in0

по поводу полумарафона, который она собиралась бежать на следующий

день. Я посоветовал ей не беспокоиться, слушать свое тело и получать

удовольствие. Она занимается бегом ради отдыха, воспитывает детей и

ходит на восьмичасовую работу. Вот, что у нее получилось.

Привет, Дэнни!

Я присутствовала на вашем семинаре в Калифорнийском Уни­

верситете в Лос-Анжелесе в прошлую субботу. В воскресенье я

пробежала полумарафон, и пробежала ЗДОРОВО! В субботу с моими

икрами произошло нечто странное, поскольку они очень сильно бо­

лели, чтобы бежать соревнования. Я вышла со старта очень медленно,

поддерживала беседу с телом, следила за отдельными элементами

техники и радовалась движению. И знаете что? Я улучшила свой

личный рекорд на 13 минут (сбросила минуту с каждой мили). Я

пробежала больше, чем предполагала, а когда обнаружила это, то

заметила, что мои ноги не болят, а, наоборот, лишь размялись.

Искренне Ваша, Чери

Следующее письмо является примером того, насколько может быть

приятной скорость, когда вы о ней не думаете. Мужчина, написавший

письмо, страдал от сильных болей в ногах, которые появлялись у него

уже через полчаса бега.

Привет, Дэнни!

Я пишу это электронное письмо, чтобы поделиться с тобой хоро­

шими новостями. Примерно две недели назад, я принял участие в

полумарафоне США своего города. Во время бега мне помогали:

мягкая, насколько это было возможно, постановка ноги, правильные

махи локтями и самое главное наклон. А теперь, самое интересное.

Я улучшил свое время на 26 минут - вместо 2:39 я пробежал за

2:13 (прежний темп - 7:55 на км, а новый - 6:30 на км). Большое те­

бе спасибо. Ты помог мне понять, что бег может быть приятным и

безболезненным. Путь к совершенству долог. Предстоит преодолеть

многие километры, но, по крайней мере, теперь я смогу сделать это с

удовольствием.

Большое спасибо! Энил

149

В последовательности Техника, Дистанция и Скорость. Скорость

стоит последней, потому что полностью зависит от качества двух

ее предшественников - техники и дистанции. Скорость - это резуль­

тат вашей способности выполнять необходимые элементы техники в

правильном соотношении. Скорость стоит на технике. Здесь работает

принцип Пирамиды: конечный результат (высокая скорость) опирается

на фундамент (техника).

В Ци-беге скорость не зависит от силы толчка, она рождается

из возрастающей способности концентрироваться и расслабляться.

Скорость не должна быть обособленной целью какой бы то ни было тре­

нировки. Быстрый бег может быть приятным, особенно, когда является

результатом хорошо выполняемой работы.

Составление