Йога для женщин. Полное иллюстрированное руководство

Таким образом, искусство йоги уникально по своей природе. Йога дает каждому то, в чем он нуждается. Она особенно подходит женщинам, которые, выполняя свои семейные обязанности, могут только приветствовать возможность выполнять эти чудесные упражнения в уединении и уюте собственного дома.

Практика йоги оказывает колоссальное воздействие на характер человека и придает ему моральную и интеллектуальную силу. Отношение к жизни становится более положительным и терпимым. Гордость и эгоизм искореняются, и вместо них вселяются смирение и скромность. Человек становится более вдумчивым и проницательным, а его ум – более ясным. Все это настраивает на созерцание.

Йога дает каждому то, в чем он нуждается.

Глава VII Три вехи в жизни женщины

Так как эта книга предназначена главным образом для женщин, рассмотрим три важных этапа в жизни женщины – молодость, средний возраст и старость.

1. Менструация.

2. Беременность и роды.

3. Менопауза.

Это три периода испытаний в жизни женщины. Посмотрим, как эти стадии влияют на ее организм и психику, а также могут ли асаны и пранаяма быть полезными для нее.

Менструация

Когда организм девушки созревает, физиологические процессы, происходящие в нем и способствующие ее превращению в зрелую женщину, достигают наивысшей интенсивности, чтобы она справилась с ответственностью, которую возложила на нее природа. Подростковый возраст – это период роста, во время которого совершается переход от детства к зрелости и происходят важные физические и психические изменения.

Яичники, главные половые органы женщины, находятся по обеим сторонам матки; они начинают работать, производя женские половые клетки, или яйцеклетки, одна из которых созревает каждый месяц. Процесс созревания начинается в возрасте 10–15 лет и завершается в 45–50 лет. Слизистая оболочка матки набухает, становится мягкой и, чтобы принять яйцеклетку и питать ее, наполняется в избытке кровью. Если яйцеклетка не оплодотворяется и необходимость питать ее кровью отпадает, то набухший эпителий и избыток крови выделяются из матки через влагалище в виде кровотечения. Это происходит обычно раз в месяц и называется менструацией.

Итак, менструация – это происходящий в организме женщины ежемесячный цикл, при котором из полости матки выделяется кровь. Это сугубо физиологический процесс, вызванный готовностью организма женщины к воспроизведению, т. е. биологическая функция.

У основания мозга находится шишковидная железа, или гипофиз, которая состоит из двух долей – передней и задней. Секреты передней доли гипофиза стимулируют воспроизводительные функции организма женщины; секреты, выделяемые задней долей, регулируют секрецию и питают гладкие мышцы матки, способствуя ее нормальному функционированию.

В период созревания в организме женщины происходят заметные изменения. Нередко быстро увеличивается рост и вес. В области таза, который становится шире, откладывается жир. Влагалище и грудь достигают полного развития; сердце и легкие увеличиваются в объеме; мышцы становятся крепче; подкожные сальные железы выделяют больше жира, что часто приводит к высыпанию прыщей на щеках и на лбу – обычная причина для тревоги у подростков. Обильное генерирование половых гормонов также приводит к избыточной секреции подкожных жировых веществ.

Нормальное протекание менструации зависит от правильной работы яичников, а это, в свою очередь, – от нормальной деятельности гипофиза. Регулярный ритм, или цикл, в яичниках зависит еще от гипоталамуса, который тесно связан с гипофизом.

Асаны и пранаяма оказывают большую помощь в период полового созревания, когда девочка превращается в женщину. Такие асаны, как перевернутые позы и прогибы назад, стимулируют работу гипофиза. Асаны, включающие наклоны вперед, также эффективны благодаря тому, что они вызывают приток крови к органам брюшной полости. Позы стоя неоценимы для правильного роста костной системы и улучшения строения тела.

В этом возрасте наряду с физиологическими происходят и психологические изменения. Они стимулируют эмоциональную жизнь девушки, которая в данный период достигает апогея.

Подобно тому как соматические изменения зависят от гормонального баланса эндокринной системы, изменения в психике зависят от окружающей среды. Это период, когда происходит внезапный скачок от детского простодушия к сложному эмоциональному состоянию. Здесь происходит как бы перетягивание каната между двумя видами умонастроения. Детство пытается удержать его на том же месте, в то время как отрочество тянет его вперед.

В этот период заявляют о себе индивидуальность и самосознание. Психика становится крайне чувствительной, а поведение и нравственные поступки приобретают остроту бритвы. Физиологические и психические изменения в организме и психике вызывают у девушки состояние растерянности. Поэтому перестройка имеет существенное значение. На данном этапе необходимы здоровая атмосфера и правильное руководство.