Яркость жизни. Путь к удовольствию от каждого дня. Хватит откладывать счастье на завтра

Как это сделать? Прежде всего, нужно развивать в себе честность и осознанность по отношению к своим "хочу". Научиться спрашивать себя: а чего я на самом деле добиваюсь, стремясь к этой цели или желая эту вещь? Какую свою потребность я пытаюсь таким образом закрыть? И является ли этот способ действительно эффективным и полезным, или я просто гоняюсь за очередной фальшивой морковкой? Поверьте, даже такая простая привычка задавать себе эти вопросы может очень сильно изменить вашу жизнь. Это как лакмусовая бумажка, которая безошибочно выявляет подделки и самообманы.

Еще один важный навык – научиться различать свои желания по их "калибру" и отдаче. Условно говоря, делить их на "низшие" и "высшие". К "низшим" относятся те, что направлены на быстрое и примитивное удовольствие – вроде сиюминутных порывов что-то купить, съесть, выпить и т.д. Они как наркотик – дают мощный, но краткосрочный кайф, за которым часто следует откат и опустошение. В погоне за такими "наркотическими" удовольствиями очень легко потерять себя и свою жизнь.

"Высшие" же желания – это те, что ведут к подлинному росту, развитию и самореализации. Стремление познавать мир и себя, созидать что-то ценное, заботиться о близких, делать добро. Следование таким желаниям не всегда дается легко, оно может требовать усилий и даже жертв. Зато и награда здесь совсем другая – глубокое, ни с чем не сравнимое чувство осмысленности, цельности и настоящего счастья. Конечно, в идеале нужно стремиться к балансу – чтобы в жизни было место и простым радостям, и высоким устремлениям. Но очень важно научиться отдавать приоритет именно "высшим" желаниям, не позволять "низшим" узурпировать вашу жизнь.

И тут нам на помощь приходят знания из психологии – в частности, теория потребностей Абрахама Маслоу и модель благополучия PERMA Мартина Селигмана. Давайте вкратце разберем эти концепции и посмотрим, как их можно применить для выстраивания по-настоящему наполненной и яркой жизни.

Итак, пирамида потребностей Маслоу. Согласно этой теории, все человеческие потребности можно разделить на пять уровней:

Физиологические (еда, вода, сон, секс и т.д.)

Потребность в безопасности (крыша над головой, защищенность, стабильность)

Потребность в любви и принадлежности (семья, дружба, интимная близость)

Потребность в уважении и признании (достижения, статус, престиж)

Потребность в самоактуализации (реализация своего потенциала, поиск смысла)

Маслоу утверждал, что эти потребности универсальны для всех людей, но удовлетворяются они последовательно. То есть пока мы голодны и нам негде жить, нас вряд ли будут всерьез волновать вопросы творчества и предназначения. Зато когда базовые нужды утолены, на первый план выходят более возвышенные стремления.

Применительно к нашей с вами задаче – разобраться в своих истинных желаниях – теория Маслоу дает отличную рамку. По сути, это как карта, на которой мы можем ясно увидеть, на каком уровне находятся те или иные наши "хотелки".

Скажем, если вы маниакально зациклены на покупке брендовых шмоток и гаджетов – скорее всего, ваша базовая потребность в безопасности и стабильности не удовлетворена. И вы пытаетесь компенсировать эту нехватку иллюзией статусности и крутизны. Или, допустим, вас неудержимо тянет флиртовать и вступать в случайные связи. Вероятно, таким образом вы заглушаете свой страх одиночества и дефицит эмоциональной близости.

А вот если ваши главные устремления лежат в области самопознания, творчества и помощи другим – значит, ваши "нижние этажи" пирамиды более-менее насыщены. И вы готовы инвестировать свою энергию в действительно ценные, развивающие активности. Как говорил Маслоу, "самоактуализированным людям уже мало быть просто здоровыми, сытыми и любимыми – им нужно найти свое призвание и реализовать весь свой потенциал".

Конечно, на практике все не так однозначно. Мы живые люди, и наши желания – многослойный коктейль из разных потребностей и влияний. Но если почаще сверяться с этой схемой, можно научиться лучше понимать природу своих "хочу". И делать более осознанный выбор в пользу того, к чему действительно стоит стремиться.

Здесь будет уместно вспомнить еще одну любопытную психологическую модель – теорию благополучия PERMA, предложенную Мартином Селигманом, отцом позитивной психологии. Согласно этому подходу, для полноценной счастливой жизни нам нужны пять базовых элементов:

P – Positive emotions (позитивные эмоции): ощущение радости, благодарности, удовлетворенности жизнью.

E – Engagement (вовлеченность): погруженность в интересные, увлекательные активности, ощущение "потока".

R – Relationships (отношения): крепкие, поддерживающие связи с другими людьми.

M – Meaning (смысл): ощущение, что твоя жизнь имеет высшую цель, служит чему-то большему, чем ты сам.

A – Accomplishments (достижения): цели и успехи, которыми можно гордиться.