Инструкция к телу

— мое тело сейчас не важно, важно сфокусироваться вот на этой задаче;

— мой вес чрезмерный, нужно с ним бороться;

— без диеты ничего не выйдет, следовательно, нужно страдать.

Чтобы разорвать цикл в этой точке, стоит внимательно посмотреть на свои «знания» о «неправильном» весе. Все ваши знания — это ваши убеждения, порождающие команды. Вы знаете, что-то о «здоровой» еде, отметьте для себя, что это лишь убеждения. Конечно, это сложно вначале думать, например, что бутерброд из фаст-фуда и салат в ресторане одинаково действуют на ваш вес. Разница их действия заложена не в тарелке, а у вас в голове.

Дабы не порождать очередной стресс борьбой с убеждениями, просто переключитесь на ощущения тела, зная, что они самые точные. Тело вас не предаст, как не предаст зеркало — оно лишь отражает ваше мнение о себе, о пользе своего питания.

Идеальным примером является китайский стол — он круглый и полон яств, — каждый желающий берет свое в нужном количестве. Поглощая только ту еду, которая вам нужна, вы даете телу выбор. Оперируя палочками, вы успеваете ощущать вкус и медленно насыщаться, не успевая переедать. Не возникает внутреннего стремления доесть свою порцию, поскольку все порции общие. Конечно, дело не в столе и не в палочках, поскольку сейчас смысл этой традиции уже подзабыт — важна идея питания такого рода.

Хорошим дополнением к питанию всегда является внимание к физическим ощущениям. В погоне за успехами на работе, человек склонен забывать о теле вообще, особенно, если в этом промежутке времени не стоит задача кому-то внешне нравиться. Простым актом внимания является зарядка, осознанный отказ от лифтов, осознанная прогулка и так далее. То есть, ваше выражение своей связи с организмом, а не набор конкретных упражнений по сжиганию конкретных калорий.

2. Отклик тела на запрос означает точное соответствие тому, что находится в вашем запросе-команде. Еще одно напоминание — тело, — это зеркало. Потому лучше отбросить всякое недовольство зеркалом. Если уж вы себя поймали на недовольстве, переведите фокус внимания на свои убеждения — где-то прошла команда, ищите ее. Нейтрализуйте команду. Перестаньте ожидать «предательства» от вашего тела-зеркала.

3. Недовольство телом означает, что вы все же пропустили предыдущие пункты, цикл запущен. Разберитесь конкретно с недовольством. Делайте телу (не себе, а телу) комплименты такие, которые вы бы хотели услышать со стороны. Если ваша подруга скажет, что вы хорошо выглядите, вы это примете даже тогда, когда знаете, что это не так. Становитесь своей подругой сами. Хвалите свое тело по поводу и без оного, каждый раз проходя мимо зеркала. Утром, днем, вечером — улыбка и комплимент своему телу.

Вы заметили нюанс? Если вы наблюдаете то, что вам не нравится — это ВЫ виноваты, а тело молодец — оно отразило вас точно. Телу комплимент, а вам задача разобраться с предыдущими пунктами цикла. Зачем это нужно телу? Затем, что ваше недовольство им — это очередной шаг к следующему циклу.

4.Попытка «исправить» тело означает борьбу с ветряными мельницами. Для тех, кто не читал «Дон Кихота» — это борьба с тем, чего нет.

К чему ведет такая борьба? К истощению. Вы боретесь с воображаемым наводнением во время засухи. Вы полируете зеркало в попытке изменить свою внешность.

Нюанс этого пункта. Как только вы начинаете исправлять тело, вы закрепляете посыл того, что оно неверно отражает вас. Представьте себе это как ремонт телевизора, в попытке изменить новости, которые вы в нем смотрите.

Чтобы нейтрализовать эти действия, желательно снизить уровень истязания тела вплоть до состояния полного комфорта. И во главе этого процесса — прекращение осуждения себя за то, что вы не сделали зарядку, не выпили чай для похудения, съели что-то не то и не вовремя.

Вы не сделали зарядку? Никаких последствий. В тот момент, когда зародилось чувство недовольства, лучше мысленно прокачайте пресс, мысленно сделайте наклоны, приседания и так далее. Ваши мысленные упражнения, качественно ощущаемые 2—3 минуты, дадут вам громадный плюс, в отличие от обвинения себя на протяжении всего дня.

Есть время для физических упражнений? Наслаждайтесь ими, дарите телу радость движения. Испытайте радость того, как ваши мышцы следуют за вашей мыслью. Посмотрите на движения в цигун — они полны блаженства, потому что там нет борьбы с телом, а есть лишь гармония.

5.Новый стресс для организма — это «финальная гайка» в вашем цикле борьбы с собой. Вы обвинили тело, отравили его какой-то диетой, измучили неадекватной нагрузкой, вогнали «гвоздь» исправления. Что ему делать? Организм начинает считать это «правильным», закрепляя полученный результат.