Инструменты гигантов

Ниже я привожу список своих привычек и ритуалов. Мои методы могут показаться вам слишком простыми, но именно они помогают мне не слишком отклоняться от курса. Они не дают мне сорваться в бездну. Возможно, они помогут вам найти свой собственный метод. Проверьте их на себе, выберите то, что вам больше всего подходит, и используйте их в качестве отправной точки:

► 5 утренних ритуалов, которые помогают мне начать новый день (стр. 146).

► Повышение «продуктивности» для невротиков, жертв маниакально-депрессивного расстройства и ненормальных (таких, как я) (стр. 197).

► И этого я так боялся? (стр. 468)

► Банка ништяков (стр. 565).

► Силовые упражнения с собственным весом (стр. 42).

► Акройога (стр. 77).

► Медленноуглеводная диета (стр. 105).

А когда сомневаетесь или чувствуете, что вы на грани срыва, попробуйте следующее:

1. Отправляйтесь в спортзал и тренируйтесь по меньшей мере 30 минут. В моем случае, это 80% дела. Когда есть возможность, я всегда выбираю занятие с тренером, а не домашнюю тренировку или спортивную ходьбу, потому что мне совсем не хочется оставаться наедине со своими мыслями. Попробуйте заставить себя пойти туда, где будут другие люди.

2. Каждое утро выражайте искреннюю сердечную благодарность кому-нибудь, кто вам нравится, или тому, кто однажды помог вам или поддержал в трудную минуту. Напишите ему СМС, письмо или позвоните. Никто не приходит на ум? Вспомните бывших учителей, одноклассников, коллег, своих старых начальников и так далее.

3. Не получается порадовать себя — приложите небольшое усилие, чтобы порадовать других. Этот волшебный прием всегда работает. Переключите внимание на кого-нибудь еще. Купите кофе тому, кто стоит за вами в очереди (я часто так делаю), сделайте комплимент незнакомцу, поработайте волонтером в столовой для бездомных, сделайте пожертвование на обустройство школьной аудитории на сайте DonorsChoose.org, купите выпивку поварам на раздаче и официантам в вашем любимом ресторане. Эти маленькие поступки приносят большую эмоциональную отдачу, и знаете что? Есть вероятность, что хотя бы один из тех людей, кого вы заставили улыбнуться, в этот момент в глубине души тоже сражается со своими демонами, очень похожими на ваших.

Напоследок — о красках

Мой «идеальный шторм» не длился вечно.

Конечно же, это был далеко не последний шторм в моей жизни. Будут и другие. Главное — научиться разводить костер, возле которого можно согреться, пока буря не закончится. Этот костер — ваш распорядок дня, полезные привычки, отношения с близкими людьми и приемы психологической адаптации, которые вы освоили, — поможет вам воспринимать любой ливень не как потоп, а как живительную влагу, которая питает землю. Если хотите, чтобы ваша жизнь цвела буйным цветом (а вы этого хотите), помните, что серый цвет присутствует в любой палитре.

Вы не неудачник.

Вы — человек.

У вас есть таланты и способности, которые нужны миру.

А когда сгущаются тучи, когда наступает ваша война с демонами, просто помните о том, что я рядом и сражаюсь в одном с вами ряду. Вы не одиноки. Вас окружает великое множество людей, и тысячи из них сейчас читают эту книгу.

Все жемчужины знаний, которые мне удалось добыть, были добыты в борьбе. Никогда не сдавайтесь.

С любовью,

Искренне ваш,

Тим

Роберт Родригес

Роберт Родригес (TW: @rodriguez, elreynetwork.com) — кинорежиссер, сценарист, продюсер, оператор, монтажер и музыкант. Он основал и возглавил новый кабельный телеканал El Rey, который транслирует фильмы, не укладывающиеся в рамки какого-то определенного жанра. Более того, он ведет одно из моих самых любимых ток-шоу, которое называется «В режиссерском кресле» (The Directors Chair).

Родригес написал сценарий к своему первому художественному фильму, будучи студентом Техасского университета в Остине. В то время он принимал участие в испытаниях лекарства в одной клинической лаборатории. Вырученных денег ему хватило на съемки фильма. «Музыкант» («Е1 Mariachi») получил приз зрительских симпатий на кинофестивале «Сандэнс» и стал самым малобюджетным фильмом из всех, что когда-либо снимали крупные кинокомпании. Родригес был автором сценария, режиссером и продюсером многих других популярных фильмов, среди которых — «Отчаянный», «От заката до рассвета», серия фильмов «Дети шпионов», «Однажды в Мексике», «Город грехов» по графическим романам (комиксам) Фрэнка Миллера, «Мачете» и другие.

Тотемное животное: большая белая акула

Предисловие

Эта глава — настоящий кладезь мудрости. Звезды и кофеин сошлись так, что это интервью получилось невероятно насыщенным, а Роберт превзошел все мои ожидания. Одних только записей ключевых моментов этого интервью уже хватило бы на целую книгу. Поэтому не судите строго — получилось длиннее обычного. Но вы не пожалеете.

Составьте собственный «Список Родригеса»