Йога для спины

● Шок от поражения электрическим током. Подобные ощущения могут возникать по причинам структурного характера, таким как радикулопатия (см. ниже).

В какой-то короткий момент тысячи нервных волокон, образующих нерв, разом испытывают сжатие, что приводит к возникновению в них одновременного электрического разряда. Иногда боль, аналогичная удару электрическим током, может носить постоянный характер, но в каждом коротком «ударе» выделяются начало, пик и завершение. Кроме того, эта боль обычно имеет направление, например распространяется от ягодиц к коленям. Боль такого типа может появляться или исчезать при изменении позиции тела или степени нагрузки на него (как это бывает, например, когда вы поднимаете тяжелые предметы).

Артриты

Остеоартрит (дегенеративная болезнь суставов) как форма артрита у большинства из нас может рано или поздно развиться вследствие естественного износа суставов. Дополнительное ускорение этому процессу придают неправильная осанка или нездоровый образ жизни. Почему это происходит? Как показывают рентген и исследования, проводимые с помощью магнитных резонансов, тазобедренный сустав имеет вид почти идеальной сферы. Хрящ на поверхности тазобедренного сустава способен регенерировать свои клетки под поверхностью любой его части.

Если на поверхности хряща есть какое-то повреждение, ни к каким серьезным последствиям это не приведет. Травмированные клетки заменяются новыми клетками из нижнего слоя, как это происходит с обрезанными ногтями или волосами. Но если травмированными оказываются нижние слои хряща, то действительно могут возникнуть проблемы. Какая-то часть поверхности сустава становится неровной, и при движении эта неровность начинает задевать за противоположную поверхность, царапая ее. Если такие повреждения оказываются достаточно глубокими, это может привести к деформации клеток, производящих новые хрящевые клетки. Образовавшаяся в результате поверхность хряща приобретает неровную форму. Так утрачивается первоначальная гладкая сферическая форма сустава. Начавшийся процесс будет прогрессировать. Неровности в одном месте будут провоцировать возникновение неровностей в другом, а те, в свою очередь, будут воздействовать на первоначально травмированное место. Йога, как представляется, способна замедлить этот процесс и помочь суставам дольше функционировать в нормальном режиме.

Йога полезна при остеоартрите, потому что способствует растяжению суставных капсул и мышц вокруг них, таких, например, как многораздельная мышца, подвздошно-реберная мышца и квадратная мышца поясницы. Диапазон движения проблемных суставов в результате занятий йогой может увеличиться. Предполагают также, что йога может принести пользу людям, страдающим от ревматоидного артрита. Нет никаких сомнений в том, что йога расширяет диапазон привычных движений, уменьшает боль и заставляет при подобных проблемах весь организм лучше функционировать.

Проблемы, связанные с крестцово-подвздошным суставом

У всех нас есть предрасположенность к возникновению проблем в этих двух важнейших суставах, находящихся несколько ниже талии и чуть выше ягодиц (в немалой степени потому, что им приходится поддерживать вес всей основной части нашего тела выше поясницы). Эти сложно устроенные, сильно отличающиеся от других суставы имеют очень маленький диапазон движений. Любой вид активности, связанный с напряжением (скручивание, растягивание тела, бег, подъем тяжестей), может нарушить обычное положение каких-то элементов туловища, сузив их нормальный диапазон движений и направив нагрузку на такие точки, которые для этого не приспособлены. Это может вызвать очень болезненные ощущения. Обычно боль возникает по границам сустава, но иногда, достигая большой силы, может также распространяться на поясничный отдел, бедра и/или живот, сильно напоминая боль при неврологическом радикулите.

Одной из характерных особенностей боли, связанной с проблемами крестцово-подвздошного сустава, является то, что она усиливается при определенных движениях (например, когда вы поднимаете ногу, чтобы сесть в автомобиль или выйти из него, или когда утром встаете с постели, нагибаясь при сведенных вместе коленях, и вытягиваетесь, поднимаясь во весь рост). Если появляются неврологические симптомы, такие как онемение или покалывание, скорее всего, это происходит не из-за проблем с крестцово-подвздошным суставом.