Йога и образ тела. Откровенные истории о красоте, смелости и любви к своему телу

Мы переживаем эпидемию переутомленности: раздражение, лишний вес, отсутствие сексуального влечения – виной тому стресс, укравший наш гормональный покой. Многие женщины крутятся как белки в колесе, не понимая главного: кортизол опустошает резервуары счастья в виде серотонина и дофамина, а это, в свою очередь, блокирует другие важные гормоны, и мы верно двигаемся в фарватер преждевременного старения, расстройства памяти и даже болезни Альцгеймера. Но есть и хорошая новость: кортизол – вполне осязаемый гормон, поддающийся дрессировке. Им также можно управлять, как автомобилем или пенсионным планом.

Страх полноты

Диагноз «расстройство пищевого поведения» ставится не слишком часто, но при этом огромное число людей страдает синдромом извращенного телесного образа. У этого явления нет научного названия, я предпочитаю называть его страхом полноты (СП) – эта идея пришла мне в голову после прочтения замечательного эссе, написанного психоаналитиком юнгианского толка Энн Юлнов. Поскольку я имею все необходимые профессиональные знания относительно проблем, связанных с женским телом, то авторитетно заявляю: синдромом СП страдает практически каждая женщина, переступающая порог моего зала. При ближайшем рассмотрении вылезают наружу одни и те же проблемы: ежедневная озабоченность своим весом, злость и депрессия от переедания, одержимость выполнением каких-то тренировочных планов, постоянная разработка стратегий по возвращению к весу, который был до беременности.

И я их прекрасно понимаю. Я из числа тех 90 процентов женщин, кто постоянно недоволен своим телом, кто каждый день думает о лишнем весе и ежечасно смотрит на себя в зеркало. К сожалению, это неизбежно влияет и на мое настроение. Я трачу непростительно много нервной энергии на биохакерство в отношении своего диетического плана, на занятия, на попытки вернуть телу стройность. К сожалению, и для меня, и для миллионов других женщин внутри телесно ориентированной культуры такие явления, как анорексия, булимия и психоз, стали «нормой».

Как врач и ученый я спрашиваю себя: почему? Фактор культурной обусловленности здесь силен, но можно ли во всем винить средства массовой информации? Конечно же нет. Я виню в этом утрату контакта со своим внутренним существом. Разумеется, гораздо легче сокрушаться о несовершенстве своего телесного образа, чем работать над восстановлением утраченной связи с собой. В действительности радикальное принятие и установление духовной связи требуют колоссальных усилий. И времени для этого нужно гораздо больше, чем на Диету южного пляжа.

Но у меня для вас хорошие новости: у этой проблемы есть решение. И решение это совсем недорогое, доступное каждому, и его эффективность научно доказана.

Я говорю о йоге, друзья мои.

Как йога изменила мою жизнь

В 30 лет я очень много работала. Не скажу, что как лошадь, но баланс явно был нарушен. Днем я работала врачом на приеме в одной здравоохранительной организации (это был своеобразный медицинский фастфуд). Перед моим кабинетом выстраивалась очередь, как в «Макдоналдсе» перед кассой, поток пациентов начинался утром и не заканчивался до конца смены, у меня даже не было времени на обед, а вечером я часами разгребала бумаги. Стресс, озлобленность и обида были моим нормальным состоянием.

Я весила на 15 килограммов больше и считала, что ПМС расшифровывается как «принесите мой ствол» – мне буквально хотелось застрелиться. Я предпочитала сексу с мужем бокал вина, совершенно забыла про друзей, уровень окситоцина был на нуле (а это гормон любви, привязанности и дружбы) – и я уверена, что так себя чувствует большинство людей сегодня. Я никогда не ощущала себя более нездоровой, чем тогда.

В какой-то момент я открыла для себя йогу. А точнее, переоткрыла: она была в моих генах. Йога и прежде являлась частью моего мира, но мне потребовалось много времени и усилий, чтобы принять ее по-настоящему. Оказалось, что это самое подходящее лекарство для моей изъеденной стрессом жизни.

Мад: невероятная прабабка

В детстве у меня была крайне эксцентричная прабабка по прозвищу Мад (дед не мог правильно произнести «мать» по-немецки, и это полуслово прилипло к ней). Мад питалась только натуральными продуктами. Она не притрагивалась к алкоголю («я люблю вино, но вино меня не любит»), спала на листе толстой фанеры («это хорошо для осанки, деточка»), а еще она практиковала йогу задолго до того, как та стала популярной. Она выглядела гораздо моложе своих сверстниц, пережила четырех мужей и в целом вела активную и даже дерзкую жизнь вплоть до самой смерти (она умерла тихо, во сне, в возрасте 97 лет). Мад посеяла в моем сознании понимание того, что крепкого здоровья можно достичь и без лекарств – для этого больше важен образ жизни и регулярные упражнения.

Витамин Й