Японский секрет спокойствия

Уделите пару секунд, чтобы оценить величину своего внутреннего смятения по шкале от 1 до 10. Если вы поставили «4» или выше, то это сигнал, что подсознание может помешать вам правильно и вовремя реагировать на происходящее вокруг.

Оценив свое состояние, за пару секунд активируйте сферическую осознанность. Затем продолжайте делать свои дела и последите за тем, как долго вам удастся поддерживать его.

Список литературы

1. Baas L. S. et al. “An Exploratory Study of Body Awareness in Persons with Heart Failure Treated Medically or with Transplantation.” Journal of Cardiovascular Nursing Vol. 19, Issue 1, Jan-Feb. 2004. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14994780.

2. Bushdid, C. et al. “Humans Can Discriminate More than 1 Trillion Olfactory Stimuli.” Science Vol. 343,21 Mar. 2014. http://vosshall. rockefeller.edu/assets/file/BushdidScience2014.pdf.

3. Christensen, A. J. et al. “Body Consciousness, Illness-Related Impairment, and Patient Adherence in Hemodialysis.” Journal of Consulting and Clinical Psychology Vol. 64, Issue 1, Feb. 1996. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8907094.

4. de Groot, Jasper H. B. et al. “Chemosignals Communicate Human Emotions.” Psychological Science Vol. 23, Issue 11, 27 Sept. 2012. https://journals.sagepub.com/doi/ abs/10.1177/0956797612445317.

5. Eriksson, Elsa M. et al. «Aspects of the non-pharmacological treatment of irritable bowel syndrome.» World J Gastroenterol. 2015 Oct 28. 2015. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ РМС4616219/.

6. Hassert, D. L., T. Miyashita, and C. L. Williams. “The Effects of Peripheral Vagal Nerve Stimulation at a Memory-Modulating Intensity on Norepinephrine Output in the Basolateral Amygdala.” Behavioral Neuroscience Vol. 118, Issue 1, Feb. 2004. https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14979784.

7. Kong, Nathan W., William R. Gibb, and Matthew C. Tate. “Neuroplasticity: Insights from Patients Harboring Gliomas.” Neural Plasticity 5 July 2016. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ar-ticles/PMC4949342/.

8. Kox, Matthijs, et al. “Voluntary Activation of the Sympathetic Nervous System and Attenuation of the Innate Immune Response in Humans.” Proceedings of the National Academy of Science USA Vol. Ill, No. 20, 20 May 2014. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pmc/articles/P M C4034215/.

9. Krugman, Herbert E. and Eugene L. Hartley. “Passive Learning from Television.” Mindful Wellness. http://www.mindfulwellness. us/uploads/9/1/6/2/91629542/passive_learning_from_televi-sion_by_herbert_e._krugman_and_eugene_l._hartley.pdf.

10. Mehling, W. E. et al. “Randomized, Control Trial of Breath Therapy for Patients with Chronic Low-Back Pain.” Alternative Therapies in Health and Medicine Vol. 11, Issue 4, Jul-Aug. 2005. https:// www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16053121.

11. Pavlov, Valentin A. and Kevin J. Tracey. “The Vagus Nerve and the Immunity Reflex – Linking Immunity and Metabolism.” National Review of Endocrinology Vol. 8, No. 12, Dec. 2012. https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082307/.

12. Sasmita, Andrew Octavian, Joshua Kuruvilla, and Anna Pick Ki-ong Ling. “Harnessing Neuroplasticity: Modern Approaches and Clinical Future.” International Journal of Neuroscience Vol.128, Issue 11,4 May 2018. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10. 1080/00207454.2018.1466781?journalCode=ines20.

13. Seppala, Emma. “20 Scientific Reasons to Start Meditating today.” Psychology Today 11 Sept. 2013. https://www.psychologytoday. com/us/blog/feeling-it/201309/20-scientific-reasons-start-med-itating-today.

Об авторе

Ричард Л. Хайт – автор книг «Освобождение души» и «Внутренний опыт: Медитация без границ», а также лицензированный инструктор по боевым искусствам, медитации и целительству Ричард начал изучать боевые искусства с 12 лет, а в 24 года переехал в Японию, чтобы продолжить свои тренировки с мастерами меча, посоха и айки-дзюдзюцу

Ричард прожил в Японии 15 лет, получил лицензии на обучение четырем самурайским искусствам и практическое применение традиционного целительского мастерства сотай-хо. Ричард – один из самых известных в мире экспертов по традиционным японским боевым искусствам.

Своими книгами и семинарами Ричард Хайт помогает движению за личностное преображение без границ и условий распространяться по всему миру. В данный момент Ричард Хайт живет и преподает в Южном Орегоне, США.

Контакты

Вот несколько способов узнать больше об учении Ричарда Хайта:

1. Сайт: www.richardlhaight.com.

2. Бесплатный месячный курс по медитации: www.richardl-haight.com/services.

3. Информация о публикациях: www.richardlhaight.com/noti-fications.

4. Канал на YouTube «AWAKEN with Richard L Haight»: https:// www.youtube.com/channel/UCPhsFiFMwyOSETLGX3rGstQ.

5. Электронная почта: contact@richardlhaight.com.