Йога для женщин. Полное иллюстрированное руководство

5. Гипоменорея – пониженное кровотечение; скудные выделения, вызванные недоразвитостью матки или недостатками формирования яичников и эндокринных желез.

6. Олигоменорея – ограниченное кровотечение; при этом циклы бывают удлиненными.

7. Полименорея – частые кровотечения; циклы повторяются через короткие промежутки времени.

8. Лейкорея – бели; чрезмерные белые выделения – обычная причина физической слабости и беспокойства. Они вызваны органическими, половыми, гормональными и физическими факторами, а иногда новообразованиями в половых органах или инородными телами во влагалище. Часто причиной бывает пренебрежение гигиеной.

9. Предменструальный синдром. Многие женщины страдают от этого за неделю или 10 дней до менструации. Обычно причиной бывает нервное напряжение, вызывающее головную боль, набухание молочных желез, тремор, раздражительность, вспышки гнева, чувство тяжести в области таза, воспалительные процессы.

Все названные выше симптомы менструальных расстройств вызваны целым рядом факторов, таких как неправильное развитие половых органов, гормональный дисбаланс в эндокринных железах, слабость мышц репродуктивных органов или слабая конституция. Помимо физиологических и органических отклонений здесь играют роль также и психологические факторы.

Практика йоги очень помогает при наличии этих симптомов. Асаны и пранаяма исправляют недостатки и дисфункцию органов, устанавливается полный гормональный баланс, и вся эндокринная система получает стимул для эффективного функционирования. Мышцы органов, таких как матка, укрепляются. Асаны помогают расслабиться и полноценно отдыхать. Они обеспечивают правильное протекание менструации.

Более того, практика асан и пранаямы уменьшает напряженность или подавленность психики, снимает стрессы.

Практика йоги очень помогает при расстройствах менструального цикла.

Беременность

Поговорка «Что посеешь, то и пожнешь» применима и по отношению к беременности. Если женщина следит за своим здоровьем, то она будет вознаграждена здоровой беременностью и родит здорового ребенка. Очень важно сохранить физическое и психическое благополучие как самой женщины, так и будущего ребенка.

Относительно практики йоги в период беременности бытуют некоторые ошибочные представления. Некоторые женщины опасаются, что занятия йогой могут привести к выкидышу. Но это не так. Асаны укрепляют матку, которая начинает более эффективно работать, и потому роды проходят нормально.

«Время спасать еще не родившегося ребенка начинается раньше беременности», – говорит народная поговорка. Это действительно так. Ранее уже было сказано, что приступать к асанам лучше всего в период полового созревания, и если следовать этому совету, то садхака (практикующая) окрепнет ко времени беременности.

Правильные занятия йогой не могут привести к выкидышу. Асаны укрепляют матку, которая работает более эффективно, и роды проходят нормально.

Беременность такое же естественное состояние, как и менструация. Значительные изменения, которые она вызывает в организме, происходят после родов.

Здесь следует обратить внимание на одно важное обстоятельство. Недостаточность секреции щитовидной железы может привести к выкидышу. Поэтому женщинам надо выполнять такие асаны, как Ширшасана, Сарвангасана, Сету Бандха Сарвангасана, Джану Ширшасана (см. Разделы II и IV), еще до зачатия. Значение нормальной работы желез внутренней секреции для здоровья без преувеличения огромно, а практика йоги помогает установлению гормонального баланса. Асаны по-настоящему благотворны, когда речь идет о мерах против выкидыша, вызванного дефектами или ненормальными состояниями, такими как воспаление или смещение матки.

Асаны также эффективны как мера против неспособности зачать, вызванной дефектами яичников, желез или фаллопиевых труб. Поэтому целесообразно начинать заниматься йогой до зачатия, и не только для укрепления собственного здоровья, но и для крепкого здоровья будущих поколений.

Беременным женщинам советуют быть осторожными первые три месяца. Так же как и медицина, йога призывает к осторожности в предродовой период. В период беременности нужно следить за тем, чтобы уровень гемоглобина в крови не снижался; важно также поддерживать нормальное кровяное давление. Асаны помогают избегать таких опасных симптомов, как высокое кровяное давление, быстрое прибавление в весе или наличие белка в моче, выкидыша, неблагополучных или преждевременных родов.