Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания

В основном вы должны научиться поддерживать свет в промежутке между выдохом и вдохом. Ваша воображаемая лампочка имеет естественную тенденцию гаснуть в момент перехода, и вы должны мысленно возвращать свет после перерыва. Это требует дополнительных усилий, и вы ежеминутно рискуете потерять свою аудиторию.

Это упражнение поможет вам преодолеть эти отдельные периоды «темноты» в вашем дыхательном цикле. Оно кажется простым, но выполнять его сложно, оно может ментально истощить вас. Поэтому будьте осторожны и не практикуйте его чрезмерно, особенно вначале -10 или 20 секунд вполне достаточно для начинающего. Однако постепенно это упражнение станет неотъемлемой частью вашего умения вести себя на людях. Ваши старания будут щедро вознаграждены.

1. Выполните мыслеобраз "красная лампочка".

2. Сделайте выдох, представляя, что лампочка горит ярче.

3. Когда вы почувствуете приближение окончания выдоха, мысленно вверните лампочку плотнее в патрон и убедитесь, что свет не мигает, не гаснет и не исчезает.

4. Сделайте вдох без малейшего мигания света. Продолжайте вдох и поддерживайте свечение.

5. Когда вы почувствуете приближение окончания вдоха, снова мысленно вверните лампочку в патрон, чтобы увеличить их контакт. Убедитесь, что лампочка не мигает и не гаснет.

6. Повторяйте пункты 2–5 столько раз, сколько вам удастся, но не перегружайте себя.

Практическое упражнение

6. Облегчение боли

Приступы боли, которые вы чувствуете, — это сигналы бедствия для привлечения немедленного внимания. Не игнорируйте их. Они призывают ум направить внутреннюю энергию в эту область. Когда ваш ум фокусируется на области тела, внутренняя энергия может быть направлена в это место для выполнения своих функций облегчения, исцеления и укрепления. Количество времени, которое требуется для угасания боли, зависит от ее происхождения.

1. Сделайте несколько глубоких, полных вдохов и продолжительных равномерных выдохов.

2. Сфокусируйте ваш ум на любых болевых ощущениях. Продолжая дыхание Ци И, наблюдайте за волнами боли, мысленно считая их. Считайте в простой последовательности, например от 1 до 4 или от 1 до 10. Повторяйте последовательность, чтобы избежать больших чисел и многосложных слов, которые имеют тенденцию перебивать свободно текущий ритм.

3. Продолжайте считать. Пройдет не так много времени, и вы почувствуете, что волны боли превращаются в регулярные и безболезненные волны внутренней энергии.

Практическое упражнение

7. Облегчение неприятных ощущений в пальцах, ладонях и руках

Вы можете использовать Ци И для облегчения мышечных болей в конечностях. Например, если у вас болят локти, вызовите ощущение пульсации внутренней энергии. Стимулируйте болевое ощущение в локтях, сгибая их или надавливая на них. Синхронизируйте в ваших локтях волны энергии с волнами боли, одновременно расслабляя всю руку. Поддерживайте дыхание Ци И. Волны боли очень скоро станут четко выделяться. Наблюдайте за ними на протяжении 50-100 счетов. Закончив считать, вы обнаружите, что боль значительно ослабла, если не исчезла совсем. Первые несколько попыток могут не привести к заметным положительным результатам. Сделайте еще несколько попыток, прерываясь между ними для короткого отдыха. Применяйте этот способ лечения при необходимости.

Это упражнение можно выполнять, когда вы лежите, сидите или стоите, и в любой обстановке — перед телевизором или в концертном зале — до тех пор, пока боль не исчезнет.

Во время выполнения этого упражнения ваша внутренняя энергия будет стимулировать болевые участки, и прорываться сквозь любые препятствия, которые могут задерживать поток внутренней энергии. Можно сказать, например, что суставы левого указательного пальца болят из-за напряжения или артрита.

1. Разогрейте вашу правую руку любым удобным способом. Вы можете засунуть ее себе в карман, под пальто или свитер, или даже спрятать ее под мышку.

2. Разотрите вашей теплой правой рукой левый указательный палец, действуя энергично, но без избыточного давления.

3. В течение нескольких секунд вы почувствуете, что ваш палец пульсирует синхронно с правой рукой. Это ритм биения сердца. Такие пульсации, примерно 70–80 ударов в минуту, быстрее, чем волны, созданные вашей внутренней энергией, которые проходят примерно 45–55 раз в минуту.

4. Наблюдайте за волнами своего пульса в течение 30 секунд.

5. Ослабьте сжатие правой руки до простого удерживания. Продолжайте фокусировать свой ум на боли в указательном пальце.

6. Удары пульса станут слабеть, и, по мере того как они будут уходить, начнут проявляться более медленные волны. Теперь начнут преобладать волны внутренней энергии.