Йога для спины

Однако и в тех случаях, когда имеет место неврологическая боль, ее могут сопровождать реальные проблемы, связанные с взаимодействием и координацией работы разных анатомических элементов. Невозможно целиком и полностью оградить себя от каких-либо проявлений патологии. Да, органы и системы организма по отдельности могут быть прямо-таки в идеальном состоянии, но, когда они начинают работать во взаимодействии, это можно сравнить с неблагополучной семьей, состоящей из четырех здоровых людей, которые, казалось бы, могли бы жить и радоваться, но стоит им собраться всем вместе, как они тут же начинают отравлять друг другу жизнь. Например, когда тучный стюард, у которого немного суженное отверстие позвоночного столба, через которое проходят нервы, слегка сгибает спину, чтобы подать пассажиру, сидящему у окна, поднос, этого может оказаться достаточно, для того чтобы вызвать ощущение, похожее на удар электрическим током, который проходит через бедренный нерв в одной из ног.

Естественно, боль может быть обусловлена и многими другими причинами. Проблемы могут вызывать не только нервы, но и мышцы, кости, суставы и связки. Например, учитель истории, который резко нагнулся на уроке, что, в общем-то, не выходит за пределы обычных движений, в результате может быть наказан жестокой болью, которая будет продолжаться до конца учебного дня лишь потому, что у него слегка перекосился крестцово-подвздошный сустав. Или если у человека совершенно здоровые ноги, но при этом они немного отличаются по длине, то могут возникнуть проблемы, сопровождающиеся болезненными ощущениями.

У меня есть один пациент – энергичный пожилой джентльмен, проживающий на побережье. Летом он любит прогуливаться вдоль берега по мелководью, где морская вода доходит до груди. И вот этот человек обратился ко мне за консультацией в связи с ситуацией, которая привела его в замешательство. Когда он шел таким образом по мелководью в восточном направлении, у него возникала сильнейшая боль, однако, двигаясь в западном направлении, он чувствовал себя, как всегда, прекрасно. Ответ был найден, когда обнаружилось, что у этого человека ноги разной длины. Когда он поворачивался к берегу более длинной ногой, уклон морского дна увеличивал разницу в длине между ногами. Получалось так, как будто он шагал одной ногой по тротуару, а другой – по какому-то высокому бордюру. Возникающее при этом напряжение и вызывало боль. Когда же он шел в обратном направлении, результат был противоположным, поскольку уклон морского дна компенсировал разницу в длине ног.

Можно отметить пять причин возникновения боли во время физической нагрузки:

● неправильное распределение нагрузки;

● задействованы отдельные мышцы или группы мышц, не подготовленные или не предназначенные для такого рода деятельности;

● наличие каких-то анатомических недостатков, которые могут причинять боль или травмировать;

● неудачное положение тела;

● длительность деятельности.

Если речь идет об анатомических несоответствиях, примите позу йоги под названием Маричиасана. Если у вас короткие руки и выступающий вперед живот, попробуйте заложить руки за спину, в этом случае сцепить кисти рук окажется либо невозможным, либо, если это и возможно, то лишь вытянув руки намного дальше, чем вы можете. Если вы ощущаете, что какие-то части вашего тела испытывают затруднения при движении, то следует ориентироваться на здравый смысл и разумную осторожность, а не на оголтелый энтузиазм.

Неудачная позиция часто бывает связана с плохой осанкой. Например, на рабочем месте у вас может быть слишком низкое кресло или стул. Если во время набора текста на компьютере вам некуда положить локти, это может оказать негативное воздействие, которое проявится в виде неприятных ощущений в любом месте вдоль всей вашей спины. Боль может возникать и от того, что вы слишком наклоняетесь вперед, всматриваясь в экран компьютера. По своему опыту могу сказать, что в группу риска входят не только те, кто слишком уж усердствует в физических упражнениях, но и многие служащие, работа которых требует долговременного сидения за столом перед экраном компьютера.

Йогу тоже можно отнести к тем видам деятельности, которые становятся причиной боли. Как-то в СМИ сообщалось о том, что в последнее время врачи и физиотерапевты все чаще наблюдают случаи, когда люди, не имеющие соответствующих навыков, с неразумным рвением приступают к занятиям йогой и травмируют себя, стараясь выполнять сложные или незнакомые им асаны. Наиболее частыми при этом являются травмы как результат постоянного напряжения или перенапряжения в таких частях тела, как запястья, плечи, шея, позвоночник, крестцово-подвздошный сустав, подколенные сухожилия и колени (они наиболее уязвимы). Чтобы избежать подобных травм, нужно убедиться, что ваш наставник достаточно хорошо знает свое дело и умеет довести до сознания своих подопечных указанные выше предостережения.