Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости

Иными словами, получается, что дефицит отпусков не является такой уж большой и насущной проблемой в США. А должен бы – несмотря на весьма солидную часть ВВП, уходящую на здравоохранение, средняя продолжительность жизни в США ниже, чем во многих других странах с высоким доходом. А, как мы увидим далее, отпуск – это достаточно важный фактор, когда речь идет о долголетии.

Постарайтесь теперь не терять нить. Когда кто-то хочет доказать какую-либо теорию в области эпидемиологии, ему требуется достаточно большая выборка людей, за которой необходимо будет достаточно долго наблюдать. Именно так и поступил профессор Тимо Страндберг в своем широко известном Исследовании Бизнесменов в Хельсинки.

Во второй половине 70-х прошлого века более тысячи бизнесменов согласились поучаствовать в этом исследовании. Все они были подвержены повышенному риску развития болезней сердечно-сосудистой системы и родились либо в 20-х, либо в 30-х. В течение пяти лет половина из них каждые четыре месяца совершали визит к исследователям, которые давали им исчерпывающие инструктажи на тему укрепления здоровья. Им рассказывали о вреде курения и о пользе правильных диет и физических упражнений. Второй группе участников никто такой информации не давал.

В течение последующих сорока лет некоторые из участников исследования из обеих групп скончались. Это было вполне ожидаемо. Однако, как думаете, в какой из групп показатель долголетия должен был оказаться в среднем выше? Естественно, в первой.

А вот и нет. На деле те, кому давали советы по поводу здорового образа жизни, в среднем умирали раньше. Представляете, насколько удивились и переполошились люди, работающие в индустрии рекламы и продуктов здорового образа жизни? Такие вещи призваны помогать людям жить дольше, а эффект вышел ровно противоположный. Страндберг заключил, что давление, оказываемое на участников первой группы, принуждаемых вести здоровый образ жизни, вызывало у них острый стресс.^[112] Это, конечно, весьма интересно, но я вовсе не поэтому привела здесь это исследование.

Начнем с плохого: в данном случае результаты этого исследования не поддерживают теорию о том, что длинные отпуска продлевают жизнь. Поскольку внутри контрольной группы – то бишь бизнесменов, которым не рассказывали регулярно о здоровом образе жизни – разные показатели отдыха у разных людей никак не повлияли на общий результат группы. А вот среди другой половины длинные отпуска таки сыграли свою роль, причем весьма немалую. Те, у кого отдых от работы составлял менее трех недель в год, имели на 37 % процентов большую вероятность не дожить до 2004 года, чем те, у кого отпуска были длиннее. Напоминаю, к этому времени возраст участников исследования варьировался от семидесяти до восьмидесяти пяти лет.

Да, конечно, это не самые четкие и наглядные результаты. С исследованиями подобного рода вообще так часто бывает, и это раздражает. Но, возможно, отпуск действительно помогал тем, кому это было по-настоящему нужно. Было еще одно исследование на тему связи отпусков и продолжительности жизни, опубликованное на сей раз в 2000 году. В нем принимали участие 9000 мужчин среднего возраста с повышенным риском развития ишемической болезни сердца. В этом случае уже за девять лет наблюдения стало понятно, что среди тех, у кого не было или почти не было отпусков, уровень смертности был выше.^[113] Оба этих исследования в целом подтверждают то, что мы интуитивно чувствуем и так: отпуск – это хорошо и полезно. Насколько люди действительно ничего не делают во время такого отдыха – это, конечно, уже совсем другой вопрос. Некоторые из нас забивают свои отпуска разными поездками, делами и занятиями под завязку, другие же просто проводят все это время, лежа у бассейна. Так или иначе, будь это правильный отдых или просто смена обстановки, которая помогает ничуть не хуже, давным-давно известно, что отпуск освежает нас, восстанавливает наши силы и укрепляет здоровье. И Страндберг с этим явно согласен.

В 2018 году на первой презентации своего исследования в рамках медицинской конференции, показав множество слайдов, полных графиков, представлявших полученные данные, он закончил свое выступление показом фотографии, на которой было запечатлено садящееся над морем солнце. Это, как он пояснил участникам конференции, был вид из его сауны, из его собственного последнего отпуска.

Так что, кем бы вы ни работали, старайтесь полностью использовать свои отпуска и выходные. Это полезно.

Как и перерывы.

Вот прямо сейчас можете пойти и сделать себе чашку горячего чая. Несмотря на то, что чтение само по себе вроде как тоже помогает отдыхать, никогда не повредит сделать небольшую паузу.