Йога с нуля. Основные асаны

Я уже говорил о том, что для медитации важно не только уметь расслабляться, но и не терять при этом полного осознания происходящего. Медитация – это вовсе не глубокий сон, как думают многие. Напротив, во время медитации вы позволяете сознанию действовать наиболее эффективно и в полную силу. Поэтому, выполняя упражнения по расслаблению, старайтесь сохранять полное осознание происходящего. Более подробно о методах удержания внимания и концентрации я расскажу вам в следующей главе.

Учитесь концентрироваться

В обычном состоянии человеческий ум напоминает мельницу, которая мелет без зерна. В самом деле, для многих людей не так-то просто долго удерживать свое внимание на определенном предмете. Внимание человека, как правило, беспорядочно скачет от одного объекта к другому. При этом попусту расходуется масса полезного времени и энергии, которые можно направить на решение насущных проблем.

...

Существует древняя суфийская притча об одном добропорядочном человеке, который всем был бы хорош, если бы не его невнимательность. И вот он умер, попал на небеса и оказался перед райскими воротами, которые охранял суровый, но справедливый страж. Страж, видя добропорядочность этого человека и все его добрые дела, сообщил ему, что он вполне достоин пройти через ворота, однако ему придется немного подождать, поскольку ворота открываются с определенной периодичностью. Страж предупредил этого человека, что ему следует быть повнимательнее, ведь ворота остаются открытыми совсем недолго. Тот выслушал эти наставления и приготовился ждать. Он уселся перед воротами и начал разглядывать окружающее. Наконец его внимание привлекли застежки на сандалиях ангела, от застежек его мысли перешли к его собственным новым ботинкам, которые он купил как раз перед самой смертью. Затем он вспомнил о своей любимой жене, которую он оставил на Земле. Его мысли уносились все дальше и дальше, пока наконец он не задремал. Разбудил его только звук закрывающихся ворот. Страж сообщил ему, что ему придется снова подождать, но на этот раз несколько дольше, ведь ворота открываются один раз в миллион лет.

Если уж мы можем упустить по невниманию райское блаженство, что уж говорить о более приземленных вещах, заслуживающих нашего внимания? Мы проходим мимо стольких важных и интересных людей, вещей и событий в своей жизни! Только если объект внимания по какой-то причине интересует нас, мы уделяем ему нечто большее, чем беглый взгляд. Но даже в этом случае мы часто не в состоянии быть достаточно внимательными к этому объекту.

Мои семинары посещала пара – молодой человек со своей девушкой. Чтобы продемонстрировать пределы человеческой невнимательности, я попросил девушку выйти из аудитории, а затем попросил ее спутника подробно рассказать о внешности своей подруги. И что же? Он с трудом смог описать одежду, в которой она пришла с ним. Он не вспомнил, были ли на девушке нательный крестик и сережки. Он был даже не уверен насчет цвета ее глаз – серые они или зеленые. Наконец кто-то из аудитории не выдержал и спросил, помнит ли он, как зовут его девушку. К счастью, на этот вопрос молодой человек знал ответ.

Согласно канонам западной психологии, объем и устойчивость – две основные характеристики внимания, требующие постоянного развития. Более того, развитие одного качества внимания повлечет за собой совершенствование другого.