Йога для женщин. Полное иллюстрированное руководство

Йога развивает женщину в физиологическом, психическом, моральном и духовном планах.

Практика йоги в этом возрасте позволяет встретить переход к женственности без каких-либо психических расстройств. Она помогает контролировать и сдерживать импульсы и эмоции и восстанавливать психическое равновесие. Учит превозмогать страх и нервозность и встречать изменения в своей жизни и в окружающем мире с верой в собственные силы.

В переходном возрасте через практику йоги можно правильно и прочно заложить основу моральных устоев, формируя характер, поднимая его до уровня полноценной зрелой личности. Красота женщины расцветает, и она становится сильным, высоконравственным человеком.

Йога развивает женщину в физиологическом, психическом, моральном и духовном планах, способствуя нормальному физическому росту и готовя ее к чистой и достойной жизни. Идеальный возраст для начала занятий йогой – 12–14 лет. Но это не значит, что к йоге нельзя приступить раньше. Можно начать заниматься и в восемь лет, однако малышей не следует заставлять быть слишком серьезными. Достаточно приобщить ребенка к йоге под видом игры, чтобы возбудить интерес к ней и заложить основу для будущего. Но если кому-либо не довелось приступить к занятиям йогой в раннем возрасте, это можно сделать в любом возрасте.

Молодой и пожилой, больной или слабый – все могут приступить к практике йоги и беспрепятственно пользоваться ее благами.

(«Хатха-йога прадипика» I, 64)

Мой отец начал преподавать йогу Королеве-Матери Бельгии, когда ей было 84 года. Никогда раньше она этим не занималась. У нее тряслась голова, и все тело ее дрожало. Но в течение последующих восьми лет она упорно выполняла Ширшасану (стойку на голове).

Основываясь на опыте моего отца и моем собственном опыте, я могу с уверенностью сказать, что женщинам всех возрастов можно учиться йоге. Скорость их прогресса, однако, зависит от индивидуальной конституции и способностей.

Менструальные расстройства

Менструация – это естественный циклический процесс, протекающий в маточной системе. Он повторяется регулярно, иногда с незначительными отклонениями во времени, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, что не является признаком нездоровья. Следует также помнить, что легкая усталость, бессонница, перемена настроения, а также повышение чувствительности к боли или небольшая припухлость молочных желез вызываются повышенной активностью гормонов и должны считаться нормальными.

Менструация наступает через определенные интервалы времени. Большие отклонения в продолжительности интервалов нередко вызывают физические и психические страдания, как правило свидетельствующие о беременности и предстоящем материнстве.

Довольно часто, в зависимости от общих или индивидуальных условий, возможны нарушения менструального процесса, менструации могут быть нерегулярными или избыточными, вызывать недомогание и острую боль. Это считается расстройством менструального цикла.

Виды расстройств менструального цикла.

1. Аменорея – отсутствие (недостаточность) месячных или запоздалая половая зрелость. Это явление редкое, вызванное недоразвитостью гипофиза, в свою очередь задерживающей половое развитие. Иногда запаздывание полового созревания бывает вызвано как физическими, так и психологическими причинами. Нездоровые бытовые условия, напряженная физическая работа, недостаточное питание, тяжелая анемия, туберкулез, малярия, слабая конституция, недоразвитие половых органов, таких как матка и яичники, – все это может привести к отсутствию или задержке менструации. Серьезные расстройства иногда вызываются психологическими причинами – внезапный испуг, печаль, слабоумие, разлука с близкими. Во всех этих случаях можно без опасений, не причиняя себе вреда, обратиться к йоге (см. Главу. Х).

2. Дисменорея – трудно протекающая болезненная менструация; она может быть вызвана анемией, истощением или простудой; расстройством или повреждением органов – воспалением яичников, фаллопиевых труб или матки; спазмами матки, связанными с ее недоразвитостью или нервным темпераментом. Из психологических факторов, вызывающих дисменорею, можно назвать страх, дисгармонию, беспокойство, невроз.

3. Меноррагия – чрезмерное кровотечение во время менструации; при этом продолжительность цикла может не меняться.

4. Метроррагия – маточное кровотечение; сходна с меноррагией, но при этом кровотечения имеют случайный характер и могут быть до или после менструаций. Это приводит к изменению продолжительности цикла, к нарушению его регулярности. Обычными причинами таких нарушений являются фибромы, опухоли, киста, смещение матки, воспаление, выкидыши, аборты.