Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис

Эмоции в кризисе — важная тема, потому что часть ощущения кризиса связана с «эмоциональной воронкой» или «эмоциональным клубком»: чувства наслаиваются друг на друга, переплетаются, вас бросает то туда, то сюда, то обратно, эта неделя вот такая, а следующая эмоционально окрашена совсем иначе… К сожалению, большинство эмоций в кризисе очень сильные. Конечно, такие они потому, что являются адекватным ответом на происходящее, т. е. в их силе нет какой-то неправильности. Но от этого не легче: немногие из нас хоть как-то подготовлены к постоянному концентрированному переживанию подобной силы. Поэтому кризисные эмоции — это всегда отдельная стрессовая зона, они формируют ощущение беспомощности. У многих людей в кризисе появляется впечатление, что их подхватило бурной рекой и несёт к водопаду и они сейчас куда-то упадут, или их затянет в водоворот, или… Это относится к любым негативным эмоциям (разумеется, в кризисе очень редко они бывают позитивные).

Краткий список возникающих в кризисе эмоций:

• спектр горя (тоска, уныние, грусть, горе, расстройство);

• спектр тревоги (тревога, беспокойство, страх, паника, ужас, растерянность и т. д.);

• спектр злости (раздражение, гнев, злость, ярость, ненависть, бешенство и т. д.);

• спектр социальных эмоций (вина, стыд и т. д.);

• спектр бессилия (беспомощность, бессилие, апатия, безнадёжность, отчаяние и т. д.).

Более полный список — примеры эмоций, возникающих в кризисе у разных людей:

• злость, беспомощность, тревога, грусть, страх

• усталость, боль, ярость, безнадёга

• опустошение, бессилие, злость, разочарование, страх, раздражение, тревога

• страх, паника, испуг, растерянность, отчаяние, злость, агрессия

• отчаяние, злость, страх, тревога, тоска

• огорчение, гнев, раздражение, грусть, злость, беспомощность, страх, опасения, тревога

• страх, тревога, беспомощность, паника, злость, апатия

• тревога, страх, тоска, интерес, растерянность

• злость, беспомощность, надежда, грусть, отчаяние, тоска

• растерянность, удивление, страх, раздражение, ужас, усталость, вина, тревога, беспомощность, злость

• страх, отчаяние, раздражение, злость

• ярость, злость, обида, тревога, страх, отчаяние, бессилие, вина, уныние, растерянность, печаль

• страх, тревога, отчаяние, непонимание, беспомощность, замирание

• злость, отчаяние, бессилие, уныние, грусть, апатия, раздражение, страх

• злость, уныние, отчаяние, паника, безысходность, ажитация, ускорение, замирание

• тревога, страх, раздражение, истощение, интерес

• стыд, агрессия, ярость, гнев, бессилие, раздражение, любовь, радость, умиление, нежность

• фрустрация, тоска, грусть, страх, безнадёжность

• злость, паника, раздражение, бессилие, грусть, апатия, усталость

• тревога, страх, паника, апатия, бессилие, беспомощность, воодушевление, неуязвимость

• тревога, злость, бессилие, страх, отчаяние, недоумение, ярость, беспомощность

• раздражение, бессилие, апатия, тревога

• грусть, тревога, сострадание

• много тревоги, бессилие, удивление, разочарование, надежда

• злость, раздражение, страх, беззащитность, усталость, тревога, паника

• тоска, вина, злость, отчаяние, замешательство, уныние, безнадёжность