шеи.

К надлопаточной области относится верхняя точка надплечья, при переходе его в основание шеи (рис. 60, б). И эта точка имеет ключевое значение для гармонизации верхнего плечевого пояса.

Надавливание производится 5 секунд большими пальцами, наложенными друг на друга. Если есть малейшее напряжение в области плечевого пояса и шейного отдела позвоночника, точка может быть резко болезненной. Не надо вызывать в теле некомфортные ощущения, постарайтесь воздействовать мягко, постепенно увеличивая силу нажатия.

Плечевой пояс

Мы уже договорились, что плечо – это часть руки между локтевым и плечевым суставами. Следующий прием работы также предполагает взаимомассаж. Массажист стоит за спиной массируемого (то есть за вашей спиной) и кладет руки на плечевые суставы сбоку. Массируемому следует в это время хорошо расслабиться, закрыть глаза и даже безвольно склониться вперед.

1. Массажист поднимает массируемого вверх за плечи, одновременно сдвигая плечи (так поднимают ребенка, задавая ему отличный массаж плечевого пояса, и подобное же движение мы выполняем самостоятельно, когда пожимаем плечами). Плечи массируемого должны быть максимально подняты относительно надплечья и лопаток (фото 75).

2. Затем усилие мягко ослабевает, и плечи возвращаются в исходное положение. Если вы чересчур зажали плечи, массажист надавит на надлопаточную область и поможет расслабиться.

Фото 75

3. После этого можно выполнить несколько круговых разминочных движений плечевыми суставами. Или же массажист мягко промассирует (разотрет) плечевой пояс, уложив массируемого на живот.

Дельтопекторальная борозда

Дельтопекторальная борозда проходит от подмышечной впадины по грудинной стороне плечевого сустава к середине ключичной кости (рис. 61). Фактически она служит водоразделом между грудью и плечевым суставом. В этой области мы надавливаем по 3 секунды 3 важные точки. Надавливание производим большим пальцем за три прохода. Если подвижность пальцевых суставов позволит совместить два больших пальца для надавливания, это будет наилучший прием.

Лопаточная область

Самомассаж зоны лопаток, в принципе, возможен (рис. 60, а). Но взаимомассаж является простым и красивым методом. Исходное положение для него следующее. Массируемый лежит на животе, на упругой или даже жесткой поверхности. Массажист располагается около ягодиц (можно даже слегка присесть на ягодицы!) и плотно кладет ладони на обе лопатки. Левая рука лежит на левой лопатке, правая – на правой лопатке. При этом руки массажиста прямые, не согнутые в локтях.

1. Затем руки поочередно начинают плотное надавливание с одновременным вращательным движением в запястьях кнаружи от тела: правая ладонь вращается в запястье по часовой стрелке, левая – против часовой. Кожа на лопатках практически не сдвигается или сдвигается едва заметно! Давление книзу настолько плотное, что вращается не кожа, а мышцы под кожей. Сначала три надавливания-вращения выполняет одна рука, затем другая.

2. Затем одновременно обе лопатки пять раз надавливаем с тем же вращательным движением рук в запястье: правая ладонь вращается по часовой стрелке, левая – против часовой.

Боковые поверхности тела

Если массажист «оседлал» вас для массажа лопаточной области (предыдущий параграф), попросите его надавить на боковые поверхности тела, почти не меняя исходного положения. Массируемый все так же лежит на животе на жесткой поверхности, массажист аккуратно сползает с ягодиц на бедра.

Фото 76