Читаем Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис полностью

Какие защиты или копинги из перечисленных выше вы у себя отметили? Давайте попробуем вообразить, как они могут выглядеть «в образе». Если нашу личность представить как набор из разных субличностей, где кто-то отвечает за дистанцирование, кто-то — за поиск поддержки, кто-то — за принятие ответственности, кто-то — за контроль, то в нашей бедной голове будут жить много персонажей — странных и подозрительных типов, которые поочерёдно перехватывают управление. Помните мультфильм «Головоломка»? Кто-то представляет это как зоопарк: «Я — директор зоопарка, там разные звери, и каждый отвечает за свою зону». Кто-то представляет как театр: «Я — директор театра, у меня есть труппа, и у каждого актёра своё амплуа». А кто-то представляет как хаотичный набор персонажей или архетипов: у меня есть внутренний бухгалтер Наина Георгиевна[32], которая всё считает; также у меня есть рыцарь со сверкающим мечом — внутренний Дон Кихот, который борется за справедливость. Хлебом его не корми, дай меч достать! А ещё у меня есть внутренняя хозяюшка, она всё время варит борщ и всех кормит.

Вот что надо сделать:

1. Попробуйте к каким-то из своих защит приделать персонажа — из литературы, кино, мультфильмов. Можно фантастического, или какого-то зверя, или человека, или просто какой-то образ. Выбирайте кого угодно, к кому у вас ляжет душа. Например, копинг контроля. Кто бы в вашей психической вселенной мог за это отвечать? Кто это и как он/она/оно выглядит? Опишите. Это, кстати, не обязательно должно быть живое существо. Например, за стратегию изоляции у вас отвечает камень, вот он лёг — и изолировался.

Примеры защит/копингов и того, кто за них отвечает:

Бегство — Алиса в Стране чудес

Принятие ответственности — Терминатор с сидящей на плече мудрой совой. Потому что доброе слово и ружьё лучше, чем просто доброе слово!

Рационализация — Птица-секретарь, даю справку

Аутоагрессия — внутренний Сталин

Избегание — Красная Шапочка

Рационализация — Жак Паганель («Дети капитана Гранта»)

Поиск поддержки — Пушистик-в-сапогах (котик из «Шрека»)

Контроль — Спок из сериала «Стартрек»

Принятие ответственности — Мэри Поппинс

Положительное переосмысление — Фея из «Золушки»

Бегство — саламандра из мультфильма «Холодное сердце»

Принятие ответственности — Мушкетёр

Вытеснение — Снежная королева

Аутоагрессия — бухой прапор

Апатия — мраморная белая скульптура в дождливом парке

Положительная переоценка — Будда

Контроль — надзиратель со связкой ключей на поясе

Самоконтроль — проверяющий в бухгалтерии

Расщепление — «Реквием» Моцарта

Аннулирование — Сова из мультфильма про Винни-Пуха

Положительная переоценка — Полианна

Бегство — Карлсон

Апатия — Пьеро

Дистанцирование — Будда

Изоляция — мышь в глубокой норке

Ответственность — диспетчер

Самоконтроль — застёгнутый на все пуговицы благородный аристократ

Принятие — Будда

Внешняя защита и безопасность — сержант Рипли (фильм «Чужие»)

Контроль — капитан Пикард из Стар-Трека

Аутоагрессия — Чужой (фильм «Чужие»)

Избегание — Капитошка из мультфильма

2. Подумайте, как именно этот персонаж вам помогает. Что он делает, что говорит? Какое сообщение передаёт? Вы можете продолжать играть с персонажем прямо в его метафоре (т. е. откуда вы его взяли — из фильма, книги, картины и т. д.). Что он там говорит, в той сказке или в том фильме? Например, «я — Птица-секретарь, даю справку».

Примеры сообщений (персонажей угадайте, если они не указаны):

Я просто иду к бабушке с пирожками и не морочусь.

Узбагойся!

Трансформирую!

Мэри Поппинс говорит, что всё решит, и говорит, что нужно для этого сделать.

Перейти на страницу:

Похожие книги

Karmalogic
Karmalogic

Этой книгой легендарный консультант и психотерапевт Алексей Ситников запускает уникальный международный краудсорсинговый проект создания современного свода универсальных законов жизни, которые способны оказывать влияние на судьбу, предупреждать о возможных ошибках при взаимодействии с окружающим миром природы и людей, а также служить гармонизации внутреннего мира человека. Читатель сможет не только подключиться к обсуждению формулировок, степени важности и способов применения перечисленных в книге 54 законов судьбы (полученных в результате дискуссий на многочисленных семинарах, тренингах, коучинговых / психотерапевтических сессиях, интернет-форумах), прислать свои истории из жизни, подтверждающие их действие, создать свой личный перечень принимаемых и соблюдаемых законов, но также сформулировать и предложить для всеобщего обсуждения новые законы и стать, таким образом, участником впечатляющего социального исследования, способного повлиять на гармонизацию современного турбулентного мира, улучшение взаимопонимания людей разных культур и религий, возрастных и профессиональных социальных групп, мировоззрений и политических систем.Книга ориентирована на широкий круг читателей, а оригинальная методика и уникальные результаты будут интересны специалистам в области психологии, социологии, педагогики, политологии, маркетинга.

Алексей Петрович Ситников

Самосовершенствование
Мудрость лидера
Мудрость лидера

Сегодня мир как никогда за всю известную нам историю, нуждается в настоящих лидерах, способных справиться с глобальными задачами и вызовами современности. И одновременно никогда еще не было у лидеров столько возможностей для их решения. Перед вами книга-конспект для всех, кто хочет стать и оставаться настоящим лидером: здесь в краткой и лаконичной форме изложены все основные теоретические концепции, прикладные теории, практические методы и реальные инструменты лидерства. Хоть это и парадоксально, но основная цель создания этой книги – не чтение. Несмотря на то что прочтение ее целиком или даже отдельных частей, несомненно, будет очень полезным, она предназначена не столько для приятного информативного чтения, сколько для вдохновения, размышления, работы над собой, реализации полученных знаний в своей повседневной жизни. Материалы книги мотивируют и активизируют внутреннее и внешнее преображение и позитивные изменения в жизни, творчестве, карьере и бизнесе.

Андрей Жалевич

Самосовершенствование / Эзотерика