Йога для женщин. Полное иллюстрированное руководство

Все древнеиндийские системы мысли, будь то санкхья, йога, аюрведа или любая другая, считали, что личность представляет собой как психофизическую, так и духовную сущность. Это убедительно доказано в «Упанишадах» теорией о кошах, или об оболочках (об этом говорится в Главе VI). Современная медицина также быстро приближается к подобным выводам, хотя пользуется другим языком. Древние методы опирались на философские и религиозные постулаты, основанные на анализе, разуме и знании.

По современным представлениям, человеческий организм – сложный механизм, состоящий из миллионов и миллионов различных видов клеток, продукты деятельности которых объединяются, чтобы создать разные физические структуры, такие как кожа, ткани, мышцы, вены и артерии, жизненно важные органы, кости и т. д.

Материальное тело состоит из головы, туловища, рук, или верхних конечностей, и ног, или нижних конечностей (рис. 1).

На голове выделяют глаза, уши, нос, рот, подбородок, щеки, виски, лоб и темя. Внутри головы находится мозг. Шея и горло соединяют голову с туловищем.

Туловище делится на три основные части. Верхняя часть, или полость грудной клетки, расположена от плеч до грудной диафрагмы и включает область груди с молочными железами спереди и сердце с легкими внутри. Задняя сторона называется областью спины.

Средняя, или брюшная, область находится между грудной и тазовой диафрагмами; внутри ее – желудок и органы пищеварения; в центре – пупок. Задняя часть состоит из поясничной и крестцовой областей.

Нижняя часть туловища расположена между тазовой диафрагмой и лобком. В ней находятся репродуктивные органы и выделительные проходы. Ягодицы расположены сзади. К верхнему концу каждой стороны туловища прикреплены руки, или верхние конечности. Они состоят из подмышечной впадины, плеча, локтевого сустава, предплечья, запястья, ладони и пяти пальцев – большого, указательного, среднего, безымянного и мизинца.

К основанию туловища прикреплены ноги, или нижние конечности. Каждая нога состоит из паха[6], бедра, колена с коленной чашечкой, голени, икры (позади голени), лодыжки, стопы, пятки, ступни, свода стопы и пяти пальцев (рис. 1).

Тело отличается высокой организованностью. Группа органов, выполняющих определенную функцию, называется системой. Так, имеются костная, мышечная, дыхательная, сосудистая, пищеварительная, нервная, эндокринная и выделительная системы.

Костная система (рис. 2 и рис. 3) состоит из всех костей тела, включая хрящи и связки. Во взрослом организме имеется около 206 костей, соединенных между собой связками. Именно благодаря множеству суставов тело способно совершать движения и менее подвержено тотальному поражению. Костная система выполняет ряд важных функций; она служит:

1) основой для всего организма;

2) рычагами, движимыми мышцами;

3) средством защиты таких чувствительных органов, как мозг и легкие;

4) содержащийся в костях мозг вырабатывает кровяные тельца;

5) в костях откладываются кальций и фосфор. Размеры и формы костей зависят от их функций.

Мышечная система (рис. 4) состоит из всех мышц организма. Имеется более пятисот крупных мышц и еще тысячи, которые можно увидеть только под микроскопом. Мышцы состоят из мышечной ткани, способной сокращаться и расширяться; именно благодаря сокращению и расширению мышц осуществляются все телодвижения.

Наружные органы

Дыхательные движения, биение сердца, как и все другие функции наших физических органов (рис. 5, а и рис. 5, б), связаны с работой мышц. В самом деле, ведь по крайней мере половина нашего организма состоит из мышц, включая все жизненно важные органы, а половина веса нашего тела приходится на мышцы. Постоянно, спим ли мы или отдыхаем, бесчисленное количество мышц находится в работе, содействуя дыханию, пищеварению и т. д.

Костная система

Клетки мышечной ткани длинные и тонкие. При усилии они укорачиваются и утолщаются, и вся мышца, сокращаясь, соответствующим образом изменяется.

Существуют мышцы двух видов – произвольные (скелетные) и непроизвольные (гладкие). Произвольные мышцы – это те, которые находятся под контролем нашей воли, например мышцы лица или конечностей; непроизвольные контролируют работу внутренних органов, которые нам не подчиняются и участвуют в таких процессах, как кровообращение, дыхание или пищеварение.

Череп и позвоночник

Мышечная система

Внутренние органы

Однако занимающиеся йогой постепенно приобретают способность контролировать даже те процессы, которые, как правило, являются непроизвольными.

Дыхательная система состоит из органов, связанных с дыханием, а именно: носа, глотки, гортани, трахеи, бронхов и легких. Ее главная функция – снабжение крови кислородом и удаление из нее отходов, таких как двуокись углерода.