Йога и образ тела. Откровенные истории о красоте, смелости и любви к своему телу

Когда я начала изучать естественные пути решения проблем стресса, лишнего веса и неприязни к себе, то открыла для себя мир гормональных расстройств (а также обнаружила массу простейших способов профилактики). И наиболее эффективным инструментом для борьбы со стрессом, лишним весом, для решения проблем метаболизма и долголетия оказалась… (барабанная дробь)… правильно! Йога.

И я не просто начала заниматься йогой, а получила сертификат инструктора и теперь делюсь своим опытом со всеми, кому это интересно (по-настоящему учить можно только тому, в чем нуждаешься сам). К счастью, я могу подкрепить свои тезисы о йоге научными изысканиями, что позволяет расположить к себе даже самых циничных врачей и пациентов.

Это кажется несправедливым, но это факт: женщины в большей степени подвержены гормональным расстройствам. Я связываю проблему раннего старения именно с гормональными проблемами. Гормоны – своеобразные химические передатчики в нашем теле. Они влияют на поведение, эмоции, на химические процессы в мозге, на иммунитет, на превращение пищи в энергию. Когда гормональный фон в норме, вы чувствуете себя наилучшим образом. Но когда баланс нарушен, гормоны превращаются в гадких старшеклассниц и отравляют вам жизнь. Постоянно испытываешь раздражение, сонливость, недовольство, слезливость, недооцененность, тревогу, стресс.

Йога – самый надежный способ привести гормоны в порядок, а в качестве побочных эффектов вы получаете омоложение и долголетие.

Ниже я приведу девять неожиданных эффектов, которые йога оказывает на образ тела и на присущую ему разумность.

1. Йога снижает уровень стресса (а за одно и кортизола)

Я много лет подряд помогаю женщинам достичь гормонального равновесия, через мои руки прошли тысячи человек, и я знаю наверняка: хронический стресс и повышенный уровень кортизола оказывают крайне негативное влияние на вес, память, настроение и половое влечение. Современный образ жизни часто подталкивает нас к просмотру новостной ленты «Фейсбука» вместо занятий сексом. Опаснее всего то, что кортизол способен блокировать другие важные гормоны: эстроген, тестостерон, гормон щитовидной железы.

2. Йога помогает бороться с неуемным аппетитом

Возможно, вас удивит тот факт, что с перееданием можно бороться не только при помощи энергетических низкокалорийных батончиков. Достаточно контролировать уровень стресса (и кортизола), это избавит от необходимости гоняться за углеводами.

Нужно снизить уровень кортизола, глюкозы, убавить стресс – тогда зависимость от холодильника пройдет сама. В этом помогают иглоукалывание и массаж, а также безобидная практика йоги. Стресс – частая причина бессонницы. Постарайтесь спать хотя бы семь часов каждую ночь – это поможет снизить уровень кортизола, а также нормализует здоровое его потребление: щедрый всплеск утром, чтобы проснуться, и затем постепенное угасание в течение дня, чтобы к вечеру вы могли спокойно расслабиться.

3. Йога – это уникальный комплекс упражнений

В отличие от бега, повышающего уровень кортизола, йога снижает его. Я всю жизнь бегала, но только после занятий йогой смогла сбросить вес, начала чувствовать себя более энергично и действительно моложе (а после тренировок с бегом мне обычно хотелось упасть замертво). Люди, пребывающие в состоянии постоянного стресса, смогут с помощью йоги держать разбушевавшиеся гормоны в узде.

4. Йога делает дыхание совершенным

Акцент на дыхании и медитативный аспект йоги также помогают иначе посмотреть на природу стресса, приводят к снижению уровня кортизола и делают вас спокойнее день ото дня. Да, йога может быть изнурительной тренировкой, но также она может стать моментами тишины, проведенными наедине с собой. Ом.

5. Йога повышает осознанность

Я считаю, что по умолчанию осознанность своего тела у большинства людей почти на нуле. Женщины почти никогда не удосуживаются прислушаться к внутреннему ритму своего тела, не осознают его потребностей, поэтому вместо того чтобы отправиться в постель, идут на кухню за сладеньким. Развитие осознанности своего тела, правильное дыхание и спокойный ум – это как раз, к сожалению, незаметные эффекты йоги.

Вообще, осознанное дыхание – чуть ли не самое важное в йоге. Пранаяма – это традиционная дыхательная техника, которая повышает физическую и психологическую мобильность. Само по себе глубокое дыхание доказанно приводит к снижению стресса, улучшает сердечные ритмы, но если добавить к нему растяжку, силовые упражнения и упражнения на баланс, считайте, что у вас в руках универсальный рецепт.

6. Йога усиливает гормоны радости

Доводилось ли вам общаться с человеком, который занимается йогой? Уверена, вы не раз слышали что-то вроде