Яркость жизни. Путь к удовольствию от каждого дня. Хватит откладывать счастье на завтра

Попробуйте упражнение "Колесо жизненного баланса". Нарисуйте круг, разделенный на сектора, представляющие основные сферы вашей жизни: здоровье, отношения, работа, творчество, духовность и т.д. Оцените уровень своей удовлетворенности каждой из этих областей по 10-балльной шкале. Это наглядно покажет вам, где именно дефицит и куда стоит направить свою энергию.

Учитесь отслеживать "маячки" своих истинных потребностей. Присматривайтесь к тому, в какие моменты вы чувствуете себя наиболее живым, вдохновленным, "в потоке". Скорее всего, здесь кроются ключи к вашей самореализации и призванию. И наоборот – отмечайте, когда вас одолевает уныние, апатия, ощущение бессмысленности. Значит, эти активности не питают ваши глубинные потребности и от них стоит отказаться.

Создайте "Карту мечты". Возьмите большой лист бумаги и заполните его картинками, фотографиями, вырезками, символизирующими ваши самые заветные стремления и желания. Это могут быть как материальные цели, так и образы желаемых состояний и ощущений. Разместите эту карту на видном месте и почаще смотрите на нее, вживаясь и заряжаясь этими образами. Так вы запрограммируете свое подсознание на реализацию того, к чему стремитесь всей душой.

Практикуйте благодарность. Каждый вечер вспоминайте как минимум 5 вещей, людей или событий, за которые вы искренне благодарны судьбе. Это простое упражнение удивительным образом перенастраивает с потребительского на созидательный лад, помогает ценить то, что уже есть, вместо вечной гонки за новыми приобретениями. А на что мы обращаем внимание, то и растет – так что фокусируясь на благодарности, вы напитываете свою жизнь еще большим количеством поводов для нее.

На этом мы, пожалуй, завершим эту главу – хотя, конечно, тема желаний и потребностей настолько глубока и многогранна, что мы лишь слегка коснулись самой поверхности. Но я надеюсь, что эти идеи и техники станут для вас хорошим стартом для самоисследования и трансформации своих "хочу" из навязанных и неосознанных в истинные и вдохновляющие.

В следующий раз мы поговорим о том, как привнести в свою жизнь больше новизны и творчества. Потому что способность видеть мир свежим взглядом и наполнять свои будни яркими красками – это один из главных ключей к постоянному развитию и внутреннему росту. Не пропустите, будет интересно! А я как всегда буду очень рада вашим отзывам и комментариям. Давайте вместе учиться жить с открытым сердцем и оставаться верными своим мечтам.

Эксперименты и новый опыт: расширяем горизонты радости. Связь с теорией потока и гедонистической адаптацией. Упражнения для закрепления материала

Друзья, вы когда-нибудь задумывались – почему с возрастом наша жизнь становится все менее яркой и вдохновляющей? Почему то, что в детстве и юности вызывало бурю эмоций и красок, со временем блекнет, покрывается унылой серой патиной? Мы ходим на работу, выполняем рутинные обязанности, крутимся в привычном колесе дел и развлечений – и незаметно для себя теряем вкус и интерес к жизни. Нас все сложнее чем-то увлечь и удивить, все чаще одолевают апатия и хандра.

Но ведь так жить – ужасно скучно и грустно! В конце концов, мы приходим в этот мир не для того, чтобы влачить бесцветное унылое существование, а чтобы исследовать, творить, радоваться, постигать новое. Наша душа жаждет приключений и ярких впечатлений, ей тесно и душно в клетке комфорта и обыденности. И если мы хотим прожить по-настоящему полную, насыщенную и вдохновляющую жизнь – нам просто необходимо время от времени эту клетку покидать. Выбираться из зоны привычного и безопасного, пробовать то, чего раньше не пробовали, экспериментировать и расширять свои горизонты.

И знаете, в чем самое чудесное открытие, которое я сделала за годы своих личных исследований счастья и самореализации? В том, что способность удивляться, восхищаться, получать радость от нового опыта – это как мышца. Чем больше ее тренируешь, тем сильнее и выносливее она становится. И наоборот – если перестать выходить из зоны комфорта и довольствоваться рутиной, эта мышца атрофируется, и жизнь становится пресной и тусклой.

Помню, как несколько лет назад я оказалась в ситуации глубочайшего кризиса. Внешне в моей жизни было все вроде бы неплохо: престижная работа, достаток, интересные путешествия. Но внутри меня росла какая-то непонятная тоска, ощущение тупика и бессмысленности происходящего. Я крутилась как белка в колесе, покупала все новые впечатления и развлечения, но ничто по-настоящему не радовало и не трогало мою душу.