in0

низма, начиная от зрения и мыслительных способностей и заканчивая

повышением потенции. Перечислять все преимущества правильного

дыхания можно без конца.

72

А сейчас положите книгу на колени, сядьте прямо, глубоко вдохните

и издайте звук «АХХХХХХХХХХХХХ». Видите? Совсем не трудно пра­

вильно дышать. Нужно только напоминать самим себе делать это.

Расслабление:

путь наименьшего сопротивления

Я не знаю ни одного человека, которому могло бы помешать дополни­

тельное расслабление в его жизни. Я - не исключение. Но как ни

парадоксально это звучит, чтобы расслабиться, нужно потрудиться.

Достаточно интересно, что тремя инструментами, которые призваны

научить расслаблению являются - Концентрация, Восприятие тела и

Дыхание. Именно поэтому релаксация завершает перечень Ци-навыков.

Почти все, кого я знаю, живут в некотором состоянии напряжения,

когда всегда хочется сделать чуть больше, чем это возможно на са­

мом деле. Мы все нуждаемся и желаем некоторого пространства в

своей жизни, неважно в буквальном или переносном смысле слова. Я

использую образ пространства во время бега. Представляю свободу в

суставах и легкость в движениях. Все тело расслаблено. Мои движения

раскованные и естественные. Как раз об этом виде релаксации я и веду

речь.

Мастер Хью помог мне постичь силу расслабления через уроки Тай

Цзи, через движения своего тела, которые совершались без видимого

напряжения мышц. Его руки двигались, но мышцы оставались мягкими

и расслабленными. Однажды он сказал мне: «Вот, положи свою руку

сюда, на мою, и держи ее здесь, пока я буду совершать движение». Я

последовал его указаниям.

«Сейчас я буду перемещать руку, используя мышцы», - сказал он,

улыбаясь. Он так и сделал. Я чувствовал силу в его предплечье. Твердое

и жесткое, оно напоминало пережаренную ножку курицы, поданную на

обед в День благодарения.

«Теперь я буду двигаться, используя Ци», - сказал он, улыбаясь еще

шире.

Хотя движение его руки было тем же самым, разница была действи­

тельно впечатляющей. Первое, что мне приходит на ум в качестве

сравнения, - мягкие руки моей дочери, когда она засыпает. Еще было

отчетливое ощущение силы, которая исходила из глубины тела, а не от

73

его руки. Неважно насколько сильно я давил на его руку, он продолжал

движение, как будто меня там не было. Он давал возможность своей

Ци перемещать меня, потому что его мышцы были расслаблены. Не бы­

ло ни одного урока, где Мастер Хью не продемонстрировал бы мощь

релаксации.

Духовный учитель дал мне однажды великолепное определение

релаксации. Он сказал: «Релаксация - это отсутствие ненужного уси­