Ясные сны

Вообразите себя в данный момент сидящим где-то со своим терапевтом и разбирающимся в самых сокровенных чувствах. Посвятите выполнению этой части упражнения минимум полчаса, прежде чем вернетесь к повседневным обязанностям. К следующей части упражнения приступайте приблизительно за час до того, как отправитесь спать. Отберите предметы, вызывающие сновидения и олицетворяющие важные стороны вашей биографии. В качестве таких предметов можно взять, например, ботиночки, которые вы носили в детстве, детскую фотографию, диплом, письмо от бывшего возлюбленного, почетную медаль и религиозный или духовный символ.

Собрав всє, отберите еще один предмет, наилучшим образом отображающий то, что неизменно тревожит вас в личной жизни - например, поблекшую открытку ко дню святого Валентина, чтобы выразить навязчивое беспокойство в ваших отношениях, или необналиченный чек на получение заработной платы, словно символизирующий беспокойство по поводу правильности избранного пути.

Положите предметы на "алтарь осознанных сновидений", спокойно размышляя об их значимости. Атмосферу в спальне можно усилить, воскурив благовония или включив приятную музыку.

Полностью подготовившись, ложитесь в постель и возьмите журнал сновидений. Сформулируйте яркую фразу, отражающую общую тревогу, овладевшую вами по поводу ситуации, сложившейся в жизни. В этой части упражнения не концентрируйте внимание на своих огорчениях в узких рамках, например, непрекращающейся путанице во взаимоотношениях с Мелвином. Напротив, сосредоточьтесь на более общих проблемах, таких, как вызывающая беспокойство череда меняющихся партнеров, среди которых Мелвин оказался лишь последним.

И вместо простой записи: "А люблю ли я Мелвина вообще?", напишите нечто похожее на: "Почему я всегда должна переживать из-за таких пустых, самовлюбленных, равнодушных, невоспитанных, неверных слюнтяев, как Мелвин?" Затем выключите свет, расслабьтесь и засыпайте. Вы можете попытаться войти в сновидение высшей ясности сознания, пользуясь методикой, которой овладевали в течение Третьей Недели. Или воспользуйтесь любым методом вызывания осознанного сновидения, которому научились за предыдущие три недели.

Независимо от выбранного метода, по мере погружения в сон вы должны концентрировать внимание на сформулированной ранее ключевой фразе. Также следует сосредоточиться на необходимости особенно глубоко проанализировать свое отношение к жизни.

Представьте подсознанию возможность сотворить сюжет сновидения по исследованию ваших забот и тревог. Прежде всего, необходимо отыскать терапевта в сновидении, который поможет вам проникнуть в самую суть вашей жизни в мире бодрствования.

С этой целью, оказавшись в ярком осознанном сновидении, поищите вокруг себя терапевта, которого днем создали в своем воображении. Не тревожьтесь, если сразу не встретите подобной личности. Тщательно исследуйте окружающую в сновидении обстановку, выбрав способ, который покажется наиболее подходящим к ситуации, - пешком, на автомобиле или посредством вращения или полета во сне. Продолжайте поиски до тех пор, пока не встретитесь с тем, кого искали. И помните, что так как подсознание добавило что-то от себя, то терапевт из сновидашя может несколько отличаться от образа, порожденного сознанием.

Встретившись наконец с терапевтом из сновидения, воспользуйтесь случаем, чтобы получить совет и проанализировать свою жизнь в мире бодрствования. Так как терапевт воплощает все воспоминания и переживания, хранящиеся в вашем сознании и подсознании, то он, она или оно должны иметь доступ к самым интимным подробностям вашей жизни. А следовательно, ваш терапевт сумеет дать на удивление простой и откровенный совет по поводу любых событий в вашей жизни. Твердо скажите себе, что ваше внутреннее "Я" знает больше о том, что для вас хорошо, а что нет, чем ваше сознательное "Я" готово или способно допустить. Пообщавшись с внутренним "Я" в виде личного терапевта или проводника в осознаном сновидении, вы, возможно, сумеете сознательно извлечь пользу из знаний, сокрытых в подсознании. И чем лучше вы овладеете упражнением, тем глубже станете проникать в суть событий.

Внимание! - Не волнуйтесь и не комплексуйте, если, выполняя упражнение в первый раз, не встретитесь со своим терапевтом из сновидения. Так или иначе, возможно, что заказанное сновидение отразит ваши подсознательные мысли и чувства по поводу волнений и забот, на которых вы концентрировали внимание в течение дня. При длительной практике вы научитесь в конце концов регулярно встречаться со своим терапевтом из сновидения. Вы даже сможете организовать целое общество терапевтов из многообразных сновидений.

Внимание! - Если, выполняя упражнение, вы вдруг проснетесь, просто продолжайте свою "терапию" в полусознательном состоянии.