Йога и здоровье

Уддияна — это благословение для человечества. Она дает чудесное здоровье, силу, мощь и жизнерадостность тому, кто ее практикует. В сочетании с наули-крийей, заключающейся во взбалтывании содержимого брюшной полости, она является мощным желудочно-кишечным тонизирующим средством. С помощью всего лишь этих двух упражнений йоги вы можете управлять и массировать все органы кишечника и тонизировать их.

Те, кто хочет заниматься наули, должны начинать с уддияны. Она удаляет жир с живота. Для тренировки живота нет ничего лучше, чем уддияна и наули. Они остаются непревзойденными и не имеющими аналогов упражнениями во всех системах физической тренировки — как на востоке, так и на западе.

Маха-бандха

Прижмите левую пятку к заднему проходу. Положите правую пятку на левое бедро. Сожмите задний проход и мышцы промежности. Протяните вверх апана-вайю. Медленно вдохните и задержите дыхание с помощью джа-ландхара-бандхи (прижав подбородок к груди). Затем медленно выдохните. Сосредоточьте мысли на сушумне. Практикуйте эту бан-дху сначала в левую сторону, а затем в правую. Обычно йог делает вместе маха-мудру, маха-бандху имаха-ведху. Это хорошее сочетание. Только тогда вы можете извлечь максимальную пользу. Йог отбрасывает все желания и обретает сиддхи.

Маха-ведха

Сядьте в позу маха-бандхи. Медленно вдохните. Задержите дыхание. Прижмите подбородок к груди. Положите ладони на землю. Перенесите тяжесть тела на ладони. Медленно поднимайте ягодицы и осторожно касайтесь ими земли. Асана не должна нарушаться, когда вы поднимаете ягодицы. Эта крийя противодействует увяданию и смерти. Йог обретает контроль над своим сознанием и побеждает смерть.

Маха-мудра

Осторожно прижмите левой пяткой задний проход. Вытяните правую ногу. Возьмитесь двумя руками за носок ноги. Вдохните и задержите дыхание (кумбхака). Крепко прижмите подбородок к груди в джаландхара-бандхе. Сосредоточьте взгляд на пространстве

между бровями. Оставайтесь в этой позе столько, сколько сможете. Делайте ее сначала в правую сторону, потом в левую. Это лечит запор, геморрой, расширение селезенки, несварение желудка, хронический гастрит, проказу, лихорадку и т. д. Увеличивается продолжительность жизни. Практикующий эту мудру получает сид-дхи. Когда вы делаете эту мудру, поза должна напоминать джануширшасану.

Йога-мудра

Сядьте в падмасану. Положите ладони на пятки. Медленно выдохните и наклонитесь вперед, коснитесь земли лбом. Если вам удастся задержаться в этой позе на длительное время, мы можете дышать как обычно или же вернуться в исходное положение и сделать вдох. Вы можете не держать руки на пятках, а разместить их за спиной. Правой рукой возьмитесь за левое запястье. Эта поза устраняет все неполадки в животе.

Кхечари-мудра

Кхе означает «в небе», ачари —«двигаться». Отсюда и название кхечари-мудра.

Эту мудру сможет выполнить только тот, кто проделал предварительные упражнения под непосредственным руководством гуру, практикующего кхечари-мудру. Подготовительный этап заключается в удлинении языка настолько, чтобы кончиком языка можно было коснуться пространства между бровями. Гуру будет подрезать нижнее сухожилие языка острым чистым ножом постепенно, неделя за неделей. Впрыскивание соли и порошка куркумы не позволит подрезанным краям сомкнуться. Язык натирается свежим маслом и вытягивается наружу. Затем он поддерживается пальцами и раскачивается вперед-назад. Его берут в руки и оттягивают, так, как оттягивает вымя коровы человек, доящий ее.

Подрезание сухожилия языка следует делать регулярно, раз в неделю, в течение периода от шести месяцев до двух лет. Всеми этими способами язык можно удлинить так, что он сможет коснуться лба. Это предварительный этап кхечари-мудры.

Затем, сидя в сиддхасане, поднимите язык вверх и выверните его назад, так, чтобы коснуться нёба и закрыть языком вход в носовую полость. Взгляд следует зафиксировать на промежутке между бровями. Дыхание будет приостановлено.

Язык будет находиться во рту колодца, содержащего нектар. Это и есть кхечари-мудра.

Практикующий эту мудру йог освобождается от обмороков, голода, жажды и лени. Ему не страшны болезни, увядание, старость и смерть. Эта мудра делает человека урдхваретасом. Так как тело йога наполнено нектаром, он не умрет даже от сильного яда. Эта мудра дает йогам кайя-сиддхи. Кхечари — лучшая из всех мудр.

Ваджроли-мудра*