Йога тонкого тела. Руководство по физической и энергетической анатомии йоги

Когда грудная клетка оттянута вниз, это может привести к тому, что грудина начнет заваливаться и соскальзывать вниз, еще сильнее ограничивая подвижность ребер, межреберных мышц и грудинно-реберных суставов, где ребра соединяются с грудиной. На внутренней стороне грудины располагается красивая мышца, по форме напоминающая бабочку, которая называется поперечной мышцей груди. Эта мышца тянется от грудины к парам ребер от второй по шестую, по внутренней стороне передней части грудной клетки. Если плечи стянуты вперед, грудина, поперечная мышца груди и ключицы смещаются вниз, препятствуя нормальной циркуляции крови в верхнем отделе грудной клетки, шее, голове и руках.

Воздушный змей грудины

Подобно тому как воздушный змей реет в потоках воздуха, грудина и сердце парят в восходящем ветре дыхания. Сердце прикреплено с внутренней стороны к грудине и поэтому неизменно повторяет все ее движения. Позы, предполагающие активное вытягивание грудины, как, например, при соединении рук в замок за спиной, призваны заставить воздушного змея подняться и развернуть крылья. При выполнении полного диафрагмального дыхания можно представить, как грудина растет в ширину, как горизонтальная планка воздушного змея, и удлиняется, как вертикальная. При запускании змея нужно, чтобы он все время парил в воздухе, и точно так же в практике йоги, особенно в сидячей медитации, необходимо поддерживать восходящее движение грудинного змея. Во время пранаямы, когда грудная полость раздувается, движения змея непрерывно меняются относительно текущих в грудной клетке потоков праны. Можно представить, что трос воздушного змея грудины проходит через диафрагму вдоль передней поверхности позвоночника и крепится к копчику. Копчик придает воздушному змею дополнительную вертикальную подвижность за счет действия мула-бандхи (рис. 6.6).

Первые две пары ребер. Наряду с грудиной важную роль в осуществлении процесса дыхания и поддержании путей, по которым идет поток артериальной крови, в открытом состоянии играет местоположение ключицы и первых двух ребер. Как учил Ян Султан, мой инструктор по рольфингу, первые две пары ребер имеют большое значение для сохранения равновесия рук, шеи и головы и их слаженной работы. Эти ребра находятся в верхней части грудной клетки, непосредственно под ключицами (рис. 6.3). Вследствие давления, оказываемого на плечевой пояс в целом, ключицы часто смещаются вниз; то же самое происходит и с верхними ребрами. Недостаточная подвижность опорно-двигательного аппарата и эмоциональное напряжение затрудняют циркуляцию крови в верхнем отделе грудной клетки. Поэтому когда мы стоим в тадасане или медитируем в положении сидя, очень важно приподнимать первую и вторую пары ребер и «выталкивать» ключицы вверх. Мне нравится образ вытянутых воздушных шаров с карандаш толщиной, которые будто спрятаны под ключицами и заставляют их парить.

Рисунок 6.6. Воздушный змей грудины

Глаза сердца. Б. К. С. Айенгар однажды назвал грудную диафрагму, расположенную прямо под ключицами, «глазами сердца». Эти глаза находятся в той же области, что и упомянутые ранее первые две точки легочного меридиана. Для обеспечения оптимальной подвижности потока в верхнем отверстии грудной клетки крайне важно, чтобы верхняя часть груди не была сжата. Помимо анатомической основы, глаза сердца имеют и мистический смысл, который включает в себя представление о внутреннем провидце, который не смотрит, но «видит».