Икигай: моя программа

Ханами и момидзигари: соединение с природой

Японцы очень привязаны к природе, они ее чтут, уважают и регулярно отправляются за город, чтобы отметить смену времен года. В Японии существуют два праздника, связанных с природой: весенний ханами – празднование цветения сакуры, и осенний момидзигари – «охота за красными листьями». Во время этих праздников японцы любуются пейзажами, которые преображаются вместе с деревьями. Природа в Японии великолепная, но она прекрасна во всем мире, поэтому вам не нужно далеко ехать, чтобы полюбоваться ею в период смены времен года, насладиться прелестью цветов, удивиться силе вековых деревьев.

Возвращение к природе помогает воссоединиться с собой. Медитативное состояние, в которое мы погружаемся, наблюдая за цветами, деревьями, птицами, позволяет отрешиться от суетных мыслей и погрузиться в настоящее. Еженедельно устраивайте себе персональное ханами или момидзигари, чтобы поблагодарить природу за ее красоту и все, что она приносит. Для этого достаточно устроить себе приятную прогулку на лоне природы.

Немного поиграем

Теория – дело хорошее, но личный опыт ничто не заменит. Вашему вниманию предлагается семь игр (по одной на день в первую неделю ваших поисков), которые позволят вам научиться чувствовать свое тело, восстановить внутренний диалог, стать более внимательной к своим потребностям. Имейте в виду, что некоторые игры занимают больше времени, другие – меньше, поэтому не обязательно выполнять их в строгом порядке. Подстройте их под свой график. Но все-таки постарайтесь обязательно сделать их все; недостаточно просто почитать их содержание, чтобы найти свой икигай, вы должны обязательно претворить их в действие.

Задание

Немедленно отправляемся в отпуск

Успокойтесь, вам не придется брать три или даже один день отпуска, это скорее вопрос психологического настроя. Завтра, вне зависимости от того, будний или выходной день, вы должны вести себя так, словно вы в отпуске.

Я уже слышу ваши возражения: мол, у вас связаны руки и есть определенные обязательства. Не проблема, от обязательств мы не отказываемся. Речь идет лишь о том, в какой манере вы с ними справляетесь.

Вот некоторые небольшие коррективы, которые вы вносите в свое поведение

• Встаньте утром на полчаса раньше, чем необходимо, чтобы успеть сделать то, что доставляет вам истинное удовольствие: принять ванну, выполнить несколько упражнений йоги, позавтракать в постели, почитать книгу или журнал, насладиться хорошим чаем. Смысл в том, чтобы начать день с тридцати минут чистого счастья, причем все должно быть четко организовано. Продумайте заранее, чем вы будете заниматься: чтобы книга была под рукой, чтобы было из чего приготовить вкусный завтрак, чтобы необходимые масла для ванны были в наличии. Так вы сможете добиться максимального эффекта.

• В сам момент подъема, перед тем как пойдет отсчет этих волшебных тридцати минут, подумайте о том, что вы подготовили, и об удовольствии, которое вы запланировали, и с улыбкой предвкушайте его.